TS welke grip gebruik je bij DL?
Studio Rippetoe
Collapse
X
-
Zo... 5RM sessie voor workout B zit erop. Met een instructeur aan de techniek gewerkt, waardoor gewichten niet echt max zijn.
SQ: 72.5
BP: 53
BOR: 40 (is niet 5RMax, maar wel techniek verbeterd. Volgende keer zwaarder pakken)
Chins: 1x8, 1x7
Comment
-
ik zei het omdat ik in het begin ook last van men polsen had, door het squatten. je moet erop letten dat je pols, je hand en je voorarm zoveel mogelijk op 1 rechte lijn liggen. dit doe je door je duim op de barbell te leggen, en niet errondGetting stronger to fend off potential zombie attacks.
Comment
-
Vandaag de 2de workout A. Ben er wel achter gekomen dat de MP in workout B zit, en de Bench in A. Vanaf volgende week omdraaien.
SQ - 75
MP - 30
DL - 80
Dips 2x8, easy
Wel HONGER , de hele dag HONGER! Ben sinds deze week van 2100kcal naar 3100kcal gegaan, maar ik heb alleen maar meer honger gekregen. Wat nu? Meer eten? Of eetschema vasthouden?
Comment
-
Vandaag eindelijk de MP geswitched naar workout B, ging wel lekker, alleen was het squatrek de hele training bezet, dus maar aan de smith gehangen
Squat - 54kg geloof ik (?)
MP - 34kg
BOR - 60kg
Chins - 1x8, 1x7. Eerste gingen 8 echt lekker naar de borst.
Comment
-
Originally posted by Studio1 View PostVandaag
SQ - 75kg
BP - 54kg
DL - 60kg, op techniek glet
Dips - 2x8
Nog steeds last van pols....
Komende dagen niet trainen, in verband met een weekendtripje. Jammer, maar USA roept!44jr, 182 cm, 90 kg, bf 18%, bp2x85 sq8x120 dl4x110, lp 7*190,- cutten
....
Comment
-
Jaja, alles volgens het boekje...
Alleen DL gisteren even geoefend op 60kg. Lastig om goed te doen! tot nu toe eigenlijk alleen stiff-legged gedaan, maar als ik de 'normale' techniek onder de knie krijg zal ook het gewicht omhoog gaan. 60kg ging iig gisteren errug makkelijk (makkelijker dan 60kg stiff legged).
Comment
-
Zooooooo.... back from New York City. Eerste training zit eral weer op. Heb sinds vorige week woensdag niet meer getraint, en een flink aantal hamburgers en steaks gegeten. Wel mooi om te zien dat in de USA de sport echt mainstream is. Je kan serieus proteine shakes (en smoothies met extra proteine) bij elke koffietent en deli halen!
Maar goed, de score voor vandaag:
SQ - 3x5x77.5
MP - 5x35, 5x37.5, 5x37.5, 2x37.5 (fail). De 35kg ging makkelijker dan verwacht, dus ik heb er 2.5 bij gelegd. Helaas niet meer de 3x5 op 37.5 volgemaakt.
BOR - 62.5
Chins - 1x8, 1x7, eerste set ging weer heel gemakkelijk
Comment
-
Ik heb eerst mijn 5RM bepaald, en vervolgens ben ik zo'n 10-15% daaronder begonnen met trainen (op 3x5 + opwarmsets). Vervolgens elke training 2.5% ofzo er bij, waardoor ik nu na 2.5 weken weer rond mijn 5RM zit. Die ga ik denk ik de komende trainingen aantikken.
Ik heb wel het gevoel dat een aantal oefeningen makkelijker gaan (Squat, MP), en bij een aantal oefeningen heb ik mijn techniek verbeterd (DL, BOR) en dat gaat hopelijk later resultaten opleveren. De BP heb ik eigenlijk te weinig gedaan de afgelopen 2.5wk doordat ik op reis was en ik de BP van training A naar B verplaatst heb. Hier heb ik denk ik dus weinig progressie.
De komende weken wordt dus spannend; ga ik nieuwe PRs neerzetten of niet? Kan ik volhouden om elke week 2.5% te verhogen?
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Horse stance:
- 16kg 60 sec
- 20kg 30 sec
Standing calf raise:
- 80kg 25x
superset met...-
Kanaal: Trainingslogjes
10 minutes ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 120.5kg 1x
- 100.5kg 2x
SL DL:
- 151kg 2x (met straps)
- 111kg 7x (zonder...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 75kg 4x
'Ballarina' safety bar squat:
- 70kg 6x
Wide grip bent...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
door Daan_VerhoevenWhy Ergonomics Matter
Ergonomics is the science of designing workspaces, tools, and equipment to fit the user’s body, minimizing stress and discomfort....-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 105kg 1x
- 85kg 2x
Safety bar back extension:
- 21kg 2x11
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment