Wat raden jullie me voor trainingschema aan?

[XeNoGeaR]

Citaat[/b] (harold @ Nov. 13 2004,15:34)]

Citaat[/b] (3XL @ Nov. 13 2004,12:28)]Waarom zou ik voor speciaal voor 3 sets kiezen? Is dat een wet of zo ? ?


Ik kies voor 4 oefeningen omdat de lats hun origo (beginaanhechting) over een lang bereik hebben. Door een oefening op een bepaalde manier uit te voeren accentueer je een ander deel van de aanhechtingslokatie's.

De bovenhandse grip accentueerd meer de hogere aangechtingslokatie's, terwijl de onderhandse grip meer op de lagere aanhechtingslokatie's gericht is. Dus vandaar de 2 pull down varianten.

Wat de rows aangaat. de rows naar de onderbuik belasten de lats meer, terwijl de rows naar de borst het accent verplaatsen naar de midden trapezius, rhomboids en achterkant schouders. Dus vandaar de 2 row varianten.

Ik kies voor 2 sets omdat ik hiermee de spier voldoende stimuleert, meer is dan dus niet nodig en kan zelf contra-productief zijn.

Zeker geen wet 3xl, maar wilde jou achterliggende gedachten weten, die is altijd doordacht..
Wilde weten waarom je kiest voor veel oefeningen van 2
Maar is weer duidelijk beantwoord..

Grtz..

Wat d8 je dan tis net een robot die antwoord geeft en alles komt uit boeken.

[Testo]

je kan lullen wat je lullen wil maar hij weet het wel allemaal.

greetzz

[Curiosio]

Greets...

[harold]

Precies, en ik wil dan wel de achterliggende gedachte weten als iemand zoals 3xl een tip geeft..
Kan je erg veel van leren..Jammer dat hij niet vaker aanwezig is..


Grtz.

[harold]

En zou borst er zo uit kunnen zien?


Borst

Dumbell incline bench press       2 sets 8 hh
Schuine fly’s                           2 sets 8hh
Barbell bench press                  2 sets 8hh
Mens chest                             2 sets 8hh


Triceps

French press                           3sets 8hh
Triceps pushdown                    3sets 8hh

Schouders

Military press                         3 sets 8hh
Machine laterals raises             3 sets 8hh

[Been]

hey harold wat zijn deze 2
kan je dat uitleggen??
ken ze namelijk niet

Mens chest

French press

mazzl

[TrainingKMAR]

Beste Bodynet.nl users,
--> Goede Versie <---

Ik ben S.Goede en heb de EVO van het Korps Mariniers gedaan.
Helaas moest ik de opleiding op week 28 bëeindigen.

Nou hou ik heel erg van sporten en wil ik m'n ervaringen delen met anderen.
Daarom ben ik zelf wat begonnen:

Wil jij en top conditie? veel kracht? doorzetting vermogen?
Dan bied ik mezelf aan voor een 6 weken keihard training schema.
Het training schema bestaat uit 3 daags in de week. (Aanpassend op jou agenda)
Hier bestaad het een beetje uit:
-Hardlopen
-Hardlopen met kilo's
-Roadwork (Balken, zandzakken noem maar op.
-Zandwegen rennen heuvels rennen.

Dit schema word gestart als er genoeg kanidaten zijn, of je kan een prive schema aanvragen.

Ik garandeer je voor een super resultaat.
Dit alles is een Hobby van mij dus alles is gratis!

Waar moet je tegen kunnen?
Tegen schreeuwen, je word keihard gepusht, en ik hou niet van mensen die niet willen doorzetten. DUS WEES VOORBEREID! (Begint rustig)

Plaats van training: (TWISKE OMGEVING (AMSTERDAM - DEN ILP - PURMEREND - LANDSMEER - ZAANDAM ETC) Iedereen is welkom.

Neem contact met mij op voor meer informatie via:
[email protected]

Met vriendelijke groet,

[Pinada]

Wat een k-bump.