Wanneer welke spiergroep?

[Bonafide50]

Heren,

Ik ben al bijna een jaar hard bezig in de sportschool om breder te worden, en er begint langzamerhand vorm in te komen.

Nu heb ik alleen wat tips nodig, ik hoor van iedereen wat anders.. dus ik wil het ook is vragen op dit forum.

Ik train vaak rug/biceps samen en triceps/borst samen, schouders neem ik bij beide af en toe mee.
Zelf weet ik dat dat niet goed is, dus waar zou ik schouders bij doen?
Teveel spiergroepen in één keer trainen is volgens mij ook niet goed, maar wat zal ik dan doen?

En nog een klein puntje, maat van me die traint als die triceps/borst doet niet eerst borst en daarna triceps maar om en om.. borst/triceps/borst/triceps ect.. is dat handig? Is het niet beter om eerst borst te pakken, en af te sluiten met triceps?


Graag tips/reacties..

[pescatore]

Post je schema eens, maakt het wat makkelijker

[Eeldesports]

En wanneer train je benen dan?

[Bonafide50]

Benen doe ik nog niet heel intensief momenteel, in het weekend doe ik wel hardlopen ect.. maar in de gym doe ik het nog weinig. Dat komt nog!

Schema(@Gym):

Maandag: Borst/Triceps/'Schouders'
Dinsdag: Rug/Biceps/Buik
Woensdag: Rust
Donderdag: Borst/Triceps/'Schouders'
Vrijdag: Rug/Biceps/Buik

Ik doe teveel spiergroepen in mijn ogen, dus ik wil weten wat jullie zouden doen in mijn situatie? De resultaten zijn er wel, maar ik heb het gevoel dat ik beter kan qua schema!

[pescatore]

Dit is geen schema, dit is een verzameling spiergroepen met dagen erbij.

[akito]

Je hebt duidelijk nog te weinig verstand van schema's om deze zelf op te kunnen zetten. Als ik jou was zou ik 1 van deze schema's overwegen.
Veel gevraagd 4 dagen schema
UB LB massa trainingsschema

[Toph]

Benen doe ik nog niet heel intensief momenteel, in het weekend doe ik wel hardlopen ect.. maar in de gym doe ik het nog weinig. Dat komt nog!

Heb je wel eens een hardloper (geen sprinter) met dikke benen gezien?

[pescatore]

Heb je wel eens een hardloper (geen sprinter) met dikke benen gezien?

[Toph]

Als voetballer sprint je wel degelijk vaak!

[Bonafide50]

[quote=Toph;1050956]Heb je wel eens een hardloper (geen sprinter) met dikke benen gezien?[/quote

Haha, ik voetbal al bijna 20jaar elke week dus kom aub niet zo bijdehand doen pik.

[Bonafide50]

Dit is geen schema, dit is een verzameling spiergroepen met dagen erbij.

Dit is idd geen schema die jullie allemaal kennen, maar zo heb je iig een klein beeld over hoe ik het verdeel.

Complete schema zal ik nog wel posten.

[Nocerino]

[quote=Bonafide50;1052140]

Heb je wel eens een hardloper (geen sprinter) met dikke benen gezien?[/quote

Haha, ik voetbal al bijna 20jaar elke week dus kom aub niet zo bijdehand doen pik.

lol.

Het best kan je op maandag je borst trainen want door de stand van de zon word het spiervezel zo optimaal mogelijk benut.

En nu weer serieus. Doe de ub/lb schema.

[blue_eye]

[quote=Nocerino;1052144]

lol.

Het best kan je op maandag je borst trainen want door de stand van de zon word het spiervezel zo optimaal mogelijk benut.

En nu weer serieus. Doe de ub/lb schema.

Je wil zeggen ub/ub...hij traint benen niet eens.

[axel1994]

[QUOTE=Bonafide50;1052140]

Heb je wel eens een hardloper (geen sprinter) met dikke benen gezien?[/quote

Haha, ik voetbal al bijna 20jaar elke week dus kom aub niet zo bijdehand doen pik.

Leuk dat je zo'n uitspraak maakt.

Ik zou verwachten dat je als voetballer wel het nut van krachttraining kent (van je benen). Want dat is best belangrijk.

En kom nu niet af met "KT maakt je traag" of whatever

[Gus]

Alsof je van voetbal gespierde benen krijgt. Waar komt die fabel van 'ik doe hardlopen en voetbal dus ik hoef geen benen te trainen' vandaan