Pijn in je lies of?
Lauran's homegym
Collapse
X
-
Originally posted by laurann View PostNee mijn onderrug.
Vreselijk kut elke keer als ik squat krijg ik er last van.
Net terug van opstap nuchter nuchter
maja nu pittenBodyweight: 93,3kg, 11-12%. Height: 1,95m.
Comment
-
-
Vandaag gaat 5x5 BP 50kg opnieuw gedaan worden.
Ik heb vorige week maar 2 keer getraind door omstandigheden.
Veel buffetten enzovoort gehad.
Het lijkt wel of ik er redelijk goed uit ben gekomen. misschien zelfs nog iets beter als ervoor.
mijn weegschaal vertelt mij 's morgens voor het douchen dat ik 71kg weeg.
Jullie horen het vanavond wel wat het geworden is.Er zijn geen excuses als je echt iets wilt bereiken.
Comment
-
Dus net 5x5 BP gedaan.
Uitermate kut.
Ik voelde de eerste set van 52.5kg al dat het nooit ging lukken veelste zwaar :S.
2e set nog afgemaakt de laatste rep een beetje gek lopen drukken met mijn schouder :S.
3e set 4 reps en dus weer sloppy techniek.
vreselijk maar gestopt met de gewone BP en een hele brede 45kg bp gedaan.
ringvinger op de ringen.
De rest van de training ging soms goed soms kut.
Maar vooral kut..
Cijfers:
5x5 BP
opwarmen
xx x 20kg
xx x 30kg
werksets
5 x 52.5kg
5 x 52.5kg sloppy
4 x 52.5kg helemaal kut
hele erge wide grip
8 x 45kg
8 x 45kg
DB OH press
8 x 13kg
8 x 13kg
8 x 13kg
8 x 13kg
Flink douwen.
Het gaat weer lekker met mijn schouders daar ben ik wel heel blij mee.
BOR
7 x 60kg
9 x 50kg
9 x 50kg
DB OH triceps extention
10 x 10.5kg
10 x 11.75 kg
10 x 13kg
10 x 14.25kg
Ik voelde volgens mij een pomp.
Als een pomp zo tenminste voelt.
ez bar curl
10 x 25kg
10 x 25kg
10 x 25kg
Dat was hem.
Ik ben er weer weg van
Vreselijk klote training vandaag.
Morgen een nieuwe training DL 5x5 hopen dat die beter gaat.Er zijn geen excuses als je echt iets wilt bereiken.
Comment
-
Zo vandaag weer 5x5 DL gehad.
Ging echt lekker de volgende keer 85kg dus.
Daarna nog wat reps gedaan.
Zercher squats
en daarna nog wat box squats geprobeerd voor de 1e keer.
calf raises en klaar.
cijfers
DL
opwarmen
xx x 50kg
xx x 60kg
werksets
5x5 x 82.5kg
Zercher squats.
10x50kg
10x50kg
9 x55kg
Box squats (to bench)
7x60kg
5x70kg
Toch wel rete zwaar die box squats.
Ik voel in het begin quads werken dat hoort volgens mij niet .
standing one leg calve raise db in hand.
8x15.5kg
8x15.5kg
8x15.5kg
Dat was hem.
Morgen waarschijnlijk 5x5 BP hopen dat die beter gaat als gisterEr zijn geen excuses als je echt iets wilt bereiken.
Comment
-
Door mijn haast ben ik gewoon mijn andere DL sets vergeten.
Dit waren
5x90kg
3x100kg
1x110kg PR
Fx115kg niet van de grond gekregen
Fx115kg van de grond af gekregen maar niet boven knieën getrokken.
Toch lekker zo'n PR zetten op DL.
GeweldigEr zijn geen excuses als je echt iets wilt bereiken.
Comment
-
Gister wou ik 5x5 BP doen.
Maar mijn triceps voelde nog steeds pannegaar.
geprobeerd opwarming ging al zwaar.
