Trainingslog voor iedereen

[Nex-]

Ik heb vandaag zo ruk getraint dat ik na 40 min al terug naar huis ben gegaan. Vervolgens heb je nog paar gasten die leuk hun middelvinger gingen showen op de scooter en natuurlijk meteen vol gas geven.

Echt een kutdag vandaag... met bor deed ik bijvoorbeeld 50kg

[erikv]

oefeningen zijn vrij lastig uitleggen zonder plaatjes..pm ff, kan ik wat foto's doorsturen.

edit: merci

[erikv]

Echt een kutdag vandaag... met bor deed ik bijvoorbeeld 50kg

en normaal doe je..?

[bodybuildr1990]

en normaal doe je..?

51kg


geen idee wat die normaal doet

[Nex-]

Erik

Normaal doe ik 60/65.. vandaag 50 met heel veel moeite gedaan. Ben zowieso niet goed in BOR maar het moet wel gebeuren. Heb voor de rest erg veel staan cheaten vandaag bij alle oefeningen ''heb werkelijk geen iedee hoe dat komt''. Ben voor niks naar de gym gegaan, wou dat ik thuis was gebleven.

Gadverdamme...

[erikv]

vraagje:hoe lang ist geleden dat je een rustweek hebt gevat?

[Nex-]

Dat is wel een tijdje geleden... Kan het me niet zo herrineren.

[erikv]

als de gewichten blijven zakken toch ff een paar (5) dagen rust nemen, anders zal het nie lang goed blijven gaan ben ik bang.

[Nex-]

Ja vrees ook dat daar mijn probleem ligt. Zal morgen, weekend, maandag en dinsdag even lekker niks doen... Bedankt voor de tip Erik.

[erikv]

welcome. Hoop dat het naderhand weer als vanouds gaat

[de sterkste ophaler]

Heb deze week weer afgerond met benen, borst, armen, onderrug en buik. Alles verdeeld over donderdag en vrijdagavond. Meteen daarna (lees: 2 uur na de training) door naar het distributiecentrum om nachtdienst te draaien. Gelukkig mocht ik de hele nacht trucken, dus kon goed bijkomen van de zware beentrainingsessie van afgelopen donderdagavond. Mijn borst begint nu ook aardig te gloeien nu ik thuis ben. Na het posten van dit bericht ga ik naar bed en begin ik aan 2 recoverydagen. Maandagochtend begin ik weer opnieuw. Rug en schouders zijn dan weer aan de beurt.

[Falstyr]

Is kut heh. Heb zelf nu ook nog lichte spierpijn na die Full Squat. Bleek toch pittiger te zijn dan gedacht en aangezien ik me hamstrings met de deadlift aan pak ga ik toch voortaan meer de FS doen. Sinds woensdag niet meer getraind en hopelijk vanavond thuis of anders morgen weer.

[erikv]

Nou, en ik heb er een pijnlijke rug aan mijn training gisteren over gehouden...Gelukkig alleen spierpijn wat ik zo merk, dus hopelijk vandaag beetje stijf en morgen weer een heel stuk beter..
Tegen mijn principes in toch ff magnesium en vit C gevat....

[GeneralIx]

Vandaag schouders gepakt. Energie was op het begin van de training niet optimaal, maar gedurende de training laadde ik weer bij.

1x10xstang military press
1x8x50kg military press (vorm was niet helemaal lekker, en na rep 5 moest ik 25 sec rust houden voor de laatste 3 reps)

Bedacht me toen dat ik de military press eruit ging gooien, dus toen ben ik overgegaan op db snatches. God wat een leuke oefening is dat zeg!
1x8x12kg (even voelen hoe de oefening moest)
2x8x18kg (mijn hartslag lag weer op de 180 ongeveer)
1x8x20kg (hartslag weer veel te hoog, maar vond het echt heerlijk)

2x8x5kg lateral cable raise
2x8x7kg lateral cable raise (beide wel met losse katrol)

4x8x5kg reverse cable flyes

4x8x45kg seated calf raise
In circuit met:
4x8x20kg unilateral shrug

Heerlijke training, vooral die snatches zijn gewoon ontzettend leuk om te doen.

[Nex-]

db snatches

Nooit van gehoord leg is uit? Wat is de volledige naam dan zoek ik het even op.