Lauran's homegym

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • #91
    Wil wel mijn 5x5 doen .
    Maar kan wel gewoon SQ doen en dan een romanian DL erbij dat voelt wel altijd lekker.
    Er zijn geen excuses als je echt iets wilt bereiken.

    Comment


    • #92
      Zo godmejaar.
      Lekkere training gehad.
      Lekker geimproviseerd.
      Vanaf volgende week weer mijn echte trainingsschema.

      SQ ging weer lekker.
      Heb een paar filmpjes gemaakt.
      Niet super duidelijk maar je ziet het in ieder geval.
      Hoop dat jullie wat aan mijn techniek kunnen doen.
      Vandaag deed het pijn aan mijn onderrug.
      Heel vreemd heb ik nooit zo gehad.
      Maar 5x5 ging weer goed en redelijk makkelijk.
      dus de volgende keer weer verhogen.
      Daarna wat rackpulls gedaan.
      Zercher Squats
      en als laatst Romanian DL's nu voelde ik hem in mijn hams heerlijk ik ben helemaal kapot.

      Hier zijn de
      Cijfertjes:

      SQ
      opwarmen
      xx x 20kg
      xx x 40kg
      werksets
      5x5x65kg
      Ging lekker volgende keer 67.5kg.

      Rack pulls
      net onder knieen.
      10x60kg
      5 x 90kg
      2 x 110kg
      10 x90kg

      Zercher Squat
      Benen heel dicht bij elkaar voor quads.
      10x50kg
      10x50kg ik moest bijna huilen.
      10x50kg Ik viel 1 keer gewoon om vna de kapotheid maar ik ben weer onder de barbell gegaan en de rest van de 5 reps afgemaakt. Niet leuk meer.

      Romanian deadlifts

      10x60kg
      10x70kg
      6x 70kg

      Ik was kapot.
      Nu douche ff snel wat rijst eten en dan ben ik weer weg
      Er zijn geen excuses als je echt iets wilt bereiken.

      Comment


      • #93
        Ik zie geen filmpjes?
        Owner of the Iron Playground.

        Comment


        • #94
          Lekkere compound training, goed bezig.
          Gewoon gewicht eraan durven hangen, dan komt het allemaal goed
          Groeten

          Comment


          • #95
            Sorry van de filmpjes.
            Die komen nog maar krijg ze niet op mijn computer gezet.
            Kan ze niet via bluetooth naar mijn computer zenden.

            Probeer ze vanavond wel even te uploaden.
            Er zijn geen excuses als je echt iets wilt bereiken.

            Comment


            • #96
              Zo iets later dan verwacht maar ik heb ze op youtube ingevoegd.

              Luister niet naar de herrie dat is mijn muziek .

              Dit is de 1e set http://www.youtube.com/watch?v=Xx6qRaVTQy0
              Dit is de 3e set http://www.youtube.com/watch?v=ASUsD0eBsgU
              Dit is de 5e set http://www.youtube.com/watch?v=-WUzCgXoTjw

              Toch maar even kijken naar mijn uitvoering kreeg last van mijn onderrug.
              Waarschijnlijk omdat ik mijn onderrug te veel hol maak.
              Maar dat weet ik nooit.

              Oja is de diepte goed?
              Er zijn geen excuses als je echt iets wilt bereiken.

              Comment


              • #97
                Ik vind de diepte
                sq 130 / dl 175 / bp 100 / mp 70

                you know they can't handle us like debbies does dallas

                Comment


                • #98
                  Ja idd, diepte is prima, nog een tikkeltje verder dan parallel zelfs.
                  Bodyweight: 93,3kg, 11-12%. Height: 1,95m.

                  Comment


                  • #99
                    Mooi!
                    Er zijn geen excuses als je echt iets wilt bereiken.

                    Comment


                    • Nou vannacht 4 uur geslapen dat is net wat kort voor mij xD.
                      maja toch maar even een workout gedaan net.

                      5x5 80kg DL ging echt makkelijk eigenlijk.
                      volgende keer 82.5kg

                      Cijfertjes:

                      DL
                      opwarmen:
                      niet echt fatsoenlijk opgewarmd eigenlijk.
                      maja toch goed genoeg schijnbaar.
                      werksets:
                      5x5x80kg
                      ging makkelijk eigenlijk.
                      mooi zo.volgende keer dus 82.5kg

                      daarna FSQ.
                      ik kreeg hem niet fatsoenlijk op mijn schouders.
                      Werd kwaad wou stoppen maar toch mezelf daarvoor even gestraft.

                      SQ.
                      2x10x60kg
                      Weer die pijn in mijn onderrug wat een kutzooi.
                      nooit last van gehad.
                      Ik weet niet wat ik veranderd heb aan mijn techniek volgens mij niks.
                      Beetje vreemd maar ik hoop dat jullie iets aan mijn techniek zien in die filmpjes.
                      Het is ongeveer de 15 centimeter boven waar mijn heup begint.

                      maar toch dikke zweet op mijn kop.
                      dus dat leek me goed.

