boxingpsyco

[boxingpsyco]

-zaterdag 8 mei 2010

lengte: 1.77
gewicht: 80.0 kg

oefening: Squat gewicht (KG): 100 sets: 3 reps: 5
oefening: deadlift gewicht (KG) 110 sets: 3 reps: 5
oefening: Benchpress gewicht (KG): 85 sets: 3 reps: 5
oefening: Incline BP gewicht (KG): 75 sets: 3 reps: 5

-------------------------------------------------------------
-woensdag 7 juli 2010
gewicht: 84,1 kg

oefening: Squat gewicht (KG): 180 sets: 3 reps: 8
oefening: deadlift gewicht (KG) 110 sets: 3 reps: 8
oefening: Benchpress gewicht (KG): 92,5 sets: 3 reps: 8
oefening: Incline BP gewicht (KG): 80 sets: 3 reps: 8

-woensdag 14 juni 2010

oefening: (2/3) Squat gewicht (KG): 120 sets: 3 reps: 8
oefening: deadlift (weer begonnen met 100KG)
oefening: Benchpress gewicht (KG): 95 sets: 3 reps: 8
oefening: Incline BP gewicht (KG): 82,5 sets: 3 reps: 8

[boxingpsyco]

-zaterdag 8 mei 2010

lengte: 1.77
gewicht: 80.0 kg

oefening: Squat gewicht (KG): 100 sets: 3 reps: 5
oefening: deadlift gewicht (KG) 110 sets: 3 reps: 5
oefening: Benchpress gewicht (KG): 85 sets: 3 reps: 5
oefening: Incline BP gewicht (KG): 75 sets: 3 reps: 5

-------------------------------------------------------------
-woensdag 7 juli 2010
gewicht: 84,1 kg

oefening: Squat gewicht (KG): 180 sets: 3 reps: 8
oefening: deadlift gewicht (KG) 110 sets: 3 reps: 8
oefening: Benchpress gewicht (KG): 92,5 sets: 3 reps: 8
oefening: Incline BP gewicht (KG): 80 sets: 3 reps: 8

-woensdag 14 juni 2010

oefening: (2/3) Squat gewicht (KG): 120 sets: 3 reps: 8
oefening: deadlift (weer begonnen met 100KG)
oefening: Benchpress gewicht (KG): 95 sets: 3 reps: 8
oefening: Incline BP gewicht (KG): 82,5 sets: 3 reps: 8

-dinsdag 20 juli 2010


oefening: (2/3) Squat gewicht (KG): 130 sets: 3 reps: 8
oefening: deadlift gewicht (KG) 110 sets: 3 reps: 8

[boxingpsyco]

de weddeschap zit erop en ik heb het verloren

moest van de 80 naar de 85 maar ben niet verder gekomen dan 83.4 en dat was 1,7kg teweinig.

verleptepols moest van de 59 naar de 62 toe gaan, en dat is hem gelukt.


nu morgen wegen kijken hoeveel er nog van over is na een week uitgaan, junkfood eten en alchohol drinken tot m'n nek kraakt

[boxingpsyco]

Ik ga vanaf morgen weer beginnen met bulken, mijn voedingsschema is af en ik heb er zin in

huidige stats:

bijna 18
1,78m
84,3 kg
16,7% vet (vierpunts meting)

benchpress: 92,5 kg 3x8
deadlift: 120 kg 3x8
squat: 135 kg 3x8 (mijn 180 squat was best ondiep en ben nu diep gaan squatte)

[boxingpsyco]

-zaterdag 8 mei 2010

lengte: 1.77
gewicht: 80.00 kg

-zaterdag 13 november

lengte: 1.77
gewicht:89.4

dit zijn m'n nieuwe vooruitgang betreft lichaamsgewicht, m'n vet% is ietsjes hoger maar niet veel.

[niet_hier]

Mooi, nu je signature nog aanpassen.

[verleptepols]

haha oud logje weer terug gevonden XD

huidige situatie: 18 weken lang aleen benen getrained vanwege blesures..