Originally posted by Marcel1
View Post
UB/LB schema
Collapse
X
-
Originally posted by Toph View PostNaar aanleiding van de feedback heb ik wat aanpassingen gedaan. Beter zo? En 1 biceps + 1 triceps oefening per sessie is voldoende?
Maandag: UB
Benchpress 5x5
Chinups 5x5
Barbell front press 3x8-11
Incline dumbbell press 3x8-11
Low rows 3x8-11
Dips 3x8-11
Barbell curls 3x8-11
Dinsdag: LB
Leg press 4x12-15
Stiff-legged deadlift 3x8-11 (of moet ik deze met meer hh doen?)
Leg extension 2x12-15
Leg curls 3x12-15
Calve extension 3x12-15
Buik 3x40
Donderdag: UB
Zelfde als maandag.
Vrijdag LB:
Zelfde als dinsdag.Train hard or go hormone
Comment
-
Doe je dit nu zo al?
En bevalt het?
Ben ook aan het overwegen om over te stappen op een ub/lb schema omdat ik voor mijn gevoel een beetje vast zit, dus ik ben benieuwd naar jouw ervaringen."Bodybuilding is a long term commitment and you won’t get the results you want over night. "
Comment
-
Gooi toch die leg extensions eruit. Die voegen weinig toe. In plaats daarvan kun je good mornings doen, daarme pak jij je hamstrings en glutes aan.I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
- Dave Tate
Comment
-
Originally posted by inferno_0666 View PostGooi toch die leg extensions eruit. Die voegen weinig toe. In plaats daarvan kun je good mornings doen, daarme pak jij je hamstrings en glutes aan.
Geweldige oefening.
We hebben ook bijna hetzelfde UB schema.lucky short-armed-spine-bending bastard
~~~You wanna be strong, let a cute girl spot you~~~
Comment
-
Originally posted by inferno_0666 View PostGooi toch die leg extensions eruit. Die voegen weinig toe. In plaats daarvan kun je good mornings doen, daarme pak jij je hamstrings en glutes aan.
Originally posted by axel1994 View PostBen nu zelf ook een voorstaander van good mornings.
Geweldige oefening.
We hebben ook bijna hetzelfde UB schema.Train hard or go hormone
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10
Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4
Bench press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 80kg 2x1
- 80kg 2x2
- 80kg 2x4
Snatch grip SL DL:
- 60kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW + 4kg 2x10
BB hold:
- 180kg 10 seconden, 7 seconden.
Wanneer ik...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Bulgarian split squat:
- 22.5kg 10x (barbell)
- BW 15x
Zercher SL rack pull:
- 70kg 2x10 (pin 1)...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzNog de training van gister > keertje op werk getraind voor 'fun'.
Back extension:
- BW + 30kg 6x
- BW 40x
Leg...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment