Lauran's homegym

[laurann]

Zo net lekker getraind.
alleen SQ gedaan
5x5x62.5kg was de bedoeling
Ging erg goed.
Wou daarna 3x80kg doen en dan high rep met 50kg
De 80kg ging lekker dus 3 reps werden 5 reps
Dacht daarna dan ga ik maar gewoon weer met 80kg 5 reps maken
en zo kwam de 5x5x80kg eruit.
Niet met geweldige vorm denkk zo want ik bleef een beetje voorover hangen en merkte dat toch wel na set 4 en 5.
Leek op een enorme pomp maar kan het nooit geweest zijn.

Cijfers:

opwarmen:
xx x 20kg
xx x 40kg
werksets
5x5x62.5kg
overige sets
5x5x80kg

Ging goed.
Morgen waarschijnlijk weer de volgende training.

[laurann]

Nou vandaag 5x5 BP gedaan ging opzich wel lekker.
Weer eens extra op vorm gelet.
Schouderbladen bij elkaar, strakke arch, voeten goed neerzetten en de bar goed wijd pakken.
en nog wat extra setjes gedaan
maar verder niet echt veel meer.

5x5 BP
opwarmen:
xx x 20kg
xx x 40kg
xx x 50kg
werksets
5x5x55kg
Gingen lekker vooral set 4 en 5 gingen echt lekker.
overige sets
5x60kg
2x65kg 3e rep fail

chins
3x3 heavy :/

seated shoulder press
12x20kg
6x 30kg
toen werd ik gebeld en ben ik gestopt

Voelde goed de training.
Volgende training word pas woensdag met een 5x5 DL van 82.5kg denkk.

[laurann]

Vandaag maar weer eens een training loggen.
Ik had vandaag wel zin om te trainen en dacht laat ik er maar eens een leuke training van maken.
Ik heb ongeveer 40 minuten geDL't
flink wat sets en reps gemaakt.
Maar ze hier maar eens neer pennen dan kan ik gaan douchen.'

DL
opwarmen:
xx x 30kg
18 x 40kg
werksets
10 x 60kg
10 x 70kg
10 x 80kg
10 x 90kg (2x5x90kg eigenlijk zaten 30 seconden rust tussen kreeg de barbell niet meer vastgeknepen.)
wou nog een aantal reps met 100kg doen.
maar toen ik er eindelijk was kreeg ik hem met geen mogelijkheid omhoog
3 x 100kg fail
ik zou en moest hem omhoog krijgen.
1 x 100kg eindelijk
en nog maar een hoop reps met 60kg
20 x 60kg
15 x 60kg
10 x 60kg
5 x 60kg

Was erg lekker, nu whey en douchen

[laurann]

Gister was het lekker. Vandaag is het spierpijn.
Wou even lekker gaan trainen.
Heb ik dus ook gedaan.
Maar ging niet echt geweldig alles voelt nog heel gaar aan van gister.
Arch kon ik niet maken teveel spierpijn.
military press ging ook niet zoals het hoorde spierpijn in schouders vooral achterkant is erg.
dus maar wat biceps en triceps gedaan en gestopt.

wel nog 1x40kg gedaan.
en ik faalde 2 keer op 45kg
maja dat was hem dus voor vandaag.
Als ik morgen minder spierpijn heb in mijn rug ga ik wel bench pressen

[Big O]

veel volume op de deadlifts man
chapeau