2 setjes op 40kg gedaan.
daarna nog 3 setjes incline met 40kg
werkte voor geen meter.
Hopen dat het vandaag wel goed gaat.
Nog steeds wel een aanwezige spierpijn maar hoop dat dat vanavond weer weg isEr zijn geen excuses als je echt iets wilt bereiken.
Comment
-
Nou vandaag dus 5x5 BP 50kg 2.5kg minder als ik eigenlijk zou moeten.
Een hele discussie over PL BP'en geweest dus ik dacht dat probeer ik eens een keer uit.
Dat wierp zijn vruchten af.
een dikke 25 minuten proberen met tucken enzo.
Ging wel redelijk
Ik dacht doe mijn 5x5 setje gewoon.
Dat ging heel easy eigenlijk.
daarna nog wat triples enzo gedaan.
Ging echt lekka lekka.
Triceps waren nog steeds niet helemaal 100% maar toch ging het geweldig.
cijfertjes maar ff dan
Cijfertjes:
opwarmen
Was het gedeelte waar ik PL BP ging proberen.
Werksets
5x5x50kg
Makkie met PL techniek
3x55kg
ook redelijk makkelijk
Toen dacht ik laat ik maar eens mijn 1rm proberen
3x60kg
1 triple weggedrukt van mijn 1RM :O nice dus.
verder dan maar.
Ik dacht het gaat zo makkelijk 1 keer 70 moet lukken
eerst maar eens
1x65kg gedaan
Dat viel al een beetje tegen
maar gewoon doorgaan ik moest mijn PR met 10kg kapot smashen.
Fx70kg
Zwaar maar moest hem hebben
Fx70kg
godverdomme ik lag niet geweldig maar ik moest
1x70kg
Hellyeah eindelijk genaild.
Hoe lekker was dat.
Daarna nog paar setjes op laag gewicht gedaan
Gewoon tucken enzo oefenen.
FST-7 Biceps
7x12 ez barbell curl
Voelt lekkerEr zijn geen excuses als je echt iets wilt bereiken.
Comment
-
Originally posted by Falstyr View Postvery nice progressie
als je volgende keer 5x5 52,5kg doet zit je gewoon op de 70% van je huidige 1RM dus kan dan gewoon door gaan tot de 60kg 5x5
Ik wil mijn techniek proberen zo goed mogelijk te krijgen dat ik daar niet zoveel meer aan hoef te werken.
Dat ik echt mega kan knallen.
Ik wil robuust op de bench liggen niet beweegbaar en een perfecte lijn krijgen met tucken enzo.Er zijn geen excuses als je echt iets wilt bereiken.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Barbell bulgarian split squat:
- 20kg 10x
- BW 10x
Zercher SL rack pull (pin 1):
- 70kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar 'atg' squat:
- 75kg 10x
- 75kg 2x7
Wide grip BTN lat pulldown:
- 25kg 21x
- 25kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW 2x12 L en R
BB shrug:
- 150kg 5x, 5x, 4x
superset met
Neck...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Zercher squat:
- 90kg 2x1
Zercher SL rack pull:
- 60kg 2x10
Bench press:
- 80kg 3x1...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 72.5kg 3x10
Incline chest supported BB row:
- 20kg 2x20
Wide grip BTB...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Deficit deadlift:
- 130kg 1x
- 130kg 2x
- 130kg 3x
BB shrug:
- 130kg 10x
- 160kg 30...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
door Lelystad020Slechte gear op internet gekocht, test e werkt voor geen meter. Hebben mensen tips hoe je wel aan goede gear komt?
-
Kanaal: Anabolen
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Zercher squat:
- 80kg 1x
Erg last van hamstring spierpijn, waardoor squatten minder vloeiend ging.
Zercher...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 70kg 3x10
Deficit wide grip bent over row:
- 22.5kg 3x15
Wide grip BTB...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment