Als dit je eerste bezoek aan Bodynet.nl is, kijk dan even hier. Registreer
je eerst voordat je kunt reageren. Om berichten te lezen klik je op een forum hieronder.
seated pull over? Voor borst? Geloof er niks van.
Heb je daar een videootje of plaatje van?
Gewone dumbell pullover liggend wel maar zittend....
is niet om af te zeiken ofzo, maar ben bang dat je een verkeerde oefening doet.
Hier lijkt ie heel erg op.
Doe deze oefening sinds 3 weken
Vroeger deed ik die liggend met een dumbell toch of is dat niet vergelijkbaar. Lat Pullover Machine - YouTube
Hier lijkt ie heel erg op.
Doe deze oefening sinds 3 weken
Vroeger deed ik die liggend met een dumbell toch of is dat niet vergelijkbaar. Lat Pullover Machine - YouTube
is een pure lats oefening, dus hoort in je rugprogramma thuis. Als je goed kijkt naar de beweging dan zie je dat de lats trekken om de armen te bewegen.
Dus beter de dumbell pull-over doen voor borst en deze voor rug pakken.
De dumbell pull-over is in een klein stukje van de beweging -op volledige strek- iets meer voor de lats, maar de rest van de beweging duw je het gewicht weg / van je af door kracht uit de borst.
dezelfde krachtbeweging als bij de machine kan je met dumbells niet doen....krijg je een platte neus van.....
anyway...trekken is in principe rug en duwen is in principe borst. Machine trekt en DPO duwt.
Ik zou er graag een persoonlijk motivatie/trainingslogje van willen maken.
Wil je je motivatie hoog houden fix je trainingschema in een behoorlijke want dit slaat gewoon nergens op......16 setjes biceps curls na een rug sessie?, om dan vervolgens doodvermoeid aan je benen te beginnen want ja, die zijn niet zo groot als je biceps?...enige reden waarom jij je schouders wilt overbelasten?? enz.enz.
Is dit een eetlog of trainingslog, in het tweede geval is het misschien handig om sets/reps/gewichten te noemen, enkelt en alleen om eventuele tegenslagen/progressie of andere leuke/interressante wetenschappen terug te kunnen verhalen vanuit je log....niet voor ons, maar voor jezelf.
Ik weet niet waar jij je kennis vandaan heb maar je dagelijkse behoefte aan vet is geen 53 gram, eerder richting de 100 gram, je eiwitten mag je ook wel opschroeven......
voor de rest succes natuurlijk in het behalen van je doelen...
Wil je je motivatie hoog houden fix je trainingschema in een behoorlijke want dit slaat gewoon nergens op......16 setjes biceps curls na een rug sessie?, om dan vervolgens doodvermoeid aan je benen te beginnen want ja, die zijn niet zo groot als je biceps?...enige reden waarom jij je schouders wilt overbelasten?? enz.enz.
dus minder oefeningen biceps , 2 a 3 oefeningen.
En schouders apart? vond het wel een lekkere combinatie.
Is dit een eetlog of trainingslog, in het tweede geval is het misschien handig om sets/reps/gewichten te noemen, enkelt en alleen om eventuele tegenslagen/progressie of andere leuke/interressante wetenschappen terug te kunnen verhalen vanuit je log....niet voor ons, maar voor jezelf.
Dit is een trainingslog
Ik ga mijn prestaties bijhouden, wilde ook dit logje steeds meer uitbreiden.
train in 3 setjes van 10,8,8 reps.
Ik weet niet waar jij je kennis vandaan heb maar je dagelijkse behoefte aan vet is geen 53 gram, eerder richting de 100 gram, je eiwitten mag je ook wel opschroeven......
Had het met behulp van internet gedaan.
Moet nog een voedingschema maken
voor de rest succes natuurlijk in het behalen van je doelen...
Waarom pak je je benen niet op 1 dag? Nu pak je op zatdag benen en pak je deze maandag, na een zware workput ru+bi nogmaals.
Bij een serieuze benen training wilmje niet eens denken om na twee dagen nog maar een oefening benen te doen....
Train je wel op hoge intensiteit? Niet hoog volume door veel sets (wat je wel doet), maar echt de intensiteit?
Dit geldt voor alle spiergroepen. Hoge intensiteit en hoog volume training leidt zeer snel tot overtraining....
Heb je L eens geprobeerd om minder volume te pakken en meer rust in je schema te bouwen?
Zeker als je naturel traint pakt dit erg goed uit.....
Comment