schema beoordelen

[jothie]

zouden jullie me schema willen beoordelen

maandag:
triceps
borst
buik
schouders

dinsdag:
biceps
rug
benen

woensdag:
zelfde als maandag

donderdag:
zelfde als dinsdag

vrijdag:
zelfde als maandag

[leandero10]

Hoeveel oefeningen per spiergroep ben je van plan?
Wat mij betreft heb je te weinig rust per spiergroep.

Zou eerder voor splitt of fullbody gaan.

Voorbeeld:
Maandag - borst, triceps
Woensdag - Rug, biceps
Vrijdag - Benen, schouders

Er zijn hier genoeg (goeie) schema's te vinden

[Hooligan]

zouden jullie me schema willen beoordelen

maandag:
triceps
borst
buik
schouders

dinsdag:
biceps
rug
benen

woensdag:
zelfde als maandag

donderdag:
zelfde als dinsdag

vrijdag:
zelfde als maandag

Beoordeling : 1 van de 10 punten ! Oftewel waardeloos !
Imo zwaar overbelastend en weet niet of je het ook van plan was om in deze volgorde te doen maar zou zeker niet mijn ding zijn !

Ga gewoon een lekkere verdeling maken, snap dat je graag 2 x pw alles wilt pakken maar daar moet je herstel ook naar zijn !

Dus ff ander schema pakken, voedingsschema erbij posten en dan nog een vragen

[jothie]

ok voedingsschema heb ik niet echt maar let wel goed op wat ik eet en hoevaak per dag ik eet ook elke morgen brinta met 4 botheramen kipfilet en nog 2 shakes dat is een maal die vast staat bij mij de rest let ik gewoon wel op me voeding dat ik de goede kcal binnen krijg en ook veel eet

[jothie]

ik wil vaker trainen dan 3 keer per week hoe kan ik het dan het best doen?

[jothie]

Hoeveel oefeningen per spiergroep ben je van plan?
Wat mij betreft heb je te weinig rust per spiergroep.

Zou eerder voor splitt of fullbody gaan.

Voorbeeld:
Maandag - borst, triceps
Woensdag - Rug, biceps
Vrijdag - Benen, schouders

Er zijn hier genoeg (goeie) schema's te vinden

ik wil ook buik doen en vaker trainen dan 3x

[GespierdeMug]

Doe upper body/lower body dan, bijv zo:

UB:
Bovenrug
Borst
Schouders
Biceps
Triceps

LB:
Benen
Hamstring
Kuiten
Onderrug
Buik

[axel1994]

UB/LB gaat

[jothie]

maar dan heb ik een probleem bv voor rug gebruik je meestal ook biceps enz

[axel1994]

maar dan heb ik een probleem bv voor rug gebruik je meestal ook biceps enz

so, dat had je in je andere schema ook staan. (biceps + rug)

[jothie]

maar kan ik dan wel 5x per week trainen

[axel1994]

maar kan ik dan wel 5x per week trainen

Nee.

Maar je hebt volgens mij geen slimme opzet.

Je traint de helft van je lichaam meer dan de andere helft.

[jothie]

ok had fout gelezen van rug en biceps mijn fout wat raden julie me aan

trainen op:
maandag
dinsdag
donderdag
vrijdag
?

[jothie]

en dan ga ik bovenlichaam en onderlichaam afwisselen hoe julie het zeiden?

[axel1994]

ok had fout gelezen van rug en biceps mijn fout wat raden julie me aan

trainen op:
maandag
dinsdag
donderdag
vrijdag
?

Ik zou ofwel jou schema ofwel UB/LB 4x per week
Ofwel een echte split 5x
armen - borst - rug - benen - schouder

UB/LB is:
bovenlichaam
benen + onderrug (+buik)
rust
bovenlichaam
benen, onderrug (+buik)
rust
rust