Lauran's homegym

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Pijn in je lies of?
    The Sky Ain't The Limit

    "Permanence, perseverance and persistence in spite of all obstacles, discouragement, and impossibilities: It is this, that in all things distinguishes the strong soul from the weak."

    Comment


    • Originally posted by sch00m View Post
      Pijn in je lies of?
      Nee mijn onderrug.
      Vreselijk kut elke keer als ik squat krijg ik er last van.
      Net terug van opstap nuchter nuchter

      maja nu pitten
      Er zijn geen excuses als je echt iets wilt bereiken.

      Comment


      • Originally posted by laurann View Post
        Nee mijn onderrug.
        Vreselijk kut elke keer als ik squat krijg ik er last van.
        Net terug van opstap nuchter nuchter

        maja nu pitten
        Join the club ik ook, en heb zelfs nog een telefoonnumme van een model geregeld Love it
        Bodyweight: 93,3kg, 11-12%. Height: 1,95m.

        Comment


        • Originally posted by sjoerdiezee View Post
          Join the club ik ook, en heb zelfs nog een telefoonnumme van een model geregeld Love it
          Haha.
          Ik heb geen modellen gezien :P.
          Maar mijn vriendin word daar ook niet blij van denkk
          Er zijn geen excuses als je echt iets wilt bereiken.

          Comment


          • Vandaag gaat 5x5 BP 50kg opnieuw gedaan worden.
            Ik heb vorige week maar 2 keer getraind door omstandigheden.
            Veel buffetten enzovoort gehad.
            Het lijkt wel of ik er redelijk goed uit ben gekomen. misschien zelfs nog iets beter als ervoor.
            mijn weegschaal vertelt mij 's morgens voor het douchen dat ik 71kg weeg.

            Jullie horen het vanavond wel wat het geworden is.
            Er zijn geen excuses als je echt iets wilt bereiken.

            Comment


            • Dus net 5x5 BP gedaan.
              Uitermate kut.
              Ik voelde de eerste set van 52.5kg al dat het nooit ging lukken veelste zwaar :S.
              2e set nog afgemaakt de laatste rep een beetje gek lopen drukken met mijn schouder :S.
              3e set 4 reps en dus weer sloppy techniek.
              vreselijk maar gestopt met de gewone BP en een hele brede 45kg bp gedaan.
              ringvinger op de ringen.
              De rest van de training ging soms goed soms kut.
              Maar vooral kut..

              Cijfers:

              5x5 BP
              opwarmen
              xx x 20kg
              xx x 30kg
              werksets
              5 x 52.5kg
              5 x 52.5kg sloppy
              4 x 52.5kg helemaal kut

              hele erge wide grip

              8 x 45kg
              8 x 45kg

              DB OH press

              8 x 13kg
              8 x 13kg
              8 x 13kg
              8 x 13kg
              Flink douwen.
              Het gaat weer lekker met mijn schouders daar ben ik wel heel blij mee.

              BOR

              7 x 60kg
              9 x 50kg
              9 x 50kg

              DB OH triceps extention

              10 x 10.5kg
              10 x 11.75 kg
              10 x 13kg
              10 x 14.25kg
              Ik voelde volgens mij een pomp.
              Als een pomp zo tenminste voelt.

              ez bar curl

              10 x 25kg
              10 x 25kg
              10 x 25kg

              Dat was hem.
              Ik ben er weer weg van
              Vreselijk klote training vandaag.
              Morgen een nieuwe training DL 5x5 hopen dat die beter gaat.
              Er zijn geen excuses als je echt iets wilt bereiken.

              Comment


              • En toch dikke spierpijn in mijn triceps!!

                Lang niet meer gehad.. Spierpijn
                Er zijn geen excuses als je echt iets wilt bereiken.

                Comment


                • Zo vandaag weer 5x5 DL gehad.
                  Ging echt lekker de volgende keer 85kg dus.
                  Daarna nog wat reps gedaan.
                  Zercher squats
                  en daarna nog wat box squats geprobeerd voor de 1e keer.
                  calf raises en klaar.

                  cijfers

                  DL
                  opwarmen
                  xx x 50kg
                  xx x 60kg
                  werksets
                  5x5 x 82.5kg

                  Zercher squats.

                  10x50kg
                  10x50kg
                  9 x55kg

                  Box squats (to bench)

                  7x60kg
                  5x70kg
                  Toch wel rete zwaar die box squats.
                  Ik voel in het begin quads werken dat hoort volgens mij niet .

                  standing one leg calve raise db in hand.

