lucky leert zijn lichaam kennen
Lucky_luc op weg naar Harde Droge massa
Collapse
X
-
@Lucky,je zegt "Ik hou het weekend 100% rust ik zou morgen effe cardio doen.
maar wil 100% herstelle ook mentaal effe merk dat soms voor mij mentaal wel zwaar is.
Kom ook dor wat omstandig hede maar ja"
Ga je nu wel of niet cardio doen,om goed te herstellen of te versnellen is lichte cardio juist zo goed.Bloed gaat overal lekker stromen en neemt afvalstoffen mee.Spieren worden ff lekker warm,alles gaat dan sneller
Comment
-
Hey ja ik heb me eerlijk gezegt moet om me in te houden
Ik ga zo toch maar een stukje fietse maar matig tempo hor.
Me hartslag tusse de 100 a 115 schat ik in.
Ik eet vandaag gewoon effe het zelfde als op een trainings dag.
Om me een mentale oppoetser te geven.
Eet rond de 3400 a 3550 kcals.
Morgen eet ik gewoon strik rond de 3000 a 3100 op me echte rust dag dus dan geen cardio.
Ik eet rond de 13 a 15 eieren perdag soms iets meer
Ik eet bewust boven onderhoud.
Heb zelf slechte everinge met onder onderhoud te eten.
Ik viel toen wel af maar op ten duur spier en het vet bleef waar dor me buik ging hange.
En dat wil ik dit keer verkome
12% is me doel maar ik ben als erg blij als ik rond de 14 zit alles der onder is mooi mee genome.
Comment
-
Originally posted by lucky_luc View PostHey ja ik heb me eerlijk gezegt moet om me in te houden
Ik ga zo toch maar een stukje fietse maar matig tempo hor.
Me hartslag tusse de 100 a 115 schat ik in.
Ik eet vandaag gewoon effe het zelfde als op een trainings dag.
Om me een mentale oppoetser te geven.
Eet rond de 3400 a 3550 kcals.
Morgen eet ik gewoon strik rond de 3000 a 3100 op me echte rust dag dus dan geen cardio.
Ik eet rond de 13 a 15 eieren perdag soms iets meer
Ik eet bewust boven onderhoud.
Heb zelf slechte everinge met onder onderhoud te eten.
Ik viel toen wel af maar op ten duur spier en het vet bleef waar dor me buik ging hange.
En dat wil ik dit keer verkome
12% is me doel maar ik ben als erg blij als ik rond de 14 zit alles der onder is mooi mee genome.If you do what you always did, you will get what you always got !
Comment
-
Originally posted by richard21 View Postniet slecht voor je zoveel eieren?
Ik haal daar me vett en eiwittder der ook uit
Vedder neem ik 30ml plantaardige olie zonne en olijf olie.
Binne kort vervang ik die dor Becel olie
Ik had me laten vertelle dat de vette in de eieren hele maal niet zo slecht zijn.
Comment
-
Originally posted by talalelh15 View PostZijn goede vetten en dat je cholestrol omhoog klopt, maar het is de goede cholestrol. Dus lekker vreten lucky.
Lucky als jij die dieetolie koopt kan je ff kijken als je het door een shake doet of je er iets van smaakt
Hahaha zal ik doen.
Ik zelf een keer olijf olie dor me shake gedaan.
Nou was niet erg lekker.
Met zonnebloem olie is wel te doen.
Maar effe naar de jumbo wel dor de regen fietse maar ja.
Ik haal dan wel een becel olie. als hem daar hebben he:P
En drink hem vanavond met me caseine shake.
Zo ben nu lekker aan het spare volgende maand haal ik.
4 kilo why en 3 kilo casiene eiwit
daar doe ik denk ik 6 a 8 weken mee
Idd dat is waar van gezonde vette word je niet snel dik.
Ik merk het als ik veel dierlijke vette eet van gehakt of vet vlees.
Ik word daar wel vetter van.
Merk het sinds enkelle maandeLast edited by lucky_luc; 23-07-2011, 13:32.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 122.5kg 1x
- 102.5kg 3x
SL DL:
- 155kg 2x
- 115kg 6x
Standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
door XantheKwork is een uniek platform voor freelancers en opdrachtgevers dat nieuwe mogelijkheden biedt voor werken op afstand en dienstverlening. In tegenstelling...
-
Kanaal: Films en Foto's van Pro's
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 80kg 2x
1 sec paused safety bar squat:
- 72.5kg 6x
WIde grip bent...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 106kg 2x
Safety bar back extension:
- 25kg 10x
- 25kg 8x
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
door flotillaiotWhite labeling has become a popular trend in the fleet management industry, allowing companies to rebrand products from other manufacturers and sell them...1 week geleden
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Horse stance:
- 20kg 60 sec
- 25kg 30 sec
Standing calf raise:
- BW + 100kg 15x (schijven waren...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 121kg 1x
- 101kg 2x
SL DL:
- 152.5kg 2x
- 112.5kg 8x
Standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Frankey ?door Flores BrycenIf you’re like me and constantly trying to figure out the best ways to build backlinks, https://linkbuilder.com/ is an excellent resource. I appreciate...1 week geleden
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 80kg 1x
'Ballarina' safety bar squat:
- 71kg 8x
Wide grip bent...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 105.5kg 1x
- 100kg 2x
Safety bar back extension:
- 22.5kg 2x12
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment