Trainingslog

[okidoki71]

zat nog meer in bij rackpulls maar liet hem al bijna schieten bij de 85 kilo

Je pakt je BW, zo'n 80kg, probleemloos bij wide grip chin 3x6
Je pakt 75 kg bij BOR
En dan zeg je dat je moeite heb om 85kg bij de rackpull te houden, want je liet hem bijna schieten.........

Rackpulls
6x55
6x75
6x80(pr)

Bent over row
6x55
6x75
5x75(fail) (PR)

pull up wide grip
3x6

Wie hou je hier voor de gek...

[ajpimp]

Je pakt je BW, zo'n 80kg, probleemloos bij wide grip chin 3x6
Je pakt 75 kg bij BOR
En dan zeg je dat je moeite heb om 85kg bij de rackpull te houden, want je liet hem bijna schieten.........






Wie hou je hier voor de gek...

ik bedoel de grip
begrijpend lezen heet zoiets

en zoals je ziet pakte ik laatste keer 60 kilo bij BOR omdat ik de training daarvoor met 75 kilo de oefening niet helemaal goed deed volgens mij had ook last van me rug dus pakte hem nu 60 kilo en dat ging uitstekend

50kg facepulls ?:|

[okidoki71]

ik bedoel de grip
begrijpend lezen heet zoiets

en zoals je ziet pakte ik laatste keer 60 kilo bij BOR omdat ik de training daarvoor met 75 kilo de oefening niet helemaal goed deed volgens mij had ook last van me rug dus pakte hem nu 60 kilo en dat ging uitstekend

en wat dacht jij dan wat ik bedoelde?

het is de grip waar ik op doelde, het gewicht interesseert me niet echt.

[ajpimp]

en wat dacht jij dan wat ik bedoelde?

het is de grip waar ik op doelde, het gewicht interesseert me niet echt.

jaa ik ben toch nu lager in gewicht bij bor omdat ik het gewicht niet hield

en ik bedoel het gewicht dat ik omhoog krijg niet de grip
ik denk als ik handschoentjes gebruik het wel goedkomt met me rackpulls
want ze glijden er bijna uit van me zweerhandjes

nog een update voor mijn borst::::

Bankdrukken:
6x35
6x45
6x55
6x65
4x70(pr)

Incline dumbell press
6x15
toen gestopt want had nog spierpijn in mn schouders van de laatste dagen

dippen
3x10

cable fly's
6x30
6x35

kleine maar intensieve training!

[ajpimp]

Vandaag weer benen =)
ben deze week veel gegaan omdat een maatje van me deze week is begonnen met fitness dus ben elke keer meegegaan!

Squat

6x55
6x65
6x75
6x85
6x85
6x85

Sumo deadlift
6x65
6x65
6x65

leg extension
6x80
6x80
6x80

leg curl
6x70
6x70
6x70

[ajpimp]

Vandaag rug getraint

Rackpulls:
6x45
6x65
6x85
6x85
6x85

BOR:
6x65
6x65
6x65

Pull ups:
3x6

Bicep cable curl:
6x50
6x50

Bicep preacher curl:
3x6x15 per arm

[Revius]

vreemde verhouding rack pull/BOR nog steeds, ik rackpull bijna 3x zoveel als dat ik BOR

[ajpimp]

Borst triceps getraint!

Bankdrukken:
6x35
6x45
6x55
6x65
6x65
6x65

Incline dumbel press:
6x18 per arm
6x18 per arm
6x18 per arm

Cable fly's
6x35
6x35
6x35

dippen
3x10

triceps vbar pushdown

6x60
6x65
6x65

skullcrusher
6x30
klaar
ben echt moe ga snel slapen morgen vroeg eruit

[ajpimp]

Squat:
6x55
6x75
6x85
6x95
6x100(pr)

Sumo deadlift:
6x75
6x75
5x75

Leg extension
6x90
6x95
6x100

leg curl
6x80
6x85
6x85

kuiten op smith:
6x95
6x95
6x100

[jordy]

Nette PR.

[ajpimp]

Wou eigelijk gister schouders bij benen doen maar weinig tijd dus vandaag ff gedaan

seated military press op smit
6x25
6x35
6x40
6x45
6x45
6x45

dumbel lateral fly's
6x10
6x10
6x10

front raise
6x12
6x12
6x12

face pulls
6x45
6x45

cable uprigt row
6x55
6x70

cable shrugs
6x95
6x95

[ajpimp]

Borst getraint was vroeg wakker had niks te doen dus ging ff trainen..
Niet vollop maar wou gewoon ff bezig zijn!

Bankdrukken
6x35
6x45
6x55
6x65
6x65

Incline dumbell press
6x18
6x18
6x18

Cable fly
6x32,5
6x32,5
6x32,5

dippen
3x10

cable pushdown triceps
6x60
6x60
6x60

bij incline dumbel press op hoeveel graden moet de leuning dan staan?
ik dee eerst altijd 45 graden maar vandaag de ik 30 graden leek me toch iets beter.. ofniet?

[ajpimp]

Rugdaggie =)
na de warming up begonnen met..........

rackpulls:
6x55
6x75
6x95(pr!)
6x95

BOR:
6x55
6x65
6x65

pullups
3x6

bicep cable
6x50
6x50
6x55(pr)

Preacher curl
6x15
6x15
6x15

[ajpimp]

Vanaf nu besloten alleen los te bankdrukken ipv met de smith

Bankdrukken:
6x35
6x45
6x55
6x65
4x70

Incline dumbel press
6x20
6x20
6x20(pr)

Cable fly's
6x35 per arm
6x35
6x35

dippen
3x10

cable pushdown
6x65
6x65
6x65