maandag 2 mrt
ik doe alle reps nu nog iets langzamer, voelt toch wat zwaarder aan. moet ook de reden zijn dat ik weinig tot geen progressie hebt geboekt tov vorige week.
Close Grip
7, 6, 4
Bent Over DB (kg per db)
24kg * 8
26kg * 8, 6, 7
Lat Pull Down
40kg * 8, 7
42,5kg * 6
Seated Cable Row
50kg * 8
52,5kg * 6
Biceps
Barbell
17kg * 6
14,5kg * 6, 5
Concentration Curl
10kg * 8, 7
DB Curl
10kg * 5
8kg * 8
vooarmen
barbell * 5, 5
calf raises (vorige week niet aan toegekomen)
70kg * 10
88kg * 8
ik doe alle reps nu nog iets langzamer, voelt toch wat zwaarder aan. moet ook de reden zijn dat ik weinig tot geen progressie hebt geboekt tov vorige week.
Close Grip
7, 6, 4
Bent Over DB (kg per db)
24kg * 8
26kg * 8, 6, 7
Lat Pull Down
40kg * 8, 7
42,5kg * 6
Seated Cable Row
50kg * 8
52,5kg * 6
Biceps
Barbell
17kg * 6
14,5kg * 6, 5
Concentration Curl
10kg * 8, 7
DB Curl
10kg * 5
8kg * 8
vooarmen
barbell * 5, 5
calf raises (vorige week niet aan toegekomen)
70kg * 10
88kg * 8
Comment