Trainingslog

[ajpimp]

Benen training

Squat
6x70
6x80
6x90
6x100
6x100
6x100

Sumo deadlift
6x75
6x75

Lex extension
6x100
6x100
6x100

leg curl
6x90
6x85
6x85

calves op legpress

6xfs
6xfs
6xfs

[ajpimp]

Schouderdag =)

seated military press
6x25
6x35
6x45
6x40
6x40

Lateral fly's
6x10
6x11
6x12(pr)

cable upright row
6x65
6x65
6x65

front raise
6x12
6x12
6x12

shrugs
6x26 kg dumbel per arm
6x26 kg dumbel per arm
6x26 kg dumbel per arm

[GeneralIx]

Ziet er goed uit chief.

[figoro]

bij incline dumbel press op hoeveel graden moet de leuning dan staan?
ik dee eerst altijd 45 graden maar vandaag de ik 30 graden leek me toch iets beter.. ofniet?

Had hier ook eerst een vraag over, werdt mij verteld dat 15 graden het optimaalste is, dit 2x geprobeerd en voel de bovenkant borst toch veeel beter dan bij de 30..

[ajpimp]

Ziet er goed uit chief.

bedankt general!

Had hier ook eerst een vraag over, werdt mij verteld dat 15 graden het optimaalste is, dit 2x geprobeerd en voel de bovenkant borst toch veeel beter dan bij de 30..

Oke, zal het is proberen.. Want dee het eeerst op 45 graden haha nu op 30 graden, voelt stuk beter! En ik zal het is proberen op 15 =)
bedankt!

[ajpimp]

Vandaag rug:
Rackpulls
6x75
6x85
6x95
6x95

BoR
6x55
6x55
6x55

Wide pullups
3x6

Ez bicepcurl
6x33
6x33
6x33

Preacher curl
6x15 per arm
6x15 per arm
6x16 per arm(pr)

[ajpimp]

Borst getraint vandaag! Onverwachts vrij middagje, altijd lekker

Bankdrukken
6x35
6x45
6x55
6x65
6x65

Incline dumbell press
6x20per arm
6x20per arm
6x20per arm

dumbell fly's
6x15 per arm
6x15 per arm
6x15 per arm

dippen
3x10

skullcrushers
6x29
6x29
6x29