Flinke spiermassa aanzetten, wat voor schema?

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • #16
    iig geen DC doen met deze stats en trainingstijd, daarvoor ken je je lichaam te weinig voor en zul je nog prima verder groeien met andere schema's, DC wordt afgeraden als je korter traint dan 3 jaar, dit is een indicatie maar deze indicatie geeft aan dat het schema geen kattepis is. En daardoor maak je het jezelf onnodig moeilijk.

    Zou in jou geval gewoon een 4 dagen split doen oid.
    Make it happen, shock everyone!

    Comment


    • #17
      Originally posted by gain is pain View Post
      iig geen DC doen met deze stats en trainingstijd, daarvoor ken je je lichaam te weinig voor en zul je nog prima verder groeien met andere schema's, DC wordt afgeraden als je korter traint dan 3 jaar, dit is een indicatie maar deze indicatie geeft aan dat het schema geen kattepis is. En daardoor maak je het jezelf onnodig moeilijk.

      Zou in jou geval gewoon een 4 dagen split doen oid.
      Ja dacht ik inderdaad al gelezen te lezen hebben over DC, had dat al een beetje achter me gelaten, maar in ieder geval bedankt voor het bevestigen Hoelang zou ik deze split aan kunnen houden voordat ik over stap?

      Edit: Hoe vind je die 4-dagen split die ik heb gepost?
      Current status: Bulkin' and gainin'

      "The mind is the limit. As long as the mind can envision the fact that you can do something. You can do it, as long as you really believe 100 percent."

      Comment


      • #18
        Originally posted by Wilcodemug View Post
        Hmm.. ja nog wel is over nagedacht om borst/triceps, benen/schouders, rug/biceps te doen of borst/schouders, rug/triceps, benen/biceps. Maar probeer nu buik ook eens wat aandacht te geven en merk dat wanneer ik traps apart erbij pak ze ook toch wel goed groeien Vindt een split altijd lekker, want dan kan je je spieren met een paar oefeningen flink afbeulen alleen bij HST bijvoorbeeld wordt er fullbody getraint en pak je 3x in de week dezelfde spieren aan, waardoor ze vaker moeten herstellen en meer kunnen groeien dan dat je ze 1x in de week aan zou pakken, maar ga hier nog even goed over nadenken.
        Telkens van schema veranderen na een maand of 2 gaat niet werken. Kies een strak schema uit dat bij jou past, maximaal 4 dagen en liefst 3 dagen, houd je eraan en houd een log bij. Dat is de manier om progressie te boeken. Nu spring je van hak op tak en dat is tijdverspilling.
        I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
        - Dave Tate

        Comment


        • #19
          Originally posted by inferno_0666 View Post
          Telkens van schema veranderen na een maand of 2 gaat niet werken. Kies een strak schema uit dat bij jou past, maximaal 4 dagen en liefst 3 dagen, houd je eraan en houd een log bij. Dat is de manier om progressie te boeken. Nu spring je van hak op tak en dat is tijdverspilling.
          Nou oke, dan hou ik dit schema een lange tijd aan en ga ik mijn prestaties bijhouden. Is dit 4-dagen schema wel oke dan?
          Current status: Bulkin' and gainin'

          "The mind is the limit. As long as the mind can envision the fact that you can do something. You can do it, as long as you really believe 100 percent."

          Comment


          • #20
            Niemand?
            Current status: Bulkin' and gainin'

            "The mind is the limit. As long as the mind can envision the fact that you can do something. You can do it, as long as you really believe 100 percent."

            Comment


            • #21
              Wilco, heb je veel massa gepakt in die 2 maanden max-ot?
              En qua Bench Press hoeveel ben je vooruit gegaan?
              Hoe was je dieet tijdens die periode, cut, onderhoud of bulk?


              Ik vraag dit omdat ik zelf mss Max-OT zou volgen maar zal de schemas moeten aanpassen naar mijn toestellen thuis, ik kan momenteel maar 5x5 50kg BP
              Zou dit graag snel omhoog brengen en ook wat massa kunnen pakken.

              Comment


              • #22
                zo lang train je toch nog niet? dan hoef je imo nog niet met lastige schema's gaan werken maar kan je met een split schema met veel compounds ver komen.
                Huidig: 92.5kg, 186cm 14% (schatting adv de spiegel)
                Doel eind 2015: 100kg
                http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/57190-niecks-log-naar-95-kg.html

                Comment

                Sidebar top desktop

                Collapse

                Actieve discussies

                Collapse

                Working...
                X