Ludo's Log 2007

[LittleMofo]

direct maar ff een logje beginnen om alles goed bij te kunnen houden !!
doe nu zo'n 6 jaar aan krachttraining waar van 3-4 jaar serieus
kracht stats zijn niet zo geweldig ik ging altijd puur voor massa

stats
172 cm
14% bf
gewicht 91 kg

deads 140x1
squat 130x5
bench 82,5x1

verder volg ik nu een fb kracht schema:

workout 1 en 3
squat
bench
pendlay row

wokout 2
deads
latpully front
bb oh press
front of full squat

assistens

dippen
bb preacher curl / db
cable crunches
side raises
calfraises
shrugs
verdeeld natuurlijk over de trainngen
per training max 4 assistens oefeningen

workout 1 en 2
4x5 1x3

workout 3
3x10-15

[Riki]

Ik wil niet lullig doen, se. Maar als je dat zelf zijt in je avatar zit je eerder op de 18-20% dan 14%.

Grtz

[LittleMofo]

Ik wil niet lullig doen, se. Maar als je dat zelf zijt in je avatar zit je eerder op de 18-20% dan 14%.

Grtz

dat is een oude foto van 2004-2005 ofzo
ik ben flink veranderd

[LittleMofo]

week 2 workout 2

week 2 workout 2

deadlift
1x5x80
2x5x100
2x5x105
1x3x110

latpully front
1x5x50
1x5x55
1x5x60
1x5x65
1x3x70

standing mp
1x5x30
1x5x35
1x5x40
1x5x45
1x5x50

assistens

machine shrugs
1x6x130
1x6x140
1x6x150

cable flyes
2x10x10
1x8x10

1 arm reverse grip tri pushdown
1x10x10
2x8x10

30min cardio 160bpm direct erna
fullsquat
1x20x50

training ging redelijk voelde me niet helemaal fit

[Farmboy]

eay Luppie...jij hier?
Maar succes met je trainingen kerel

[LittleMofo]

eay Luppie...jij hier?
Maar succes met je trainingen kerel

thnx. jah ik ook hier dbb ligt plat he lol

[punani]

Ik wil niet lullig doen, se. Maar als je dat zelf zijt in je avatar zit je eerder op de 18-20% dan 14%.

Grtz

jep dat d8 ik ook..suc6 knul

[LittleMofo]

thnx op mijn avater is mijn bf idd hoger maar dat was ook 1 a 2 jaar trug

[LittleMofo]

vandaag !!

squat 3x10-15
bench 3x10-15
bor 3x10-15

assistens

dippen bw+gewicht
bb preacher curl
side raises
cable crunches