trainingsschema met enkel halters

[Jcoole]

ik ben een jongen van 16 jaar en ben smal gebouwd, dit wil ik veranderen door te trainen. ik ben op zoek naar een gepast trainingsschema maar deze kan ik niet vinden. kan iemand mij helpen door tips te geven?
ik heb enkel een halterset van 20 kg en ik doe ook nog basketbal als sport.

gr
Jcoole

[Fundoshi]

Oke, je wilt dus thuis gaan trainen. Dit kan prima, maar je zult net even wat meer moeten aanschaffen dan enkel halters. Hier vind je hoe je dit het beste kan aanpakken.

Verder zul je je eigen trainingsschema samen moeten stellen. Dit kan daar een handige site voor zijn. Bij elke oefening staat een filmpje met de goede uitvoering.

Om wat meer te weten te komen over trainingsschema's, lees dit even.

Verder, als je resultaat wil zien zul je gezonde voeding moeten gaan eten. Lees dit even, en je weet de basis van voeding en schema's.
Ook raad ik je aan om een voedingschema op te stellen. Deze vind je hier.

Het is dus veel werk, maar met genoeg motivatie is het mogelijk om je doelen te behalen. Succes ermee

[Jcoole]

ok bedankt voor de tips

[kabaffel]

stap 1: sportschool zoeken
stap 2: inlezen over oefeningen
stap 3: profit????????????