Lauran's homegym

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Lauran's homegym

    Zo vandaag mijn eerste training in mijn eigen homegym.

    Ik heb alles gekregen wat kleine probleempjes maar ga ik verder niet op in.

    Heb een nieuw schema zoals sommige mensen misschien al gezien hebben.
    Een UB/LB schema.
    Vandaag UB1 gepakt.

    Bench Press

    2 opwarm setjes
    19 x 20kg (alleen stang)
    15 x 30kg
    5 werksets
    6 x 40kg
    6 x 45kg
    6 x 45kg
    6 x 45kg
    6 x 50kg

    BOR

    9 x 40kg
    9 x 50kg
    8 x 50kg

    Dips

    6 x bw
    6 x bw
    5 x bw
    Eerste keer dat ik dips kon doen. wel echt lekker en echt zwaar

    MP

    6 x 25kg
    6 x 27.5kg
    6 x 27.5kg

    DB Curl

    20 x 11kg
    20 x 11kg
    20 x 11kg
    (Ik ga ervan uit dat mijn DB's 6kg zijn)

    Weer een lekkere training na 3 weken niet getraind.
    Morgen weer losgaan op LB1.

    Hier nog even mijn schema voor iemand die het wil zien.
    Attached Files
    Er zijn geen excuses als je echt iets wilt bereiken.

  • #2
    Waar heb je je spullen gehaald?
    Owner of the Iron Playground.

    Comment


    • #3
      als je 5x6 doet met de bench press en dan steeds gewicht verhoogd met maar 5kg. Is het dan niet handiger om 5x5 te doen met 45kg en dan elke week 2.5kg er bij te gooien?

      Comment


      • #4
        Originally posted by jordy View Post
        Waar heb je je spullen gehaald?
        Mijn powerrack is van een man op DBB die mooie racks maakt
        De rest mijn bars en gewichten en dergelijke zijn van helisports.

        Originally posted by Falstyr View Post
        als je 5x6 doet met de bench press en dan steeds gewicht verhoogd met maar 5kg. Is het dan niet handiger om 5x5 te doen met 45kg en dan elke week 2.5kg er bij te gooien?
        Falstyr zal ik dat dan doen voor elke begin oefening?
        Ik doe ze eigenlijk allemaal 5x6.
        Dus kan er 5x5 van maken.
        En dan moet ik de hele dag die 5x5 met statisch gewicht doen en dan de week erna 2.5kg erbij doen? en dat elke week?
        Er zijn geen excuses als je echt iets wilt bereiken.

        Comment


        • #5
          De bedoeling zal zijn elke week, maar kan wel zijn dat het na verloop van tijd niet lukt denk ik.

          Daarom ook dat hij zei begin op 5*5 @ 45 kg, daarvan doe je er namelijk al 3*6 van, met een zwaardere erna nog dus dat zou moeten lukken.

          Comment


          • #6
            Gefeliciteerd man, dat je project nu klaar is! Vind het echt vet, ook dat je gewoon goede spullen hebt, geen troep!

            en nu vlammen met je donder!
            Benen trainen hoeft niet in Spanje, daar voetballen ze allemaal

            Comment


            • #7
              Originally posted by laurann View Post
              Falstyr zal ik dat dan doen voor elke begin oefening?
              Ik doe ze eigenlijk allemaal 5x6.
              Dus kan er 5x5 van maken.
              En dan moet ik de hele dag die 5x5 met statisch gewicht doen en dan de week erna 2.5kg erbij doen? en dat elke week?
              Lijkt me een strak plan om dat voor elke oefening te doen waar je nu 5x6 mee doet. Je maakt op moment bij die sets maar een heel klein sprongetje. Beetje nutteloos. Kun je beter gewoon een statisch gewicht pakken en je overall volume hoog houden, 2x in de week en dan de week er na verhogen.

              Zou dat voor 4 weken doen, dan een rust weekje waarbij je hetzelfde gewicht 3x3 doet. En dan ga je weer verder.

              Comment


              • #8
                Originally posted by peso View Post
                Gefeliciteerd man, dat je project nu klaar is! Vind het echt vet, ook dat je gewoon goede spullen hebt, geen troep!

                en nu vlammen met je donder!
                Ja project is zeker gelukt.
                Ik heb alles meteen maar fatsoenlijk besteld. Er zijn alleen 2 kleine probleempjes. Maar ik moet gewoon even helisports bellen daarover.
                Ik ga zeker weer knallen.

                Originally posted by Falstyr View Post
                Lijkt me een strak plan om dat voor elke oefening te doen waar je nu 5x6 mee doet. Je maakt op moment bij die sets maar een heel klein sprongetje. Beetje nutteloos. Kun je beter gewoon een statisch gewicht pakken en je overall volume hoog houden, 2x in de week en dan de week er na verhogen.

                Zou dat voor 4 weken doen, dan een rust weekje waarbij je hetzelfde gewicht 3x3 doet. En dan ga je weer verder.
                Lijkt me wel een goed idee. maar dan moet ik dus 5 weken bv. SQ en BP doen en daarna 5 weken DL en PP?
                Want ik moet dan 2 keer per week SQ en 2 keer per week BP doen.
                Als ik het goed begrijp.
                Er zijn geen excuses als je echt iets wilt bereiken.

                Comment


                • #9
                  hoeft niet per se. Je kan ook ene training squaten, andere deadliften en 2x in de week benchen. na 4 weken 1 week rust. dan kun je weer verder gaan met het gewicht waar je gebleven was. Of je pakt voor die volgende cyclus een andere variant op de hoofd oefening.

                  Comment


                  • #10
                    Originally posted by Falstyr View Post
                    hoeft niet per se. Je kan ook ene training squaten, andere deadliften en 2x in de week benchen. na 4 weken 1 week rust. dan kun je weer verder gaan met het gewicht waar je gebleven was. Of je pakt voor die volgende cyclus een andere variant op de hoofd oefening.
                    Ik denk dat ik dit ga uitvoeren. Maar eerst 2 weken even weer wennen aan de gewichten. Heb bijna een maand niet getraind. Dus even rustig aan.

                    Ik zal dit wel zeker gaan uitvoeren.
                    Bedankt fallus
                    Er zijn geen excuses als je echt iets wilt bereiken.

                    Comment


                    • #11
                      Traning 2 LB1

                      Squat
                      Goodmorning
                      Zercher squat
                      seated calf raise
                      plank hold

                      Squat 5x5
                      Deze week niet te zwaar en had vanmiddag al beetje gesquat met broertje.

                      5x50kg
                      5x50kg
                      5x50kg
                      5x50kg
                      5x50kg
                      Had ook was last van mijn lies. Moet ik echt snel vanaf, zeer irritant.

                      Good morning
                      Was de eerste keer dat ik deze doe. op zich wel een lekkere oefening

                      8x40kg
                      8x40kg
                      8x40kg

                      Zercher squat
                      Toch wel een super zware oefening. Op het laatste waren mijn reps ook niet meer geweldig qua uitvoering.
                      8x40kg
                      8x40kg
                      8x40kg

                      seated calf raise
                      Ben even een beetje aan het improviseren hoe ik deze ff goed moet doen.
                      heb ze nu een beetje moeilijk moeilijk gedaan.
                      Werkte niet geweldig.
                      ff een andere oplossing zoeken.

                      12x40kg
                      12x60kg
                      toen maar gestopt. werkte echt niet.

                      plank holds

                      1x gedaan. Was kapot.

                      ---------------------------------------------------------------

                      Was een lekkere training maar toch niet geweldig.
                      Ik ben weer bezig daar ben ik heel blij mee.
                      Ik heb ook mijn broertje geïnstrueerd met het fullbody schema van het forum.
                      Ik laat hem gewoon met laag gewicht beginnen.
                      En ik let heel erg op zijn uitvoering.

                      maar dat was het dus.
                      morgen weer een training.
                      UB2 als het gaat .
                      Er zijn geen excuses als je echt iets wilt bereiken.

                      Comment


                      • #12
                        Begin van thuis trainen is altijd even wennen met hoe en wat het beste werkt.

                        Comment


                        • #13
                          Originally posted by Falstyr View Post
                          Begin van thuis trainen is altijd even wennen met hoe en wat het beste werkt.
                          Komt zeker goed.

                          ----------------------------------------------------

                          zo vanmorgen naar de tandarts geweest.
                          Heel mijn bek platgespoten. flink geboord enzo jullie weten hoe het gaat
                          me smoel hing helemaal scheef van de verdoving. vond het wel een grappig gezicht.

                          Straks trainen de 1e keer UB2 PP als hoofd oefening.
                          Er zijn geen excuses als je echt iets wilt bereiken.

                          Comment


                          • #14
                            Relax man heb je het beetje af jah?
                            thuis trainen is tog ook veel relaxter !
                            Wat heb je nu allemaal al aangeschaft ?
                            Mind is everything.

                            Comment


                            • #15
                              Originally posted by resike View Post
                              Relax man heb je het beetje af jah?
                              thuis trainen is tog ook veel relaxter !
                              Wat heb je nu allemaal al aangeschaft ?
                              Het is wel redelijk af ja.
                              THuis trainen vind ik nu al fijner. Ik vond vooral elke keer de reis naar de gym toe zo kut.
                              Was 20 minuten heen fietsen en na een stevige benen training toch echt een stuk langer terug .
                              Maar dat bevalt me echt heel erg.
                              Ik heb op dit moment
                              een Power rack
                              ongeveer 150kg aan gewichten 50mm boring
                              1 olympische bar 50mm boring (obvious)
                              2 dumbbels 50 mm boring
                              ez-bar 50 mm boring
                              en natuurlijk een bankje flat decline incline.

                              Dat was het wel ongeveer. Een kleine start maar wil misschien een hack squat en leg press ofzo erbij gaan kopen. Maar dat komt over een tijdje pas eerst weer even werken en geld sparen.
                              Er zijn geen excuses als je echt iets wilt bereiken.

                              Comment

                              Sidebar top desktop

                              Collapse

                              Actieve discussies

                              Collapse

                              pornvideohd.net
                              izmir escort kayseri escort gaziantep rus escort
                              Antalya Escort
                              sikis
                              eskisehir escort porno
                              gaziantep escort gaziantep escort
                              İstanbul Escort
                              istanbul escort bayan
                              sisli escort beylikduzu escort bayan
                              antalya escort atakoy escort
                              umraniye escort bayan
                              Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                              Working...
                              X