Lauran's homegym

[jordy]

Nette DL PR man. Je bench gaat ook lekker vooruit zo te zien.

[gleke]

goed bezig

[laurann]

Nou vanavond even SQ 5x5.
Gaat niet veel worden denkk.

Echt heel dramatisch gegeten.
Maar dadelijk gewoon goed veel eten.
Half uurtje wachten whey en dan trainen

[laurann]

Nee dit weekend was weer veelste druk.
Vorige week dus 3 keer getraind.
Deze week weer voor de 4 gaan.
Vandaag SQ 5x5 dus.

Wish me luck xD

[The Phoenix]

Nee dit weekend was weer veelste druk.
Vorige week dus 3 keer getraind.
Deze week weer voor de 4 gaan.
Vandaag SQ 5x5 dus.

Wish me luck xD

I wish you luck!

[laurann]

I wish you luck!

Dankjewel

[laurann]

Vandaag 5x5 SQ.
Weer een lekkere PR gezet.

even de cijfertjes want de vriendin is er .

Cijfertjes:

SQ
opwarmen
xx x 20kg
xx x 40kg
Werksets
5x5x70kg
Ging weer lekker.
70kg volgende keer 72.5kg
daarna nog wat setjes gedaan .
4x90kg
1x100kg PR
1x100kg .

Ging echt makkelijk tegenover de vorige keer dat ik 100kg probeerde.
Er werkt toch iets aan dat 5x5 denkk.

Dat was hem weer.

[The Phoenix]

Vandaag 5x5 SQ.
Weer een lekkere PR gezet.

even de cijfertjes want de vriendin is er .

Cijfertjes:

SQ
opwarmen
xx x 20kg
xx x 40kg
Werksets
5x5x70kg
Ging weer lekker.
70kg volgende keer 72.5kg
daarna nog wat setjes gedaan .
4x90kg
1x100kg PR
1x100kg .

Ging echt makkelijk tegenover de vorige keer dat ik 100kg probeerde.
Er werkt toch iets aan dat 5x5 denkk.

Dat was hem weer.

netjes! ik vermoed wel dat je in een bulkje zit?

[laurann]

netjes! ik vermoed wel dat je in een bulkje zit?

Dat vermoed je toch wel goed .
Ik ben jammer genoeg nog niet helemaal 100% gefixeerd op mijn voeding maar dat komt goed

[Roy P]

Gefeliciteerd met je PR .

[dfuse]

ah de 100, het eerste magische cijfer. goe bezig!

[laurann]

Nou vandaag 5x5 BP gedaan.
52.5kg ging goed.
volgende keer 55kg dus.

Ook nog chins geprobeerd vanuit dead hang.
Ik mis veel wijdte op mijn rug.
Maar het was wel echt zwaar ik kom niet eens helemaal boven.
Ik probeer gewoon elke week meer.
Maar ik weet ook niet precies hoe ik dat moet trainen.
We zullen zien.

Cijfers:

BP
opwarmen:
xx x 20kg
xx x 35kg
werksets:
5x5x 52.5kg

Chins

proberen proberen.

dips

3 x 6 x BW

nog een tricep oefening

BB curl

laag gewicht veel reps

[laurann]

Nou vandaag alleen DL gedaan.
Ging weer uber lekker.

5x5x85kg ging weer chill.
Volgende keer 87.5kg dus.
Ik ga nog geen 3x3 doen dat hoort wel maar doe ik nog niet.
Vind 5x5 echt lekker.

naja even de cijfertjes:

DL
opwarmen
xx x 50kg
xx x 65kg
werksets
5x5x85kg
Ging goed volgende keer 87.5kg dus
5x95kg Ging ook lekker niet verwacht.
nu dacht ik laat ik maar eens 2x 105kg doen
maar werd
5x105kg
Ongelofelijk lekker
daarna PR zetten het ging gewoon lekker.
1x115kg PR +5kg
Mijn doel vandaag was gewoon kei hard gaan en misschien was het nog wel te doen dus.....
1x120kg PR +10kg

Naja toen maar gestopt moet nog weg.
Ben wel kapot hopen op spierpijn morgen wil ik ook nog wel eens lekker voelen.
Dat was hem dus

[Roy P]

Lekkere PR

[laurann]

Gister wou ik 5x5 BP doen.
Maar ik had zo'n spierpijn in mijn hele rug dat ik mijn arch niet kon behouden en kon spannen.
Dus er was geen spanning. Na 2 setjes gestopt werkte nergens naar.

Hopelijk gaat het vandaag wel.