Originally posted by Falstyr
View Post
DSO's droge cijfers log
Collapse
X
-
Originally posted by de sterkste ophaler View PostDe rug, schouders en armen zitten loeistrak. Ik heb geen strakke buik, dat is waar, maar zeker geen pens! Het ziet er nu echt cool uit.
One for the show MarkNo means Try Again
Comment
-
Originally posted by Fistful of Steel View Posthehe Mark you animal Denk wel dat je velen nu benieuwd maakt naar een picca
One for the show MarkGeniet, en drink met maten!
Comment
-
Bankdrukken:
10 x 40 kg
10 x 60 kg
6 x 90 kg
6 x 90 kg
6 x 95 kg
6 x 100 kg (PR)
6 x 100 kg (PR)
Smal bankdrukken
10 x 60 kg
10 x 60 kg
7 x 80 kg
7 x 80 kg
Incline bench Hammerstrength
12 x 40 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
Dip machine Hammerstrength
20 x 40 kg
12 x 80 kg
10 x 100 kg
8 x 120 kg
(tussendoor steeds korte setjes dumbell flyes gedaan van 3 x 12x 20 kg)
Na borsttraining nog wat triceps en biceps oefeningen gedaan die ik hier niet ga vermelden. Zo standaard dat het is. Maar wel lekkerGeniet, en drink met maten!
Comment
-
Lekker man! Ben je aan het bulken? Ga je volgende keer gewicht verhogen met banken of wat anders?In college, a guy from another country told me that he had been "juicing" for a few years. He was a very poor thrower and it made me wonder just how bad he would be if he were "clean."
If I can drink water, sleep more, and eat normal and still defeat you while you're juicing hard, you probably don't have the aptitude. Sorry. Blame your genes. Dan John.
Comment
-
Ja gaat in zijn algeheel goed vooruit. aan je vorige borsttraining te zien, gaan je presses echt super. als ik kijk naar je laatste borsttraining, dan weet ik bijna zeker dat een 5x5x100 er best wel eens in zou kunnen zitten.
blijf zo doorgaan,
gr dynoMore knowledge will just increase your potential. For this potential to be manifested, the knowledge must be applied!
Comment
-
Originally posted by dynobet View PostJa gaat in zijn algeheel goed vooruit. aan je vorige borsttraining te zien, gaan je presses echt super. als ik kijk naar je laatste borsttraining, dan weet ik bijna zeker dat een 5x5x100 er best wel eens in zou kunnen zitten.
blijf zo doorgaan,
gr dynoGeniet, en drink met maten!
Comment
-
Deadlift
5 x 5 x 130 kg
2 x 160 kg
1 x 180 kg
Pulldown
10 x 100 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg
8 x 140 kg
3 x 160 kg
Seated row (small grip)
12 x 50 kg
10 x 80 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg
Dumbell shoulder press
3 x 10 x 32 kg
8 x 36 kg
Front en side rises superset dumbells
3 x 10 x 12 kg
Redelijke training. Had beter verwacht maar voelde me nog erg moe, misschien volgende keer beter. Vooral de deadlift valt nog tegen. Chinups voelde ik niks voor vandaag.
Meteen na de training 250 ml shake gedronken en een uurtje na de training 200 gram gekookte bloemkool met 200 gram pangafilet gegeten. Koolhydraten hou ik laag vandaag. Vanavond misschien wat groenten, vlees en rijst. Verder alleen nog wat kwark om de dag af te sluiten.Geniet, en drink met maten!
Comment
-
Voor mij is het een terugval. Heb vorig jaar 205 kg gelift. Toen de blessure in Maart en gruwelijk terug gevallen met deze oefening. Ik zal toch echt beter dan dit moeten gaan liften anders wordt het niks qua strongman ambities. Maar de pushes gaan iig goed. Heb ik dat iig nogGeniet, en drink met maten!
Comment
-
gaat lekker die deadlift. binnen no time zit je weer op je oude niveau.
Ikzelf doe 5x5x142.5, en mijn 1rm is zoon 170-175. ik denk dus dat jij nu al best wel 5x5x145 kunt.
Maar er is verder niets mis met geleidelijk opbouwen. just saying dat je dat waarschijnlijk wel kunt.More knowledge will just increase your potential. For this potential to be manifested, the knowledge must be applied!
Comment
-
Originally posted by dynobet View Postgaat lekker die deadlift. binnen no time zit je weer op je oude niveau.
Ikzelf doe 5x5x142.5, en mijn 1rm is zoon 170-175. ik denk dus dat jij nu al best wel 5x5x145 kunt.
Maar er is verder niets mis met geleidelijk opbouwen. just saying dat je dat waarschijnlijk wel kunt.
De presses en de squats gaan tenslotte erg goed. Moet zeggen dat er een aardige stijgende lijn in zit.Geniet, en drink met maten!
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10
Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4
Bench press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 80kg 2x1
- 80kg 2x2
- 80kg 2x4
Snatch grip SL DL:
- 60kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW + 4kg 2x10
BB hold:
- 180kg 10 seconden, 7 seconden.
Wanneer ik...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment