Waterbury

[Santino88]

en santino hoe was de training

Grtz

Beastly...

Nee, nog niet gedaan heb nog tot donderdag gecut. Ga nu 3-4 dagen lekker eten en dinsdag terug met een voedingschema 300-500 boven onderhoud.

Dan nog ff kijken welke 1RM's ik nog moet weten en dan terug aan de slag

[boelie]

lijkt mij ook wel een goed schema, ga er denk ik binnenkort aan beginnen..
maar alleen de oefening Skullcruscher kan ik nergens vinden wat het voor soort oefening is, weet iemand wat dat voor oefening is???
alvast bedankt

[Been]

Beastly...

Nee, nog niet gedaan heb nog tot donderdag gecut. Ga nu 3-4 dagen lekker eten en dinsdag terug met een voedingschema 300-500 boven onderhoud.

Dan nog ff kijken welke 1RM's ik nog moet weten en dan terug aan de slag

ik zou als ik jou was de overgan van cut naar bulk wat langer uit strijken kerel

neem er gerust een paar weken de tijd voor hoor

[boelie]

hee mense,

is er al iemand met dit schema begonnen? ik ben er sinds deze week mee begonnen en gaat wel goed, vooral die eerste oefening van 10x3 reps. daar heb ik van maandag nog spierpijn van het squatten..
is een fijne maniier van trainen, dit zijn btje de gewichten die ik heb gebruikt:
maandag (eerste training)
squat 8x3x130kg plus twee opwarmsets
dips 4x6xBW+30kg
BOR 4x6x90kg

Skullcrusher 4x6x40kg
bbcurl 4x6x50kg

vandaag:
Benchpres 10x3x85kg (viel tegen omda tijd geen gewoon bankdrukke meer gdaan heb)

rom. DL 4x6x80kg
MP 4x6x45

calfraises (op randje gaan staan van apparaat en losse db erbij en een been tegelijk gedaan)
upright row 4x6x45kg
triceps cablepressdown 4x6x40kg

ging bij mij wel lkker die trainingen, ben benieuwd of er al meer mense hier mee bezig zijn en hoe da bij jullie ging..

grtz