UB/LB klaar wat nu?

[Massoud96]

Toen ik hier op het forum begon sprak UB/LB mij wel aan om die volgen
de heb ik nu ongeveer 10 weken ongeveer gevolgt, he in het begin veel pr's gemaakt
laatste week gaat wat minder wil het nog 2 weken volgen en dan 1 weekje rust, en dan beginnen met een nieuw schema.. maar weet echt niet wat ..

doel: spiermassa bouwen
ben nu nog aan het bulken..

iemand die me kan helpen met een goed schema.

[Aldo Raine]

Waar gaat je voorkeur naar uit? Aantal trainingsdagen? Je kan binnen je UB/LB ook het een en ander veranderen natuurlijk. Als je pr's wilt blijven verbreken zou je 5x5 op de grote compound oefeningen kunnen proberen, en 3x8 voor de assists.

[Massoud96]

het liefst 5x per week , en vrijdags als rust..

he naar di 5x5 gekeken maar zag er niet echt leuk uit elke dag squat enso..
waar kan ik die 3x8 assit vinden

[Jason91]

Elke dag squat kan wel niet leuk zijn maar is wel goed voor je. Squat is echt een van de oefeningen waar je de meeste spieren mee aanspreekt. Waarom niet proberen voor een tijd? Misschien gaat het juist heel goed, als het niet bevalt pak je een andere methode. Ik denk, dat je je zo alleen maar ontwikkeld als krachtsporter door eigen ervaringen.

[Eeldesports]

Toen ik hier op het forum begon sprak UB/LB mij wel aan om die volgen
de heb ik nu ongeveer 10 weken ongeveer gevolgt, he in het begin veel pr's gemaakt
laatste week gaat wat minder wil het nog 2 weken volgen en dan 1 weekje rust, en dan beginnen met een nieuw schema.. maar weet echt niet wat ..

doel: spiermassa bouwen
ben nu nog aan het bulken..

iemand die me kan helpen met een goed schema.

10 weken is niet erg veel, ik zou persoonlijk het schema langer aanhouden ipv constant wisselen.

[stokbelg]

10 weken is niet erg veel, ik zou persoonlijk het schema langer aanhouden ipv constant wisselen.

12 weken is het dan eig.. en na 12 weke hetzelfde schema aanhouden kan demotiverend werke bij somigge mense dus dan is het beter om wat nieuws te gaan doen..en na 3 maanden kan je gerust al switchen vind ik..

en hoe kom je op elke dag squats?

[FitnessBoer]

Push/pull/legs iets? LB dag blijft hetzelfde, UB dag deel je dan als 't ware op in een 'push' en een 'pull' dag.

[Eeldesports]

12 weken is het dan eig.. en na 12 weke hetzelfde schema aanhouden kan demotiverend werke bij somigge mense dus dan is het beter om wat nieuws te gaan doen..en na 3 maanden kan je gerust al switchen vind ik..

en hoe kom je op elke dag squats?

uhmm ik zou het juist omdraaien, elke 12 weken van schema veranderen is demotiverend aangezien je telkens je opbouw in gewichten onderbreekt door een andere oefening er voor in de plaatst te doen.

Of leg mij eens uit waarom het demotiverend is om 12 weken hetzelfde schema aan te houden? Denk dat dan velen op dit board daar last van hebben.

[rain]

Toen ik hier op het forum begon sprak UB/LB mij wel aan om die volgen
de heb ik nu ongeveer 10 weken ongeveer gevolgt, he in het begin veel pr's gemaakt
laatste week gaat wat minder.

'Laatste week gaat het wat minder'....wat gaat minder?
Je bent pas een paar maanden echt serieus bezig en je hebt(zeker qua kracht)een zeer goede vooruitgang geboekt.
Maar je kan niet verwachten dat je steeds maar pr's blijft verbreken natuurlijk.

Eerlijk gezegd denk ik dat er nog aardig wat uit dit schema valt te halen,aangezien je volgens mij redelijk wat smokkelt met het exact volgen van het schema.Of niet?
Ub is leuker dan lb,maar lb is minstens net zo belangrijk.
Of is het echt toeval dat je lb regelmatig vergeet te loggen?

Persoonlijk zou ik een de-load weekje houden en daarna gewoon weer verder gaan.
Vooral proberen de oefeninigen goed uit te voeren ipv alleen maar proberen pr's te verbreken.

Wat is je doel eigenlijk?

[generation_iron]

zo te horen gaat het gewoon prima, gewoon doorgaan waarmee je bezig was en evt meer gaan eten je moet niet verwachten dat je altijd maar pr na pr pakt.. kom op, 1 weekje gaat het wat minder en je wilt je schema volledig omslaan..

[stokbelg]

uhmm ik zou het juist omdraaien, elke 12 weken van schema veranderen is demotiverend aangezien je telkens je opbouw in gewichten onderbreekt door een andere oefening er voor in de plaatst te doen.

Of leg mij eens uit waarom het demotiverend is om 12 weken hetzelfde schema aan te houden? Denk dat dan velen op dit board daar last van hebben.

als je van schema verandert vervang je toch ook niet al je oefeninge? zoals bp/dl/sq blijft er over het algemeen altijd wel in staan..denk niet dat iedereen er echt op zit te azen om hun lateral raises zwaarder te kunne pakke.
die haal je er uit en na nog een 3 maand stop je ze weer in je schema en als het goed is kan je die dan ook zwaarder pakke na dat je een tijd andere oefeninge gedaan hebt

ook beweer ik niet dat dit bij iedereen zo is, maar bij sommige mensen.

[Eeldesports]

als je van schema verandert vervang je toch ook niet al je oefeninge? zoals bp/dl/sq blijft er over het algemeen altijd wel in staan..denk niet dat iedereen er echt op zit te azen om hun lateral raises zwaarder te kunne pakke.
die haal je er uit en na nog een 3 maand stop je ze weer in je schema en als het goed is kan je die dan ook zwaarder pakke na dat je een tijd andere oefeninge gedaan hebt

ook beweer ik niet dat dit bij iedereen zo is, maar bij sommige mensen.

mijn interpretatie was dat hij hem compleet wou omgooien dus vanuit dat oogpunt schreef ik mijn posts

[Massoud96]

10 weken is niet erg veel, ik zou persoonlijk het schema langer aanhouden ipv constant wisselen.

Ik vind 3 maanden aardig wat.. maar meningen verschillen daarover..

[Massoud96]

'Laatste week gaat het wat minder'....wat gaat minder?
Je bent pas een paar maanden echt serieus bezig en je hebt(zeker qua kracht)een zeer goede vooruitgang geboekt.
Maar je kan niet verwachten dat je steeds maar pr's blijft verbreken natuurlijk.

Eerlijk gezegd denk ik dat er nog aardig wat uit dit schema valt te halen,aangezien je volgens mij redelijk wat smokkelt met het exact volgen van het schema.Of niet?
Ub is leuker dan lb,maar lb is minstens net zo belangrijk.
Of is het echt toeval dat je lb regelmatig vergeet te loggen?

Persoonlijk zou ik een de-load weekje houden en daarna gewoon weer verder gaan.
Vooral proberen de oefeninigen goed uit te voeren ipv alleen maar proberen pr's te verbreken.

Wat is je doel eigenlijk?

Alles gaat minder.. heb zin om nieuwe oefeninge te doen nieuwe routine..
het klopt dat ik wat lb heb gesmokkelt maar dat komt doordat me gym open is tot 12 op zaterdag meestal verslaap ik me dan..
het klopt ook dat ik weinig log.. ben druk bezig met school, werk , trainen waardoor ik weinig tijd heb om te loggen en actief te zijn op dit forum..
ik ga sowieso een weekje op vakantie dus dan heb ik me deload weekje gehouden wil in het nieuwjaar met een nieuw schema beginnen.

me doel is een goed mooi gespierd lichaam.. ik vind het trainen ook gewoon leuk, en zelfs legs begin ik leuk te vinden nu ik het ook op goeie vorm kan..

[Massoud96]

zo te horen gaat het gewoon prima, gewoon doorgaan waarmee je bezig was en evt meer gaan eten je moet niet verwachten dat je altijd maar pr na pr pakt.. kom op, 1 weekje gaat het wat minder en je wilt je schema volledig omslaan..

het klopt ik word gek van dat ik niet aankom volgens me onderhoud zat ik op 2800 op bulk, toen dat niet werkte kreeg ik tip van dynobet 3200 op trainingsdagen en 2800 op rust.. het lijkt bij mij dat ik alleen afval teminste als het aan de weegschaal ligt en ook aan me bf
me pa vertelde mij dat hij vroeger ook problemen had met aankomen.. weet niet als ik dat ook heb