Als dit je eerste bezoek aan Bodynet.nl is, kijk dan even hier. Registreer
je eerst voordat je kunt reageren. Om berichten te lezen klik je op een forum hieronder.
Waarom? Het is een prima hamstring/onderrug oefening. Of je het nu op benen of rug dag prefereert is persoonlijke keus.
Als je op kracht traint zou ik de eerste oefening niet 3x6 doen. Gewoon lekker 3x6 als opwarm sets doen en dan nog opbouwen met 3rep sets tot in de buurt van je max. Dit betekend dat je eerste oefening wel compound moet zijn. De oefeningen er na met 3x6 zijn dan puur assist oefeningen om sterker te worden op die compound.
Waarom? Het is een prima hamstring/onderrug oefening. Of je het nu op benen of rug dag prefereert is persoonlijke keus.
Omdat hij bij zijn benen training ze hamstrings al voldoende aanpakt, lijkt het mij nuttiger om een wat meer rug geörienteerde compound te doen.
Of zit ik fout?
Je hebt altijd een deadlift variant op een rug dag. Overige compounds voor rug dag zitten er ook al in verwerkt. Maakt niet uit zolang je maar genoeg rust hebt tussen benen en rug dag.
is er een betere deadlift dan voor rugdag?
dan doe ik die
en normaal gesproken doe ik een dagje rust tussen elke training maar ivm met oud en nieuw heb ik ma di en wo getraint..
@falstyr
ik snap niet precies wat je bedoelt..?
deadlift 3x6 met laag gewicht en dan 3xtill failure? en dan de rest van mn oefeningen 3x6 ?
Omdat hij bij zijn benen training ze hamstrings al voldoende aanpakt, lijkt het mij nuttiger om een wat meer rug geörienteerde compound te doen.
Of zit ik fout?
Je hebt altijd een deadlift variant op een rug dag. Overige compounds voor rug dag zitten er ook al in verwerkt. Maakt niet uit zolang je maar genoeg rust hebt tussen benen en rug dag.
is er een betere deadlift dan voor rugdag?
dan doe ik die
en normaal gesproken doe ik een dagje rust tussen elke training maar ivm met oud en nieuw heb ik ma di en wo getraint..
@falstyr
ik snap niet precies wat je bedoelt..?
deadlift 3x6 met laag gewicht en dan 3xtill failure? en dan de rest van mn oefeningen 3x6 ?
Hij bedoelt dat als je kracht gericht wil, dat je nog paar setjes van 3 reps doet (triples) en naar je max toe werken.
En een betere deadlift is het niet, het is dan persoonlijke voorkeur van mij. Ik doe liever een deadlift vanaf de grond of een rack pull op de rug dag en de stiff legged variant op de benen dag.
eindelijk weer knallen in het nieuwejaar!
ging lekker kon alleen cable cross niet doen omdat er mensen hele tijd bezig waren daar dus heb ipv daarvan pec dec gedaan!
Ik zou ook nog wat lunges met grote uitstap in je beentraining doen. Geef je net dat beetje meer aan je hamstrings, want op dit moment lijkt het me wat karig.
Vind je het overigens lekkerder trainen om eerst de ene spiergroep volledig uit te wonen voor je aan de volgende begint, of is het meer dat je je er niet echt mee bezig hebt gehouden?
"Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro
Vidalista is the ultimate solution for men seeking passionate and uninterrupted performance in the bedroom. Containing Tadalafil, Vidalista works by improving...
I'm on the hunt for the perfect womens leather gloves for winter! I want something stylish yet warm. Does anyone have recommendations for brands or styles...
Get certified at an affordable price with the CEH v13 AI Certificationprogram at WebAsha Technologies! Our cost-effective training offers world-class...
Join theCEH v13 AI Training and Placementprogram at WebAsha Technologies and unlock your path to a successful cybersecurity career! Our expert-led training...
Ontdek een onpartijdige beoordeling van 711 Casino Nederland, met echte spelerervaringen, bonusaanbiedingen en opnameprocessen. Krijg inzicht in wat 711 Casino tot een topkeuze maakt in de Nederlandse online gaming scene
A sex doll torso can do more than just satisfy people's sexual desires. Some sex doll torsos with heads can also be made into robot sex dolls. This is...
Comment