traininglog dualinity

[Dualinity]

Heehee,

Nou ik ga toch maar weer posten...

Leeftijd: 19
Gewicht: 72-73kg (afgevallen)
Lengte: 1,78m
Ervaring: 5 en halve maand

Goals gehaald: Muscle up / 105% BW Bench / 6x3x120 DL
Hieronder post ik mijn huidige schema nog wel even. Hiermee ben ik deze week begonnen.

[Dualinity]

Nu dus wel als bijlage het schema....

Verder nog even mijn verdere goals:

- 200% BW Deadlift
- 100kg BP
- Ondersteboven push ups :P


nog trotsheid dat ik kan muscle uppen:

YouTube - muscle ups

[Yawgmoth]

Nette shit man, gaat lekker maar wat blijft het toch een tokkiegym

[jordy]

Zie dat je al redelijk goede quads hebt ontwikkeld!

[Yawgmoth]

Geloof mij maar das aanleg

[Dualinity]

Nette shit man, gaat lekker maar wat blijft het toch een tokkiegym

Het gaat niet om de gym, maar om de tokkie dr in xD

[GeneralIx]

Gaat zeker goed komen als je zo voort blijft gaan. Net resultaat!

[Dualinity]

update: workout van zaterdag was niks.

[Pinada]

update: workout van zaterdag was niks.

Wat was er aan de hand dan?

mooi filmpje die moet ik ook nog oefenen =D
succes met je doelen.

[Dualinity]

een vriend van me was mee voor eerste keer, en wilde dat ie illegaal kon meetrainen, maar instructeur pakte hem, en toen was de mood er helemaal uit.

Die nacht ervoor laat gemaakt en vroeg op hielpen ook niet. Kortom maar een halve training gedaan en nog kut ook...

posseltje: het is techniek voornamelijk, want toen ik er 1 kon, kon ik er dus ook al gelijk 3

[henk33]

waar zet je de muscle op bij rug/borst of iets

[Yawgmoth]

TIs een combo van close grip pullups en dips, dus kies maar

[Dualinity]

log van 2e maandag (20 april):

proloog:
Na mijn zaterdag zat de moed me ff in de schoenen...ook ditmaal weinig geslapen, maar wel iig goed. Vandaar dat ik dus niet verhoogde met de gewichten.

Overigens is alle ISO die ik doe vrij nieuw voor me. M.u.v. Hyper extension.

Bench: 5-5-5-5-10 x 65kg (dit is dus veel te licht voor mn 5x5)
BOR: 8-9-9 x 60kg (vorige keer 8-8-8, dus nu ook te licht)
Squat: 8-8-8 x 30kg (ja, dit is heel weinig. Maar ik heb nu in ieder geval de techniek te pakken! Vorige keer deed ik het helemaal fout)

Hyperextension: 3xF +12kg (ik heb besloten om deze op deze dag te doen)

Side abs: 3xF +10kg (Ik tel dit soort shit nooit)

Lying Barbell Pullover Tricep met aangespannen abs: 3x10x20kg
(Dit was een test, beetje te licht gepakt denk ik, maar deze ga ik opnemen in schema)

Machine Tricep Extension: 1x8x39kg / 1x8x46kg / 1x8x53kg (Was ook even testen)

Achteraf toch vermoeid, en iig ff op safe een basis gelegd voor de volgende weken!!

[Yawgmoth]

Lol 10x in je laatste set damn (issie weer) naja beter te licht dan te zwaar, volgende keer 70kg pakken (over 3 weken dus)

Wtf heb je nou weer met die barbel zitten klooien man "Lying Barbell Pullover Tricep" tis of een pullover of een tricep oefening niet beide

Ben benieuwd hoe het de voglende cycle gaat, denk echt dat je overal vooruit knalt, merendeel minstens 5kg erbij