                  8x15.5kg
                  8x15.5kg
                  8x15.5kg

                  Dat was hem.

                  Morgen waarschijnlijk 5x5 BP hopen dat die beter gaat als gister
                  Er zijn geen excuses als je echt iets wilt bereiken.

                  Comment


                  • Door mijn haast ben ik gewoon mijn andere DL sets vergeten.
                    Dit waren

                    5x90kg
                    3x100kg
                    1x110kg PR
                    Fx115kg niet van de grond gekregen
                    Fx115kg van de grond af gekregen maar niet boven knieën getrokken.

                    Toch lekker zo'n PR zetten op DL.
                    Geweldig
                    Er zijn geen excuses als je echt iets wilt bereiken.

                    Comment


                    • Netjes man, progressie is altijd goed.
                      Groeten

                      Comment


                      • Gister wou ik 5x5 BP doen.
                        Maar mijn triceps voelde nog steeds pannegaar.
                        geprobeerd opwarming ging al zwaar.
                        2 setjes op 40kg gedaan.
                        daarna nog 3 setjes incline met 40kg

                        werkte voor geen meter.
                        Hopen dat het vandaag wel goed gaat.
                        Nog steeds wel een aanwezige spierpijn maar hoop dat dat vanavond weer weg is
                        Er zijn geen excuses als je echt iets wilt bereiken.

                        Comment


                        • Nou vandaag dus 5x5 BP 50kg 2.5kg minder als ik eigenlijk zou moeten.
                          Een hele discussie over PL BP'en geweest dus ik dacht dat probeer ik eens een keer uit.
                          Dat wierp zijn vruchten af.
                          een dikke 25 minuten proberen met tucken enzo.
                          Ging wel redelijk
                          Ik dacht doe mijn 5x5 setje gewoon.
                          Dat ging heel easy eigenlijk.
                          daarna nog wat triples enzo gedaan.
                          Ging echt lekka lekka.
                          Triceps waren nog steeds niet helemaal 100% maar toch ging het geweldig.
                          cijfertjes maar ff dan

                          Cijfertjes:

                          opwarmen
                          Was het gedeelte waar ik PL BP ging proberen.

                          Werksets
                          5x5x50kg
                          Makkie met PL techniek
                          3x55kg
                          ook redelijk makkelijk
                          Toen dacht ik laat ik maar eens mijn 1rm proberen
                          3x60kg
                          1 triple weggedrukt van mijn 1RM :O nice dus.
                          verder dan maar.
                          Ik dacht het gaat zo makkelijk 1 keer 70 moet lukken
                          eerst maar eens
                          1x65kg gedaan
                          Dat viel al een beetje tegen
                          maar gewoon doorgaan ik moest mijn PR met 10kg kapot smashen.

                          Fx70kg
                          Zwaar maar moest hem hebben
                          Fx70kg
                          godverdomme ik lag niet geweldig maar ik moest
                          1x70kg
                          Hellyeah eindelijk genaild.
                          Hoe lekker was dat.

                          Daarna nog paar setjes op laag gewicht gedaan
                          Gewoon tucken enzo oefenen.

                          FST-7 Biceps
                          7x12 ez barbell curl
                          Voelt lekker
                          Er zijn geen excuses als je echt iets wilt bereiken.

                          Comment


                          • very nice progressie
                            als je volgende keer 5x5 52,5kg doet zit je gewoon op de 70% van je huidige 1RM dus kan dan gewoon door gaan tot de 60kg 5x5

                            Comment


                            • lekker man
                              Groeten

                              Comment


                              • Originally posted by Falstyr View Post
                                very nice progressie
                                als je volgende keer 5x5 52,5kg doet zit je gewoon op de 70% van je huidige 1RM dus kan dan gewoon door gaan tot de 60kg 5x5
                                En toch ga ik rustig aan beginnen gewoon met 52.5kg
                                Ik wil mijn techniek proberen zo goed mogelijk te krijgen dat ik daar niet zoveel meer aan hoef te werken.
                                Dat ik echt mega kan knallen.
                                Ik wil robuust op de bench liggen niet beweegbaar en een perfecte lijn krijgen met tucken enzo.
                                Er zijn geen excuses als je echt iets wilt bereiken.

                                Comment

                                Sidebar top desktop

                                Collapse

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                                Antalya Escort
                                sikis
                                gaziantep escort
                                gaziantep escort
                                İstanbul Escort
                                istanbul escort bayan
                                sisli escort beylikduzu escort bayan
                                antalya escort atakoy escort
                                umraniye escort bayan
                                Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                                Working...
                                X