Aangezien ik niet meer op keto leef ga ik het andere logje een stille dood laten sterven
Zoals in ander topic al aangegeven ga ik van het tussenseizoen gebruik maken om mn kracht en explosiviteit te boosten om volledig klaar te staan voor het nieuwe seizoen.
Schema: (Opmerkingen nog steeds welkom!!)
Ma: Kracht (Elke week andere volgorde)
Squat 3x3 + 1 reppers
BP 3x3 + 1 reppers
DL 3x3 + 1 reppers
(+ eventueel wat oef voor de achterlopende spiergroepen)
Wo:
Power clean 10x3
push up met handklap 5x5
Incline DB 4x10
Underhand chin-up 4x10
T-bar 4x10
Overhead triceps ext 4x10
Cable Pushdown
Vr:
JumpSq 10x3
DB snacht 5x5
Leg curl 4x10
MP 4x10
Side raise 4x10
Preacher curl 4x10
Hammer curl 4x10
Daarnaast ga ik ofwel tabata na de KT ofwel HIIT/LIT op niet KT-dagen doen.
Zoals in ander topic al aangegeven ga ik van het tussenseizoen gebruik maken om mn kracht en explosiviteit te boosten om volledig klaar te staan voor het nieuwe seizoen.
Schema: (Opmerkingen nog steeds welkom!!)
Ma: Kracht (Elke week andere volgorde)
Squat 3x3 + 1 reppers
BP 3x3 + 1 reppers
DL 3x3 + 1 reppers
(+ eventueel wat oef voor de achterlopende spiergroepen)
Wo:
Power clean 10x3
push up met handklap 5x5
Incline DB 4x10
Underhand chin-up 4x10
T-bar 4x10
Overhead triceps ext 4x10
Cable Pushdown
Vr:
JumpSq 10x3
DB snacht 5x5
Leg curl 4x10
MP 4x10
Side raise 4x10
Preacher curl 4x10
Hammer curl 4x10
Daarnaast ga ik ofwel tabata na de KT ofwel HIIT/LIT op niet KT-dagen doen.
Comment