Ludo's Log 2007

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Ludo's Log 2007

    direct maar ff een logje beginnen om alles goed bij te kunnen houden !!
    doe nu zo'n 6 jaar aan krachttraining waar van 3-4 jaar serieus
    kracht stats zijn niet zo geweldig ik ging altijd puur voor massa

    stats
    172 cm
    14% bf
    gewicht 91 kg

    deads 140x1
    squat 130x5
    bench 82,5x1

    verder volg ik nu een fb kracht schema:

    workout 1 en 3
    squat
    bench
    pendlay row

    wokout 2
    deads
    latpully front
    bb oh press
    front of full squat

    assistens

    dippen
    bb preacher curl / db
    cable crunches
    side raises
    calfraises
    shrugs
    verdeeld natuurlijk over de trainngen
    per training max 4 assistens oefeningen

    workout 1 en 2
    4x5 1x3

    workout 3
    3x10-15

  • #2
    Ik wil niet lullig doen, se. Maar als je dat zelf zijt in je avatar zit je eerder op de 18-20% dan 14%.

    Grtz

    Comment


    • #3
      Originally posted by Riki View Post
      Ik wil niet lullig doen, se. Maar als je dat zelf zijt in je avatar zit je eerder op de 18-20% dan 14%.

      Grtz
      dat is een oude foto van 2004-2005 ofzo
      ik ben flink veranderd
      Last edited by LittleMofo; 28-06-2007, 11:11.

      Comment


      • #4
        week 2 workout 2

        week 2 workout 2

        deadlift
        1x5x80
        2x5x100
        2x5x105
        1x3x110

        latpully front
        1x5x50
        1x5x55
        1x5x60
        1x5x65
        1x3x70

        standing mp
        1x5x30
        1x5x35
        1x5x40
        1x5x45
        1x5x50

        assistens

        machine shrugs
        1x6x130
        1x6x140
        1x6x150

        cable flyes
        2x10x10
        1x8x10

        1 arm reverse grip tri pushdown
        1x10x10
        2x8x10

        30min cardio 160bpm direct erna
        fullsquat
        1x20x50

        training ging redelijk voelde me niet helemaal fit

        Comment


        • #5
          eay Luppie...jij hier?
          Maar succes met je trainingen kerel
          Trainingslog Farmboy:

          Comment


          • #6
            Originally posted by Farmboy View Post
            eay Luppie...jij hier?
            Maar succes met je trainingen kerel
            thnx. jah ik ook hier dbb ligt plat he lol

            Comment


            • #7
              Originally posted by Riki View Post
              Ik wil niet lullig doen, se. Maar als je dat zelf zijt in je avatar zit je eerder op de 18-20% dan 14%.

              Grtz
              jep dat d8 ik ook..suc6 knul

              Comment


              • #8
                thnx op mijn avater is mijn bf idd hoger maar dat was ook 1 a 2 jaar trug

                Comment


                • #9
                  vandaag !!

                  squat 3x10-15
                  bench 3x10-15
                  bor 3x10-15

                  assistens

                  dippen bw+gewicht
                  bb preacher curl
                  side raises
                  cable crunches

                  Comment

                  Sidebar top desktop

                  Collapse

                  Actieve discussies

                  Collapse

                  erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                  Antalya Escort
                  sikis
                  gaziantep escort
                  gaziantep escort
                  İstanbul Escort
                  istanbul escort bayan
                  sisli escort beylikduzu escort bayan
                  antalya escort atakoy escort
                  umraniye escort bayan
                  Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                  Working...
                  X