                      Ik ga naar bed
                      Er zijn geen excuses als je echt iets wilt bereiken.

                      Comment


                      • Vandaag weer even een UB BP gedaan.
                        52.5kg de 50kg ging redelijk goed.
                        de 52.5kg ging echt heel moeilijk.
                        Volgende keer opnieuw vond hem niet goed genoeg gaan.
                        maakte de 3e set ook maar 4 reps.

                        ik ga zo nog ff weg dus hier de cijfertjes.

                        Cijfertjes:

                        BP
                        opwarmen
                        xx x20kg
                        xx x20kg
                        werksets
                        5x52.5kg
                        5x52.5kg
                        4x52.5kg
                        5x52.5kg
                        5x52.5kg
                        Dus de 3e set niet afgemaakt de volgende keer gewoon opnieuw doen.

                        PP

                        10x35kg
                        9x 35kg
                        4x 35kg

                        BOR onderhands gepakt voor de eerste keer.

                        12x50kg
                        10x55kg
                        9 x 55kg

                        Dips en hammer curl
                        superset zonder rust na oefeningen

                        6xBW
                        18x10.5kg
                        6xBW
                        18x10.5kg
                        6xBW
                        18x10.5kg

                        Tate press

                        7x10.5kg
                        mijn DB's zijn te lang gaat niet.

                        Zo dat was hem wel weer
                        Er zijn geen excuses als je echt iets wilt bereiken.

                        Comment


                        • Originally posted by laurann View Post
                          Vandaag weer even een UB BP gedaan.
                          52.5kg de 50kg ging redelijk goed.
                          de 52.5kg ging echt heel moeilijk.
                          Volgende keer opnieuw vond hem niet goed genoeg gaan.
                          maakte de 3e set ook maar 4 reps.

                          ik ga zo nog ff weg dus hier de cijfertjes.

                          Cijfertjes:

                          BP
                          opwarmen
                          xx x20kg
                          xx x20kg
                          werksets
                          5x52.5kg
                          5x52.5kg
                          4x52.5kg
                          5x52.5kg
                          5x52.5kg
                          Dus de 3e set niet afgemaakt de volgende keer gewoon opnieuw doen.

                          PP

                          10x35kg
                          9x 35kg
                          4x 35kg

                          BOR onderhands gepakt voor de eerste keer.

                          12x50kg
                          10x55kg
                          9 x 55kg

                          Dips en hammer curl
                          superset zonder rust na oefeningen

                          6xBW
                          18x10.5kg
                          6xBW
                          18x10.5kg
                          6xBW
                          18x10.5kg

                          Tate press

                          7x10.5kg
                          mijn DB's zijn te lang gaat niet.

                          Zo dat was hem wel weer
                          nice ziet er goed uit!!!

                          Comment


                          • Squats zien er prima uit. Geen last van je lies?
                            The Sky Ain't The Limit

                            "Permanence, perseverance and persistence in spite of all obstacles, discouragement, and impossibilities: It is this, that in all things distinguishes the strong soul from the weak."

                            Comment


                            • Originally posted by sch00m View Post
                              Squats zien er prima uit. Geen last van je lies?
                              Nee na mijn operatie nergens meer last van gehad.
                              Helemaal geweldig.
                              Er zijn geen excuses als je echt iets wilt bereiken.

                              Comment


                              • Vandaag weer 5x5 SQ gedaan.
                                Ging beter met mijn rug.
                                ik concentreerde me vandaag helemaal erop dat ik met mijn benen begon te drukken.
                                Dat werkte zeker.
                                Maar daarna kreeg ik toch nog wel een beetje een zeurende pijn zoals ik altijd heb.
                                Ik snap er geen zak van.

                                Cijfertjes:

                                Squat
                                opwarmen
                                xx x 30kg
                                xx x 40kg
                                werksets
                                5x5x67.5kg
                                ging weer heel lekker.
                                Dus de volgende keer word er 70kg aan de barbell geschoven.

                                Daarna een aantal sets
                                Romanian DL's
                                Hack squats met barbell
                                Cleans
                                lunges

                                Daarna was het op.
                                Ik ga douche en alcohol free op stap.

                                Laters
                                Er zijn geen excuses als je echt iets wilt bereiken.

                                Comment

                                Sidebar top desktop

                                Collapse

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                                Antalya Escort
                                sikis
                                gaziantep escort
                                gaziantep escort
                                İstanbul Escort
                                istanbul escort bayan
                                sisli escort beylikduzu escort bayan
                                antalya escort atakoy escort
                                umraniye escort bayan
                                Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                                Working...
                                X