Trainingslog voor iedereen

[Poseidon]

Correct. Je moet idd wel het gevoel hebben dat je het desbetreffende spiergevoel getraint hebt. En dat gevoel hoeft geen spierpijn te zijn. Leren luisteren naar je lichaam is erg belangrijk, en als Nex niets voelt dan kan het zijn dat hij ofwel de oefening verkeerd uitvoert ofwel het is een oefening waar zijn lichaam niet goed op reageert.

of dat ie te licht traint waardoor hij niks voelt

[de sterkste ophaler]

of dat ie te licht traint waardoor hij niks voelt

Dan bedoel je waarschijnlijk met te weinig intensiteit. Te licht bestaat eigenlijk niet. Ik bedoel, je kunt je biceps zelfs laten branden met dumbells van 3 kg...als je maar intensief genoeg traint

[erikv]

Vandaag even snel getrained gehad, had eigenlijk geen tijd (en zin). Even twee compounds in superset afgehandeld en als toetje mijn favo: barbell shrugs
Gebruik voortaan met hoge gewichten de riem. Vandaag even geprobeerd, is net dat letterlijke steuntje in de rug wat ik nodig heb

Chestpress (yup,machine..had de barbell nodig voor bor..)

10 x 60
8 x 80
5 x 100
5 x 100
6 x 80

BOR

10 x 60
8 x 70
5 x 80
5 x 90
8 x 60

Barbell shrugs

8 x 100
8 x 120
5 x 120
5 x 140
3 x 120

Was redelijk dood na de training..zo dood dat ik een schijf van 25 uit mijn handen liet glippen en op mijn tenen liet stuiteren.. Goddank voor de rubber ringen om het staal! Beetje blauw, verder gelukkig niks aan de hand

[GeneralIx]

Was redelijk dood na de training..zo dood dat ik een schijf van 25 uit mijn handen liet glippen en op mijn tenen liet stuiteren.. Goddank voor de rubber ringen om het staal! Beetje blauw, verder gelukkig niks aan de hand

Hahahaha. Swans.

[erikv]

tja...grip is everything

[Falstyr]

Een riem...bij hogere gewichten? ...
Oh wacht je had last van je rug. Ok snap hem :P

Maar verzin eens wat anders. Ik had namelijk ook een schijf op me teen laten vallen woensdag. Kwam precies op de nagelriem. Das dan weer een nadeel als je zonder schoenen en sokken thuis traint hehe.

[de sterkste ophaler]

@ ErikV

Nette gewichten! Vooral qua bor ga je met sprongen vooruit!

[de sterkste ophaler]

Hahahaha. Swans.

Ja dat is ie zeker hahaha

[ijzer]

Gisteren eindelijk 6x100 weer gepakt op benchpress (nette uitvoering, full rom en spotter raakte niks aan). Was ik wel blij mee. Wat dat betreft lijk ik af en toe toch een bepaald 'kracht-bioritme' te hebben, afgelopen weken was het allemaal erg min.

26 juli twee weken vakantie, mooi mijn rust pakken

[Poseidon]

vrijdag mezelf es goed int zweet gewerkt

deadlift
2*5*bar
1*8*50
1*8*80
1*8*100
1*5*120
1*3*140
2*1*160
2*1*180 FUCKING PR AND I LIKE IT !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

sl deadlift op snelheid
3*8*80
2*5*100
2*3*120

boxsquat
3*8*100

calfraises
telkens 10sec tussen set
1*12*100
1*12*90
1*12*80
1*12*70
1*12*60
1*12*50
THEY´RE ON FIRE

bor
2*8*50
2*5*70

cable row wide grip
1*8*50
1*8*60
1*8*70

front pulldown
1*8*50
1*8*55
1*8*60

resultaat was => ben kapot maar serieus voldaan
cable row en pulldown kunnen normaal zwaarder maar was zeer tevreden na die benen nog rug erbij te kunnen pakken

[GeneralIx]

Lekkere deadlift!

[Poseidon]

Lekkere deadlift!

thx was serieus sleurwerk
die 160 ging redelijk vlotjes maar die 180 duurde efkes voor ik boven was maar tis gelukt, zal niet voor iedere week zijn want voel het toch trekken vandaag in men rug

[de sterkste ophaler]

Vanochtend ben ik weer verder gegaan waar ik zaterdag gebleven was na de heftige training met Been en de andere 2 leden van ons illustere trio. Het werd tijd om weer es LB te doen. Benen en buik dus. Onderrug had ik zaterdag voor mijn gevoel al genoeg belast met de BOR.

Opwarmen: 10 minuten op de spinningfiets
Legpress: 5 sets
* 40 x 30 kg
* 4 x 200 kg
* 4 x 200 kg
* 8 x 150 kg
* 12 x 100 kg
Alle legpress sets zijn als superset gedaan met de sissy squat met enkel mijn eigen lichaamsgewicht. Ik heb alle sets tot uitputting gedaan en daarna 2 minuten gerust voordat ik weer onder de legpress machine ging liggen.

Legcurl: 4 sets alles 10 x met het halve blok

Leg extension: 4 sets alles 10 x met het halve blok

Calve raises in de smithmachine: 8 sets alles met 320 kg tot uitputting

Daarna buik gedaan met enkel de buikcrunch machine. % sets gedaan en begonnen met het hele blok (zo'n 200 kg) en daarna afgebouwd naar 70 kg. Alle sets tot totale uitputting.

Als laatste nog 10 minuten cooling down op de spinningfiets. Weishake gedronken en gedouched. Dit was het einde van mijn vakantie en nu moet ik helaas weer s'avonds gaan trainen.
Morgenavond weer UB.

[Mortull]

Trainingslog voor iedereen

Damn,

Slechte training achter de rug vandaag. Ik ben net terug van de gym en precies dat niks wou lukken. Vandaag waren de benen aan de beurt en elke oefening was precies een marteling. Juist of alle fut eruit was. Ben ook wel vrij moe maar heb gisteren rustdag gehad en begrijp er eigenlijk niks van.
Ach kop op en morgen beter zal ik maar denken...

Greetz

[nickydebeer]

haha ken het. Iedereen heeft wel is van zulke dagen.
maar als je dan weer een dag hebt dat alles super gaat dan ben je die slechte dag allang vergeten