Langere rust pauze neem ik aan ?
Misterfits GVT-log
Collapse
X
-
Originally posted by Knulletje View PostMisterfit.... Kun je mij uitleggen hoe: dat de kracht zakt, en daarna weer toeneemt?.. Kan het niet helemaal vatten.. Als ik zak in kracht tijdens training, komt het niet weer terug bij de volgende set.... Ik heb het principe gelezen, maar snap er geen hout van hoe het kan... Jij ervaart het, dus ik vraag.. Of heb je n verwijzing naar...Originally posted by LittleMofo View PostLangere rust pauze neem ik aan ?
Door het extreme volume past je lichaam zich terplaatse aan en zal het andere motorische eenheden in werking stellen. De spiergroep word meerdere sets blootgesteld aan hetzelfde gewicht en volume. Op gegeven moment fail je de set. Na de rust gaat je spiergroep gewoon anders werken. Je word dus na de 6de a 7de set gewoon weer sterker. Alles wat erin zit komt eruit. Vandaar ook de extreme spierpijn.Last edited by Kevster; 06-01-2010, 18:52.The Sky Ain't The Limit
"Permanence, perseverance and persistence in spite of all obstacles, discouragement, and impossibilities: It is this, that in all things distinguishes the strong soul from the weak."
Comment
-
-
Originally posted by Knulletje View PostAls je n link ernaar vind, zou ik het heel graag ook hebben... Je weet ik wil alles proberen, om vooruit te kunnen....
hier heb ik mijn info vandaan:
(Interestingly enough, you might find you get stronger again during the eighth and ninth sets. This is because of a short-term neural adaptation.)
Bij mij gebeurt dit meestal al iets eerder dan de 8st of 9de set.
Comment
-
Originally posted by Knulletje View PostOK bedankt Misterfit, hier kan ik iets mee.....The Sky Ain't The Limit
"Permanence, perseverance and persistence in spite of all obstacles, discouragement, and impossibilities: It is this, that in all things distinguishes the strong soul from the weak."
Comment
-
Originally posted by LittleMofo View PostBerman volume training lijkt me wel een keer leuk voor de afwisseling maar niet te lang
want ik denk dat ik het saai ga vinden dooor te weinig oefeningen en afwisseling.
Om rond de 85% van je max te trainen zal deze methode zeker te zwaar zijn?
Comment
-
Vandaag mijn tweede borst rug trainen achter de rug en ik merk al wat vooruitgang
Borst, bankdrukken (47.5 kg):
1:10
2:10
3:10
4:10
5:10
6:10
7:10
8:10
9:8
10:9
De vorige keer had ik precies dezelfde prestatie, alleen toen gebruikte ik 45 kg. Ik ben dus 5,5 % in prestatie vooruit gegaan sind de vorige training van zondag.
Borst weer afgesloten met flyes
Dit keer 9 kg gebruikt voor de 3 setjes: 12, 12, 12
Rug, Bor (40 kg)
1:10 10
2:10 10
3:10 10
4:10 8
5:10 8
6:9 7
7:10 9
8:10 10
9:8 9
10:8 9
Ik heb hetzelfde gewicht gebruikt als vorige keer en ben hier dus ook qua prestatie vooruit gegaan. Ook hier nam mijn prestatie met precies hetzelde toe 5,5% (heb het gemiddeld aantal reps van beide keren genomen).
Back flyes 6 kg: 12, 12, 12
Ik zou vanaf nu ook wel mijn gewicht vermelden, kijken of daar nog wat verandering in komt: vanmorgen woog ik 81,3 kg (is al 500 gram meer dan ik ooit kwam).
tot zover deze update, morgen zijn de benen weer aan de beurt.
Comment
-
Netjes, vaag he die stijgende lijn.
Zondag, pinguin modus dus.. heheThe Sky Ain't The Limit
"Permanence, perseverance and persistence in spite of all obstacles, discouragement, and impossibilities: It is this, that in all things distinguishes the strong soul from the weak."
Comment
-
Originally posted by sch00m View PostNetjes, vaag he die stijgende lijn.
Zondag, pinguin modus dus.. hehe
Wat bedoel je precies met pinguin modus? Dat ik niet meer kan lopen vanwege mijn beentraining? Spierpijn in mijn kuiten is naar 4 dagen eindelijk weg, misschien komt het na morgen weer terug
Echt raar dat ik zoveel spierpijn juist in de kuiten kreeg toen. Schijnbaar belast je met squaten nog behoorlijk je kuiten, meer dan je zou denken.
Trouwens, die rode getallen zijn de prestaties van de vorige training
Comment
-
Originally posted by Misterfit View PostJe bedoelt dat je weer sterker wordt? Denk gewoon dat het lichaam door begint te krijgen dat hij in die spier veel kracht nodig heeft, omdat hij zolang constant belast wordt. Daarom geef hij de spier een boost, zodat ik nog een tijd beter door kan gaan. Zoiets vermoed ik.
Wat bedoel je precies met pinguin modus? Dat ik niet meer kan lopen vanwege mijn beentraining? Spierpijn in mijn kuiten is naar 4 dagen eindelijk weg, misschien komt het na morgen weer terug
Echt raar dat ik zoveel spierpijn juist in de kuiten kreeg toen. Schijnbaar belast je met squaten nog behoorlijk je kuiten, meer dan je zou denken.
Trouwens, die rode getallen zijn de prestaties van de vorige training
Spierpijn in je kuiten van het squatten? Dat heb ik nog nooit gehad. Ik heb vette spierpijn in mijn quads, hams, buik (al de hele week, ook van benchen en bor) en glutes van het squatten van woensdag.
En ik weet wel zeker dat het zoiets is idd. Het lichaam doet iig iets met de spier als gevolg van de constante belasting. Freaky shit.The Sky Ain't The Limit
"Permanence, perseverance and persistence in spite of all obstacles, discouragement, and impossibilities: It is this, that in all things distinguishes the strong soul from the weak."
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 100kg 2x1
- 100kg 1x2 (VPR)
One legged back extension:
- BW + 14kg 10x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 70kg 4x
- 70kg 3x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 3x1
- 100kg 1x3
SL DL:
- 90kg 12x
- 90kg 10x
One legged...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 91kg 4x
- 91kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 10x L en R
- BW...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 8x
- 70kg 2x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x12
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 95kg 3x2
- 95kg 1x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 90kg 10x
- 90kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 6x
- 60kg 4x
B-stance DB SL RDL:
- 16kg 2x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment