Wat vinden jullie van mijn home made splitschema

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Wat vinden jullie van mijn home made splitschema

    Hallo allemaal na 2 maanden het schema van dynobet te hebben gevolgt heb ik natuurlijk een nieuw schema nodig ik zat zelf te denken aan een split schema :
    ( massa trainingsschema ) - 3 daags.


    Dag 1: borst,schouders,triceps

    borst:

    bankdrukken 3x9/11
    schuinbankdrukken 3x9/11
    fly 3x9/11

    schouders:

    military ... stang op de nek en omhoog : 3x9/11
    front raisses 3x9/11
    side raisses 3x9/11

    triceps:

    frens ez 3x9/11
    tricep cable 3x9/11
    tricep driehoekje 3x9/11

    dag 2: rug , biceps

    rug:

    dead lift 5x9/11
    chinnen 3 sets ( hoeveel ik kan ) ik kan dit dus echt niet soms lukt het me maar 1x dus dit probeer ik op te bouwen.
    barbel rows 3x9/11
    lat pull downs 3x9/11

    biceps:

    hammer curls 4x9/11
    bicep curls 4x9/11


    dag 3: benen+ kuiten

    benen:

    squats 3x6/8
    leg press 3x9/11
    leg curl 3x9/11
    leg curl seated3x9/11

    kuiten:

    ( wij hebben geen calf raises)

    dus ik doe die stang op me nek met mijn tenen op een plankje staan en met de tenen omhoog
    3x9/11

  • #2
    Waarom heb je een nieuw schema nodig ?
    Never Never Never Give Up !!!

    Comment


    • #3
      Originally posted by Fightmachine View Post
      Waarom heb je een nieuw schema nodig ?
      had de 8 weken van dynobet er al op zetten dus ik dacht moet maar ff aan een nieuw schema knutselen

      Comment


      • #4
        Originally posted by jorngerlofs View Post
        had de 8 weken van dynobet er al op zetten dus ik dacht moet maar ff aan een nieuw schema knutselen
        Duurt dat schema van dyno maar 8 weken? Volgens mij is hier sprake van misverstand.
        I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
        - Dave Tate

        Comment


        • #5
          Raar schema met 9/11 als reps en dan 3 sets?Bijna een soort complot theorie schema
          "You are what you eat..."
          That's strange I don't think I've eaten any sexy beasts today...

          Comment


          • #6
            Ik zou trouwens fullbody gaan, pushpull of ub/lb maar geen split voor jou, waarom een split op deze manier eigenlijk?
            "You are what you eat..."
            That's strange I don't think I've eaten any sexy beasts today...

            Comment


            • #7
              Zou zelf nog eerder pushpull 4x/w doen, daarbij als je dit schema lang genoeg houdt zal je problemen met je schoudergewricht krijgen omdat je voorkant isoleert en meetraint met borst en achterkant schouders compleet negeert.

              Comment


              • #8
                Originally posted by aktito View Post
                Zou zelf nog eerder pushpull 4x/w doen, daarbij als je dit schema lang genoeg houdt zal je problemen met je schoudergewricht krijgen omdat je voorkant isoleert en meetraint met borst en achterkant schouders compleet negeert.
                Ben ik het helemaal mee eens, pushpull lijkt mij ook een beter alternatief.

                Comment


                • #9
                  Heb het schema van dyno 7 weken toegepast.Niets mis mee in het begin maar na een eindje wil je gewoon zwaarder gaan.Falstyr zijn 4-daagse schema is ook zeker aan te raden!kun je onmiddelijk met een deload van je compounds beginnen en de andere oefeninge die je nog niet getraint hebt leren kennen
                  Strength Within, Pride Throughout

                  Comment

                  Sidebar top desktop

                  Collapse

                  Actieve discussies

                  Collapse

                  erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                  Antalya Escort
                  sikis
                  gaziantep escort
                  gaziantep escort
                  İstanbul Escort
                  istanbul escort bayan
                  sisli escort beylikduzu escort bayan
                  antalya escort atakoy escort
                  umraniye escort bayan
                  Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                  Working...
                  X