Ludo's Log 2007

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Ludo's Log 2007

    direct maar ff een logje beginnen om alles goed bij te kunnen houden !!
    doe nu zo'n 6 jaar aan krachttraining waar van 3-4 jaar serieus
    kracht stats zijn niet zo geweldig ik ging altijd puur voor massa

    stats
    172 cm
    14% bf
    gewicht 91 kg

    deads 140x1
    squat 130x5
    bench 82,5x1

    verder volg ik nu een fb kracht schema:

    workout 1 en 3
    squat
    bench
    pendlay row

    wokout 2
    deads
    latpully front
    bb oh press
    front of full squat

    assistens

    dippen
    bb preacher curl / db
    cable crunches
    side raises
    calfraises
    shrugs
    verdeeld natuurlijk over de trainngen
    per training max 4 assistens oefeningen

    workout 1 en 2
    4x5 1x3

    workout 3
    3x10-15

  • #2
    Ik wil niet lullig doen, se. Maar als je dat zelf zijt in je avatar zit je eerder op de 18-20% dan 14%.

    Grtz

    Comment


    • #3
      Originally posted by Riki View Post
      Ik wil niet lullig doen, se. Maar als je dat zelf zijt in je avatar zit je eerder op de 18-20% dan 14%.

      Grtz
      dat is een oude foto van 2004-2005 ofzo
      ik ben flink veranderd
      Last edited by LittleMofo; 28-06-2007, 11:11.

      Comment


      • #4
        week 2 workout 2

        week 2 workout 2

        deadlift
        1x5x80
        2x5x100
        2x5x105
        1x3x110

        latpully front
        1x5x50
        1x5x55
        1x5x60
        1x5x65
        1x3x70

        standing mp
        1x5x30
        1x5x35
        1x5x40
        1x5x45
        1x5x50

        assistens

        machine shrugs
        1x6x130
        1x6x140
        1x6x150

        cable flyes
        2x10x10
        1x8x10

        1 arm reverse grip tri pushdown
        1x10x10
        2x8x10

        30min cardio 160bpm direct erna
        fullsquat
        1x20x50

        training ging redelijk voelde me niet helemaal fit

        Comment


        • #5
          eay Luppie...jij hier?
          Maar succes met je trainingen kerel
          Trainingslog Farmboy:

          Comment


          • #6
            Originally posted by Farmboy View Post
            eay Luppie...jij hier?
            Maar succes met je trainingen kerel
            thnx. jah ik ook hier dbb ligt plat he lol

            Comment


            • #7
              Originally posted by Riki View Post
              Ik wil niet lullig doen, se. Maar als je dat zelf zijt in je avatar zit je eerder op de 18-20% dan 14%.

              Grtz
              jep dat d8 ik ook..suc6 knul

              Comment


              • #8
                thnx op mijn avater is mijn bf idd hoger maar dat was ook 1 a 2 jaar trug

                Comment


                • #9
                  vandaag !!

                  squat 3x10-15
                  bench 3x10-15
                  bor 3x10-15

                  assistens

                  dippen bw+gewicht
                  bb preacher curl
                  side raises
                  cable crunches

                  Comment

                  Sidebar top desktop

                  Collapse

                  Actieve discussies

                  Collapse

                  • Naruto rulezz
                    Antwoord op Naruto's log
                    door Naruto rulezz
                    Deficit sumo deadlift:
                    - 127.5kg 0x (120kg lukte wel)
                    - 107.5kg 2x3

                    Temp BP:
                    - 72kg 2x3
                    - 72kg 1x2

                    DB...
                    1 day ago
                  • niet_hier
                    Antwoord op NickP's log
                    door niet_hier
                    Hoe verdeel je die dagelijkse 1900 kcal over eiwitten, vetten en koolhydraten?
                    Je schrijft dat je niet verder afvalt. Betekent dit dat je gewicht...
                    2 dagen geleden
                  • NickP
                    Antwoord op NickP's log
                    door NickP
                    Cut gaat niet heel soepel. In het begin viel ik nog af en zag ik het ook rond mn middel. Momenteel ben ik iets dieper gegaan naar 1900kcals (ongeveer...
                    2 dagen geleden
                  • Naruto rulezz
                    Antwoord op Naruto's log
                    door Naruto rulezz
                    Training van maandag:
                    Squat:
                    - 100kg 1x1
                    - 85kg 3x3

                    Wide grip OH press:
                    - 35.5kg 2x8
                    - 35.5kg 1x6
                    Paired...
                    2 dagen geleden
                  • NickP
                    Antwoord op NickP's log
                    door NickP
                    Zit nog in een cut, bijna 3 weken bezig en net onder de 2kg afgevallen. Gaat mij qua uiterlijk niet snel genoeg dus probeer 1 a 2 dagen cardio erbij te...
                    6 dagen geleden
                  • Naruto rulezz
                    Antwoord op Naruto's log
                    door Naruto rulezz
                    Deficit sumo deadlift:
                    - 125kg 1x
                    - 105kg 3x3

                    Tempo BP:
                    - 71kg 3x3

                    Deficit BSS:
                    - BW 12x
                    - KAATSU...
                    1 week geleden
                  • Naruto rulezz
                    Antwoord op Naruto's log
                    door Naruto rulezz
                    Weighted dips:
                    - + 36kg 5x
                    - + 27kg 7x
                    - + 17kg 12x
                    Paired met
                    Weighted pull ups:
                    - BW + 10.5kg 3x5

                    Squat:...
                    1 week geleden
                  • Naruto rulezz
                    Antwoord op Naruto's log
                    door Naruto rulezz
                    BP touch and go
                    -87kg 1x1
                    - 76kg 2x3
                    - 76kg 1x2

                    Convential DL:
                    - 65kg 3x6

                    Unilateral lat pulldown:...
                    1 week geleden
                  • Naruto rulezz
                    Antwoord op Naruto's log
                    door Naruto rulezz
                    Squat:
                    - 97.5kg 1x1
                    - 82.5kg 3x3


                    Wide grip OH press:
                    - 34.5kg 8,8,7x
                    Paired met
                    Neutral grip weighted...
                    1 week geleden
                  • Naruto rulezz
                    Antwoord op Naruto's log
                    door Naruto rulezz
                    Training van gister:
                    Weighted dips:
                    - + 36kg 5x
                    - + 26kg 8x
                    - + 16kg 12x
                    Paired met
                    Weighted pull ups:
                    - + 10kg...
                    2 weken geleden
                  antalya escort
                  medyumlar
                  https://www.donaldsonville.org
                  sikis
                  kartal escort
                  eskisehir escort porno
                  gaziantep escort
                  Working...
                  X