Training in de Cut.

**wollie88** · 07-04-2012, 14:39

Originally posted by Maik21 View Post

Beste bodybuilders,

Wat vinden jullie beter voor in de cut?
Alleen (grote) spiergroepen trainen met veel reps?

Gewoon alles trainen zoals je normaal ook doet !

**joachimrens** · 07-04-2012, 14:42

Misschien 1 keer echt zwaar trainen per week om spiermassa te houden en verder pompen(15-20 reps) om glyclogeen te verminderen.

**gain is pain** · 07-04-2012, 15:35

Originally posted by joachimrens View Post

Misschien 1 keer echt zwaar trainen per week om spiermassa te houden en verder pompen(15-20 reps) om glyclogeen te verminderen.

You fail kid!

Wellicht een wat kortere training draaien bijv: 45-60min KT (reps laag houden) en wat cardio na de training 3x p/week op interval style

**axel1994** · 07-04-2012, 15:39

Ik zou trainen zoals je normaal traint.

**GeneralIx** · 07-04-2012, 17:46

Zoals altijd: laag volume, hoge intensiteit, relatief hoge frequentie. Ik geloof niet echt in het high volume splitverhaal voor naturals, zeker niet in de cut.
Enige spiergroep waarbij ik zelf baat heb bij een hoger volume (fst7) is armen. En dan nog reageren ze maar droevig.

**Maik21** · 07-04-2012, 17:57

Dus gewoon trainen zoals ik normaal ook train.
Low reps en veel gewicht?

Dit betekend dus ook biceps en triceps tot het uiterste?
Zorgt dit niet voor spier afbraak?

**GeneralIx** · 07-04-2012, 18:26

In mijn ervaring zorgt hoog volume daarvoor. Aan de andere kant heb je met UD2 ook een depletion training. Wellicht dus dat met mate hoog volume wel kan, maar zou niet altijd hoog in de reps en volume gaan.

**joachimrens** · 07-04-2012, 18:37

Originally posted by gain is pain View Post

You fail kid!

Wellicht een wat kortere training draaien bijv: 45-60min KT (reps laag houden) en wat cardio na de training 3x p/week op interval style

Is de gedachte achter ud 2.0

Natuurlijk is het totaal verrichte werk in de cut een stuk lager dan als je niet cut, je kunt ook minder aan.

**Maik21** · 07-04-2012, 18:59

Mijn vet percentage ligt rond de 17%.
Mijn onderhoud is 2750 Kcal, hiervoor heb ik al een mooi cut voedingschema gemaakt.

Dit was mijn laatste workout schema in de bulk.
De meningen zijn verdeeld over hoe te trainen in de cut, gewoon door gaan zoals ik hier onder bulkte?
Ik moet daarnaast ook nog rekening houden met 3x 30 minuten fietsen in de week.

Training in de Cut.