Tweet
Aanvankelijke schema:
Dag 1
Squat
SL Deadlift
Lat pull down (breed)
BOR
DB Press
Standing MP
Dag 2
Side split squat
glute ham raise
iets van een row
incline bp
dumbell mp
dips
Dag 3
Split squat
deadlift
lat pull down smal
db row
bp close grip
handing side raise
Heb nu dus alle drie de dagen 1 keer gedaan en ga wat switchen in de oefeningen. GLute ham raise wordt gewisseld met SL DL. Dan wordt de SL DL gewisseld met de DL en de DL met de Glute ham raise. Ow nee, die laatste toch niet.
Op dag twee knikker ik één van de laatste drie oefeningen eruit en die wissel ik om met één van de laatste drie oefeningen van dag drie. Denk MP wisselen met side raise.
Ow en ik wissel nog weleens van volgorde. Squat altijd als eerste in ieder geval, GHR/DL als tweede, daarna kan het wisselen.
En ik weet dat ik eens moet gaan leren optrekken, ben echt nog te slap. Laatst maar weer eens geprobeerd, dra-ma.
Split squat weet ik nog niet zeker, zal soms ook een sumo squat worden, gewoon omdat het een lekkere oefening is. En waarom 1 keer een normale squat en twee keer een unilateraal gebeuren? Omdat ik het idee heb dat dat bijzonder goed gaat zijn voor mijn evenwicht, omdat ik merk dat mijn rechterbeen sterker is dan linker en dat dat op een gegeven moment kut wordt bij normaal squaten en omdat het volgens mij wel goed is voor een stukje flexibiliteit en zo. Just a thought... Wellicht dat de manueel me dinsdag voor gek gaat verklaren
Dag 1
Squat
SL Deadlift
Lat pull down (breed)
BOR
DB Press
Standing MP
Dag 2
Side split squat
glute ham raise
iets van een row
incline bp
dumbell mp
dips
Dag 3
Split squat
deadlift
lat pull down smal
db row
bp close grip
handing side raise
Heb nu dus alle drie de dagen 1 keer gedaan en ga wat switchen in de oefeningen. GLute ham raise wordt gewisseld met SL DL. Dan wordt de SL DL gewisseld met de DL en de DL met de Glute ham raise. Ow nee, die laatste toch niet.
Op dag twee knikker ik één van de laatste drie oefeningen eruit en die wissel ik om met één van de laatste drie oefeningen van dag drie. Denk MP wisselen met side raise.
Ow en ik wissel nog weleens van volgorde. Squat altijd als eerste in ieder geval, GHR/DL als tweede, daarna kan het wisselen.
En ik weet dat ik eens moet gaan leren optrekken, ben echt nog te slap. Laatst maar weer eens geprobeerd, dra-ma.
Split squat weet ik nog niet zeker, zal soms ook een sumo squat worden, gewoon omdat het een lekkere oefening is. En waarom 1 keer een normale squat en twee keer een unilateraal gebeuren? Omdat ik het idee heb dat dat bijzonder goed gaat zijn voor mijn evenwicht, omdat ik merk dat mijn rechterbeen sterker is dan linker en dat dat op een gegeven moment kut wordt bij normaal squaten en omdat het volgens mij wel goed is voor een stukje flexibiliteit en zo. Just a thought... Wellicht dat de manueel me dinsdag voor gek gaat verklaren
Comment