Trainingslog

[ajpimp]

Ik dip zo:
Is dit een compound voor borst ? of voor triceps?
Want ik heb hem nu gelijk na bankdrukken en daarna iso's voor borst..
maar als het meer voor tricep is zou ik hem pas doen als ik me borst heb afgewerkt..
want ik zat laatst te denken je voelt het veel meer in je triceps en amper in je borst..

edit: dit ben ik niet dit is een plaatje van google

[jordy]

Zou voor een volledige borst ontwikkeling toch minstens wel 1 a 2 incline oefeningen pakken hoor. Je hebt nu eigenlijk maar 2 grote oefeningen voor borst. Bij dippen is borst meer een assisterende spiergroep, terwijl bij de db press borst veel direkter word aangesproken.

[ajpimp]

oke dus incline dumbel press?
maar zou ook gewoon incline kunne bankdrukken ofniet?

[jordy]

oke dus incline dumbel press?
maar zou ook gewoon incline kunne bankdrukken ofniet?

Kan ook inderdaad. Ik geef zelf de voorkeur aan dumbell press, maar als jij liever bankdrukt met een barbell kun je die ook doen. Legt wel wat meer druk op de schouders als je die doet.

[ajpimp]

Kan ook inderdaad. Ik geef zelf de voorkeur aan dumbell press, maar als jij liever bankdrukt met een barbell kun je die ook doen. Legt wel wat meer druk op de schouders als je die doet.

oke zal die op de plek van het dippen zetten.. en dippen als eerste oefening voor triceps doen..

[Knulletje]

Zoals jij hem daar doet gebruik je hoofdzakelijk je triceps.... Knieen optrekken en kin op je borst, pak je iets meer onderkant borst.. Hang je meer voorover ook..

[Silk]

Zoals jij hem daar doet gebruik je hoofdzakelijk je triceps.... Knieen optrekken en kin op je borst, pak je iets meer onderkant borst.. Hang je meer voorover ook..

Haha, thanks! Dat zijn toch van die fijne kneepjes denk ik dan, ik wist het niet^^

[ajpimp]

Zoals jij hem daar doet gebruik je hoofdzakelijk je triceps.... Knieen optrekken en kin op je borst, pak je iets meer onderkant borst.. Hang je meer voorover ook..

thanks! zal het voortaan zo doen

[ajpimp]

los bankdrukken
30x10
45x10
60x6
50x6

incline dumbel press
20x10
26x10
30x10

cable fly's
17,5 x10
22,5 x 10
30 x 10


triceps pushdown
10x50
10x60
6x65

me triceps waren helemaal op dus ben maar gestopt =)

lang geleden dat ik had getraint maar waren paar problemen met mijn moeder

dit was btw de training van gister
ik ga vanavond weer

[ajpimp]

Rackpulls
6x55
6x75
6x80(pr)

Bent over row
6x55
6x75
5x75(fail) (PR)

pull up wide grip
3x6

hyper extension
6xbw+15
6xbw+15
6xbw+15

cable biceps
6x50
6x50
6x50

preacher curl
6x15 per arm
6x15 per arm
6x15 per arm

ezbarbell biceps
10x30
toen waren mn biceps OP

[Kevster]

Gratz net je pr's

Edit: Gaat t weer goed met je moeder nu?

[ajpimp]

Bedankt!

Ja ze is sinds gister terug uit het ziekenhuis..
en het gaat een stuk beter
bedankt voor het vragen

[Revius]

sterke bor als je techniek goed is

[Mr Nikola]

Het verbaast me een beetje dat je op je bench 6x60 pakt, maar met incline db press wel 10 x 30 pakt. Dit kan een domme gedachte van mij zijn, maar 6x60 druk ik met gemak, maar 10 x 30 vind ik zelf een stuk zwaarder dan 6x60 benchen. Dit kan natuurlijk ook gewoon aan mij liggen, maar het viel me even op.
En inderdaad sterke BOR. Gefeliciteerd met je PR!

Edit: 100e post

[Revius]

Het verbaast me een beetje dat je op je bench 6x60 pakt, maar met incline db press wel 10 x 30 pakt. Dit kan een domme gedachte van mij zijn, maar 6x60 druk ik met gemak, maar 10 x 30 vind ik zelf een stuk zwaarder dan 6x60 benchen. Dit kan natuurlijk ook gewoon aan mij liggen, maar het viel me even op.
En inderdaad sterke BOR. Gefeliciteerd met je PR!

Edit: 100e post

van die bench is idd erg krom, geloof het eerlijk gezegd ook niet haha
8x30 haal ik zelf net niet en flat bench doe ik een stuk meer