IJsBloks roze gewichten

[IJsBlok]

Poging 2 wordt dit om een log bij te houden, maar onder begeleiding onder een zeer gewadeerde trainer (mijn sensei) gaat dit dit keer lukken.

Mijn trainingsschema:
4 verschillende schema's
maar train 3 dagen in de week.

Vandaag alle oefeningen doorgenomen en doe eigenlijk alles net iets anders dan normaal.

hier mijn schema in excel bestandje:

[Shredmaster]

Ik mis het verhaal achter dit schema.
Weinig setjes, gekke volgorde, rare combinaties.

Leg uit.

[Revius]

ik mis het verhaal achter dit schema.
Weinig setjes, gekke volgorde, rare combinaties.

Leg uit.

+1...

[IJsBlok]

Training van vandaag:

Niet echt strak op de tijd gelet dus nog niet heel netjes.

1a barbell military press 40kg
probeerde eerst 50kg maar dat lukte helaas niet 6de hh was met wat gecheat

1b parallel greep optrekken +10kg
de dumbell tussen de voeten was beetje gekut maar wel 7hh gehaald, tempo was niet echt netjes.

nu weer naar
1a barbell military press 40kg
bij de 4de hh niet helemaal netjes en de 5de met behulp van spotter afgemaakt, nadat ik de barbell neer legde voel ik me een soort van duizelig wat na 10seconde weer weg ging.

1B parallel greep optrekken +10kg
meer nadruk op het tempo gelet dat was 4-0-1 en bij hh 4wat gesmokkelt en 5de hh werdt ik weer een beetje geholpen.

2a dumbell press 24kg
deed hem niet helemaal full range zoals mijn sensei het wou dus moest volgende set ligter gaan pakken.

2b reverse greep halter roeien 50kg
zag er goed uit volgens mijn sensei deed 7hh maar mog op het eind nog iets hoger trekken dat de barbell tegen mijn lichaam kwam.
duizeligheid kwam weer naar boven.

2a dumbell press 20kg
full range gedaan en voelde wel wat te ligt 8ste hh met hulp gedaan.

2b reverse greep halter roeien 50kg
6hh gedaan maar lukte mij niet om alle hh tegen mijn lichaam te krijgen, mischien nog explosiever die gewichten omhoog beuken.
Duizeligheid kwam weer naar boven (volde me er niet goed bij maar hield m'n mond)

3a dumbell tricep extension (skull crusher) 8kg each
Probeerde eerst 12kg eacht dumbell maar dat was echt een fail!
Ik moest tot de bovenste schijf van de dumbell bij mijn oor was door gaan daar 1seconde vast houden en omhoog.
toen de 8 gepakt en dat ging wel goed maar, heb hem nog nooit zo full range gedaan dus 1stukje tricep nog nooit getraint (dat was mijn gevoel) oowhja 8hh gemaakt.

3b barbell curl 22.50kg (gewicht weet ik niet zeker kan ook 20kg zijn)
vond het gewicht ligt toen ik eraan begon, maar omdat ik weer full range moest doen en mijn armen langs mijn lichaam moest houden was dit een hele opgaven. wel 8hh eruit geperst

3a dumbell tricep extension (skull crusher) 8kg each
na 5hh kreeg ik het niet voor elkaar om fullrange te gaan en ging stiekem toch iets korter de hh maken, bij hh7 werdt ik gesnapt en moest ik de 8ste full range doen maar eenmaal beneden kreeg ik hem niet meer omhoog xD

3b barbell curl 22.50kg
toch maar het zelfde gewicht gehouden, bij hh 5 kreeg ik het zuur en na een gesmokkelde 7de hh eruit te halen was ik klaar met mijn training.

over het algemeen wel tevreden over de getallen, toch ffies stapje terug omdat ik de oefeningen allemaal heel anders uitvoer maar denk dat dit wel mooie resultaten gaat opleveren.

Daarna nog ffies de oefeningen doorgenomen met mijn trainingsmaatje zoals dl, squat, en back extension en nog wat.
toen ik back extension voordeed kreeg ik weer erstig last van duizeligheid en dacht dat ik tegen de vlakte ging vind dit toch raar want meestal heb ik dit niet.

[Shredmaster]

Uitlegggggggggg

[IJsBlok]

Ik mis het verhaal achter dit schema.
Weinig setjes, gekke volgorde, rare combinaties.

Leg uit.

+1...

Nou het komt van Charles Poliquin af, mijn trainer geloofd er heilig in dat het gaat lukken en we zullen zien.
en mijn trainer is geen dwarsdoorsnee trainer die je bij de gemiddelde sportschool tegenkomt.
we zullen zien.

[Shredmaster]

Heb er een hard hoofd in sorry.

Heeft die charles dit schema speciaal voor jou gemaakt? Denk t niet.
Dat is het probleem, schema's overnemen van anderen werken soms helemaal niet voor jezelf.

Mijn visie is en blijft, maak een schema voor jezelf en kijk hoe je reageert. Daar gaat tijd overheen maar het is wel het beste.

[IJsBlok]

Heb er een hard hoofd in sorry.

Heeft die charles dit schema speciaal voor jou gemaakt? Denk t niet.
Dat is het probleem, schema's overnemen van anderen werken soms helemaal niet voor jezelf.

Mijn visie is en blijft, maak een schema voor jezelf en kijk hoe je reageert. Daar gaat tijd overheen maar het is wel het beste.

Charles zelf heeft dit niet voor me gemaakt nee, maar wel iemand die afgestudeert is bij hem en zijn PICP Level 2: State Coach gehaald heeft.
Die heeft het wel voor mij gemaakt.

Ik wou het gewoon eens een keer anders doen en tja als het niet werkt na 2maanden volgens zijn fisie te hebben getraint jammer dan maar goed je moet toch wat proberen en mijn inspiratie was ffies op.

[Knulletje]

Wat is het idee achter dat heen en weer gevlieg dan IJsblok? Dat je het tegelijk traint? Of vermoeidheid uitstelt? Als ik de training log zie heb ik er n vreemd gevoel bij...

[IJsBlok]

Wat is het idee achter dat heen en weer gevlieg dan IJsblok? Dat je het tegelijk traint? Of vermoeidheid uitstelt? Als ik de training log zie heb ik er n vreemd gevoel bij...

Idee erachter is uitstellen ja (temisnte dat geloof ik want dat heeft m'n trainer niet gezegt)
zal het volgende keer nog eens met hem doornemen maar wou eerst ffies 1weekje volgen en dan een update met hem doen met vragen van mij.

dat heen en weer vliegen valt mee hoor is 3stappen lopen elke keer

[Knulletje]

Idee erachter is uitstellen ja (temisnte dat geloof ik want dat heeft m'n trainer niet gezegt)
zal het volgende keer nog eens met hem doornemen maar wou eerst ffies 1weekje volgen en dan een update met hem doen met vragen van mij.

dat heen en weer vliegen valt mee hoor is 3stappen lopen elke keer

Daar zal ik zeker op wachten, en willen weten hoe hij het ziet..Ik hoop dat hij n gegronde reden heeft...Tot dan, succes..

[IJsBlok]

Daar zal ik zeker op wachten, en willen weten hoe hij het ziet..Ik hoop dat hij n gegronde reden heeft...Tot dan, succes..

haha, gaat lukken hoor

[Shredmaster]

Succes dan he
Bewijs het tegendeel maar dan.

[Kevster]

Yo Ice, beetje vreemd idd.
Heel veel succes ermee. Ben benieuwd.
Is dat niet die charles dude die ook German Volume Training bekent heeft gemaakt?

[IJsBlok]

Charles Poliquin, heb geen idee of hij ook GVT bekent gemaakt heeft.