back in the gym.

[jordy]

Omdat je pas de keer er op het gewicht verhoogt als je de 5x5 vol hebt gemaakt.

[vbezemer]

ja in dit geval heb ik de laatste set verhoogd omdat ik merkte dat ik nog over had. en dat bleek ook.
waarom is dat slecht?

in fallus zn schema omschrijving wordt nadrukkelijk vermeld dat het echt om de eerste oefening gaat en de rest 'asissts' zijn. dus wil ik zoveel mogelijk uit die eerste oefening halen, vandaar de verhoging.

[The Phoenix]

in fallus zn schema

Hou je dan ook aan dat schema en ga niet improviseren!

[Yawgmoth]

Niet zo hakken op die kerel, hij heeft al verhoogd in vergelijking met de vorige keer, maar bleek deze keer weer dat hij nog wat hoger kan. Is toch juist mooi. Hij komt vanzelf bij de training waarbij hij die 5x5 niet vol kan maken en dan gaatie ook echt zijn laatste set niet verhogen.

Gewoon lekker doortrainen bezemer, niet te moeilijk denken (tis geschreven door een meathead vergeet dat niet) 5x5 is gewoon 5x5 met zelfde gewicht. Die lineaire verhoging zorgt er wel voor dat je progressie boekt, al is er niks mis mee het laatste setje te verhogen als je er zeker van bent dat het die dag kan (of extra rep pakken). Gewoon niet vergeten dat je nog steeds gewoon zult moeten verhogen in relatie tot je gehele 5x5 gewicht en dan zit je prima.

Geloof niet dat mensen doorhebben dat ze je nu adviseren minder hard te trainen. Als je meer dan 2,5kg progressie maakt, pak die dan ook

[jordy]

ja in dit geval heb ik de laatste set verhoogd omdat ik merkte dat ik nog over had. en dat bleek ook.
waarom is dat slecht?

in fallus zn schema omschrijving wordt nadrukkelijk vermeld dat het echt om de eerste oefening gaat en de rest 'asissts' zijn. dus wil ik zoveel mogelijk uit die eerste oefening halen, vandaar de verhoging.

Is niet slecht, maar wel de opzet van het schema.
Maar mij maakt het niet uit. Als jij denkt dat er meer in zit en wilt verhogen hou ik je niet tegen.

[vbezemer]

ok, dank voor de input.
vind het gewoon moeilijk voor te stellen dat 1 rep minder of meer zoveel uit kan maken. anyhow, tis me nu voor altijd duidelijk dat fitness net zo streng is als de wetenschap ;-)

ook (wetenschappelijk) niet verantwoord, maar komende week kan ik niet trainen in de gym en dit was de laatste mogelijke dag, dus geen rustdag maar gewoon rug. wilde schouders er ook bijdoen, maar zou ik tricpes van gisteren weer een overkill geven. dus probeer ik die wel thuis te doen van t weekend.

Deadlift
50kg * 8
65kg * 8
92,5kg * 5, 5, 5, 5, 4

Lat Pull Down
30kg * 8
45kg * 8
52,5kg * 5

Seated Cable Row
50kg * 8
52,5kg * 8 (kon ook niet meer)

BOR (barbell)
45kg * 8
50kg * 5

[vbezemer]

zondag 25 april

toch thuis nog maar schouders getraind. omdat mn db's maar tot 12kg gaan, kon ik niet het standaard schema volgen. dus maar een beetje geimproviseerd.

Front Raise
4kg * 8
5kg * 8
6kg * 6, 7, 5

Seated db raise
5kg * 8, 8
6kg * 6, 6

One Arm Seated Palms DB Press
12kg * 10, 9, 9

Side Raise
9kg * 8, 5

[Falstyr]

vind het gewoon moeilijk voor te stellen dat 1 rep minder of meer zoveel uit kan maken.

heeft te maken met langer termijn denken en resultaat boeken.

[Ashley]

vind het gewoon moeilijk voor te stellen dat 1 rep minder of meer zoveel uit kan maken.

Zolang je met bb bezig bent gaat 1 rep meer of minder echt geen verschil uitmaken.

[Falstyr]

waar halen jullie het idiote idee vandaan 1 rep meer of minder. het gaat er om dat hij 4 sets van 5 doet en dan weer het gewicht verhoogd voor de 5e set.

[Ashley]

waar halen jullie het idiote idee vandaan 1 rep meer of minder. het gaat er om dat hij 4 sets van 5 doet en dan weer het gewicht verhoogd voor de 5e set.

Misschien zie je spoken kan hoor maar tegen wie heb je het nog meer?