fit4free's hardwork & dedication guide

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • fit4free's hardwork & dedication guide

    Be proud, but never satisfied.

    I may not be there yet, bud I'm closer then I was yesterday.

    The harder you work, the luckier you get

    I like thinking big. If you're going to be thinking anything, you might as well think big.

    if i settle for being fat and unhealthy, then i deserve feeling like a piece of crap.

    Make the most of yourself, for that is all there is of you

    The pain you feel today is the strength you'll feel tomorrowā€¯

    Success must be felt within before it can be seen on the outside.

    Obsessed is the word the lazy use to describe the dedicated.

    It's a lifestyle.

    One of the greatest experiences in life is archieving personal goals that others said would be, 'impossible to attain.' Be proud of your succes and share your story with others.

    I've made many good friends in bodybuilding .

    'The unique thing about bodybuilding is that when I compete it is just me on a stage
    alone. There is no field, no bat, no ball, no skis, no skates. All other athletes
    have to use equipment, like a football. But I don't use anything in competition
    except myself. It's just me up there. Me alone. No coach. No nothing.

    Todays preparation determines tomorrow's achievement

    If you don't follow a good nutritional plan, you're bodybuilding with one arm behind your back.

    I lift things up and put them down

    Go hard or go home

    Succes is the only option.

    Bodybuilding Motivation - Don't pray for easy life (MuscleFactory) - YouTube

  • #2
    Mooie teksten zet ze anders bij een ander motivatie topic als je wilt of het moet jouw persoonlijke motivatielog zijn. Dan heb ik niks gezegd .
    "Straight outta gym"

    Comment


    • #3
      vandaag gegeten:
      9.00: whey shake
      visolie
      mariadistel

      10.30
      6volkoren boterhammen met pindakaas en ham.

      14.00
      2 broodjes kipsate bapao
      50gr cashewnoten

      16.00
      rijst met kip, paprika's en ui

      18.00
      whey shake
      stookbroodje gehakt met kaas en tomaat (vandaag een minder gezonde avondmaaltijd, vandaag ook nog geen fruit gegeten.


      21.30
      500gr kwark

      Comment


      • #4
        Originally posted by Waterpoloboy View Post
        Mooie teksten zet ze anders bij een ander motivatie topic als je wilt of het moet jouw persoonlijke motivatielog zijn. Dan heb ik niks gezegd .
        Ik zou er graag een persoonlijk motivatie/trainingslogje van willen maken.

        Comment


        • #5
          '' een minder gezonde avondmaaltijd ''

          Met het "voedsel" dat je eet kan het nooit makkelijk worden om te groeien.

          Je zit al 3 jaar op het forum en wat is het doel?
          Make it count!
          Always look on the bright side of life...

          Comment


          • #6
            Ik eet elke dag anders, gevarieerd en gezond.
            Doe het op gevoel, maar ben te lui om alle calorieƫn te tellen.
            Ben dit jaar bulken richting de 90kg, weeg nu zo 86kilo

            Comment


            • #7
              Originally posted by fit4free View Post
              Ik eet elke dag anders, gevarieerd en gezond.
              Doe het op gevoel, maar ben te lui om alle calorieƫn te tellen.
              Ben dit jaar bulken richting de 90kg, weeg nu zo 86kilo
              focus on progression at all times, so when you are able to, load the bar.

              Comment


              • #8
                Ik eet deze hoeveelheid in de cut, maar geen bapoa.
                Kom op man tel je kcal even, je behoefte etc.

                Comment


                • #9
                  1.00 uur gewogen op 88 kilogram.
                  rug/biceps getraind

                  5 oefeningen rug:

                  Latt pulldown front
                  Standing Lat Pushdown
                  Dumbell Rows
                  Seated Low Row
                  Hammer Strength Pull Downs (single arm)

                  5 oefeningen biceps
                  Straight-Bar Curl
                  Dumbell biceps Curl
                  Concentration Curl
                  Cable Bicep Curl
                  One arm cable curl (rug ernaartoe)
                  Last edited by fit4free; 20-06-2012, 14:16.

                  Comment


                  • #10
                    lijken me wel heeel veel oefening voor biceps, maar als jij je er goed bijvoelt en voldoende resulaat hebt.
                    persoonlijk heb ik vroegr ook ng zoveel gdn voor biceps, maar ik voel me nu even goed (als niet beter) bij gwn 3-4 setjes bb-curls na mn rug training
                    powerliftcompetitie PR's SQ: 145 --- BP : 112,5 --- DL: 190

                    Comment


                    • #11
                      Originally posted by jjj7797 View Post
                      lijken me wel heeel veel oefening voor biceps, maar als jij je er goed bijvoelt en voldoende resulaat hebt.
                      persoonlijk heb ik vroegr ook ng zoveel gdn voor biceps, maar ik voel me nu even goed (als niet beter) bij gwn 3-4 setjes bb-curls na mn rug training
                      3 oefeningen voel ik te weinig van, misschien dan terugschroeven van 5 naar 4 oefeningen,wil ook geen spierafbraak tijdens het trainen.

                      Comment


                      • #12
                        vandaag gegeten:
                        9.00: whey shake 500ml melk
                        visolie

                        10.30
                        6volkoren boterhammen met boter, kaas en 2 eieren

                        14.00
                        tonijnmoot in olijfolie
                        10gr cashewnoten

                        16.00
                        6 boterhammen met pindakaas
                        1 appel

                        18.00
                        whey shake met 600ml water
                        nasi met pindasaus en verse ananas


                        21.30
                        500gr kwark

                        Comment


                        • #13
                          Originally posted by Teddek View Post
                          +1,

                          @TS


                          Maar er kan natuurlijk meer inzitten! (in je prestaties)
                          Make it count!
                          Always look on the bright side of life...

                          Comment


                          • #14
                            Im in, kijken wat het wordt eten en trainen. Op gevoel..
                            Make it happen, shock everyone!

                            Comment


                            • #15
                              Mijn Schema bestaat uit 3 setjes van 10,8,8 herhalingen. Ook doe ik wel eens 10,10,8 om de intensiteit wat meer te maken in de oefening.

                              trainingsschema voor morgen:

                              Borst/triceps
                              :
                              Borst:
                              Dumbell chest press
                              Incline bench press (small)
                              Flat Dumbell Flys
                              Horizontal Chest press
                              Seated Pullover

                              Triceps:
                              Barbell Lying Tricep Extensions
                              Triceps Kickbacks
                              Cable One arm Tricep Extension
                              Eventueel nog dips of pressdown.

                              soms doe ik een superset

                              Comment

                              Sidebar top desktop

                              Collapse

                              Actieve discussies

                              Collapse

                              Working...
                              X