Originally posted by laurann
View Post
tommyy's logje
Collapse
This topic is closed.
X
X
-
Ok komt ie dan!
Vrijdag benen enzo getraind en vandaag was rug, borst en triceps het plan, was alleen voor de eerste keer mijn handdoek vergeten en omdat ik zo sociaal ben maar geen borst gedaan, kwam ook wel beter uit. Daarnaast was ik begonnen met deadliften en had ik langere pauzes tussen de sets gedaan.
rug:
- deadlfit: 10 x 60, 10 x 60, 10 x 80, 10 x 100, 5 x 110, 2 x 120, 1 x 130, 1 x 135 (pr!), 1 x 140 (pr!, voelt goed moet ik zeggen 3 schijven aan een kant) en 1 x 145 met moeite, dus nog een pr.
- toen seted row op de grond, 3 setjes.
- chinnen voor de rug, 3 x 5, zware oefening dus daar ga ik op trainen.
triceps:
- 3 setjes dippen
- triceps cable extension
- dumbbell one arm triceps extension 3 setjes met 10 kilo
Comment
-
Die deadlift vliegt nogal vooruit.
Wel oppassen met die 1 RM's dat je vorm niet al te slordig wordt, want je traint nog niet zo lang en deadliften is een blessuregevoelige oefening.
En na zo'n enorm volume op deadlift en 3 setjes seated row, is het normaal dat chinnen wat moelijker gaat hoor."We must all suffer from one of two pains: the pain of discipline or the pain of regret."
Comment
-
thnx, vandaag weer wezen trainen en begin sterk te twijfelen aan mijn huidige schema, aangezien ik het al een aantal maanden zo doe is het misschien niet onverstandig om een keertje te veranderen van schema en anagezien de intensiviteit van de training steeds groter wordt moet ik me of haasten om binnen 5 kwartier klaar te zijn waardoor ik minder gewicht kan doen of duurt het te lang. Ga waarschijnlijk dus naar een 4-daagse split. Vind dit alleen moeilijk want voor mijn gevoel train ik mijn spieren met 1x in de week te weinig, maarjah dat kan puur gevoel zijn, dus mijn vraag: Is een 4-daagse split genoeg?
Dan nu de training, vandaag alleen benen gedaan, de nieuwe apparaten waren er en heb ze meteen uitgeprobeerd:
- lever leg extension, 3 setjes van 12 reps 85 kilo
diagonale leg press:
- beetje uitproberen met gewicht, uiteindelijk een setje met 240 kilo aan losse schijven gedaan, vriend van mij die tegelijkertijd was begonnen met fitnessen (ook in juli) stokte op 120 kilo.
- hack squat apparaat: ook uitproberen, kwam tot een setje van 160 kilo aan losse schijven.
- leg curl: 60 kilo x 3 x 10
- smith calf raises, 3 x 12 80 kilo
Comment
-
Nieuwe producten betreffen allemaal de technogym purestrength line. Leg press ziet er bijvoorbeeld zo uit:
owjah en waar ik hack squat zei moet het calf machine zijn, snap er alleen niks van:
Heb hem uitgevoerd op de manier van de hack squat. Is dit goed of fout?
Comment
-
YouTube - Technogym Purestrength - Plate loaded fitness equipment
indrukwekkend filmpje alsof die olympische sporters die apparaten gebruiken maar snap nu wel eindelijk hoe die calf machine moet:P
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 120.5kg 1x
- 100.5kg 2x
SL DL:
- 151kg 2x (met straps)
- 111kg 7x (zonder...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 75kg 4x
'Ballarina' safety bar squat:
- 70kg 6x
Wide grip bent...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
door Daan_VerhoevenWhy Ergonomics Matter
Ergonomics is the science of designing workspaces, tools, and equipment to fit the user’s body, minimizing stress and discomfort....-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 105kg 1x
- 85kg 2x
Safety bar back extension:
- 21kg 2x11
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
door FitFanaticXHii
Ik heb recentelijk eindelijk een groter huis, dus was het eindelijk tijd voor een goede home gym. Nu heb ik deze gekocht en ben hier...-
Kanaal: Links
6 dagen geleden -
-
door ruhiparveenThe Big Data Analytics course offers a comprehensive understanding of techniques and tools used to analyze vast datasets. Participants learn about data...
-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment