Tweet
Komt op hetzelfde neer als wat ik al zei- conjungate trainen. Dit houdt in het kort in dat je niet elke week dezelfde oefening doet, en zo wel elke week kan blijven maxen.
Hier een artikel erover http://www.elitefts.com/documents/conjugate-method.htm
Kijk anders eens naar het schema van Santino. Je ziet daar bijv. hacksquat//frontsquat//backsquat//splitsqaut//bulgarian//boxsquat (weet niet of dit er precies staat, maar is als vb) In training 1 doe je dan dus backsquat en bij training 2 bijv boxsquat enz... cyclen van oefeningen. Niet elke oefening is geschikt om op te maxen, of speed op te doen. Het kan dus zeker geen kwaad om je nog wat meer in te lezen (kan nooit kwaad)
Meestal wordt voor ME de gewone backsquat gebruikt, en voor DE de boxsquat.
Hier een artikel erover http://www.elitefts.com/documents/conjugate-method.htm
Kijk anders eens naar het schema van Santino. Je ziet daar bijv. hacksquat//frontsquat//backsquat//splitsqaut//bulgarian//boxsquat (weet niet of dit er precies staat, maar is als vb) In training 1 doe je dan dus backsquat en bij training 2 bijv boxsquat enz... cyclen van oefeningen. Niet elke oefening is geschikt om op te maxen, of speed op te doen. Het kan dus zeker geen kwaad om je nog wat meer in te lezen (kan nooit kwaad)
Meestal wordt voor ME de gewone backsquat gebruikt, en voor DE de boxsquat.
Comment