DSO's droge cijfers log

[Revius]

Wat jij wilt.

Je zegt dat zijn manier van trainen niet werkt met een belachelijke onderbouwing, crap dus.

[Fistful of Steel]

Is er iets aan het broeien tussen beide heren, I suggest a small UFC onderonsje .

Enige wat ik Mark kan zeggen en heb ik al vaak gezegd, train op gevoel maar hou het vooral plezant en uitdagend

[de sterkste ophaler]

Enige wat ik Mark kan zeggen en heb ik al vaak gezegd, train op gevoel maar hou het vooral plezant en uitdagend

Dat was sowieso het plan

[dynobet]

Ga toch weg.Die gozer kan niet eens normaal discussieren en moet altijd schelden om zijn woorden kracht bij te zetten.Echt een typisch voorbeeld van iemand die in het dagelijks leven echt geen ene klote te vertellen heeft en dan op zo'n board stoer gaat lopen doen.Get a life bitch!

Het is duidelijk dat jij vincent nog nooit in het echt hebt meegemaakt. Anders zou je niet zoveel onzin uitkramen.

[levensgenieter]

Het is duidelijk dat jij vincent nog nooit in het echt hebt meegemaakt. Anders zou je niet zoveel onzin uitkramen.

Dat heeft toch niks te maken met het feit dat hij niet normaal kan discussieren.Ik stop nu met het vervuilen.

[de sterkste ophaler]

Dat heeft toch niks te maken met het feit dat hij niet normaal kan discussieren.Ik stop nu met het vervuilen.

Ik ken Vincent en ik weet hoe hij kan reageren. Het is gewoon zijn manier van doen en die accepteer ik. Hij weet zelf ook donders goed dat ik er uit filter wat ik nodig heb. En hij heeft me van een boel nuttige info voorzien in de afgelopen jaren. Zijn AS gebruik is zijn zaak en daar bemoei ik me niet mee.
Mijn advies aan jou is dan ook om het hier maar bij te laten want hij is toch zoals hij is. Ik bekijk alle adviezen van iedereen hier even serieus en waardeer iedere mening. Zowel die van jou als Vincent.
Zelfs de politiek rechtse Atta is een goeie bekende van Linkse DSO en kunnen het samen prima vinden.

[levensgenieter]

Ik ken Vincent en ik weet hoe hij kan reageren. Het is gewoon zijn manier van doen en die accepteer ik. Hij weet zelf ook donders goed dat ik er uit filter wat ik nodig heb. En hij heeft me van een boel nuttige info voorzien in de afgelopen jaren. Zijn AS gebruik is zijn zaak en daar bemoei ik me niet mee.
Mijn advies aan jou is dan ook om het hier maar bij te laten want hij is toch zoals hij is. Ik bekijk alle adviezen van iedereen hier even serieus en waardeer iedere mening. Zowel die van jou als Vincent.
Zelfs de politiek rechtse Atta is een goeie bekende van Linkse DSO en kunnen het samen prima vinden.

Ik krijg tranen in mijn ogen.Closed.

[de sterkste ophaler]

Ik krijg tranen in mijn ogen.Closed.

Of het nu sarcasme van jouw kant is weet ik niet, maar dat maakt me ook eigenlijk niks uit. Tijd om me weer op mijn log te storten. We zijn te lang off topic gegaan.

[Falstyr]

@ Fallus

Ik had nog even een poosje gewacht met zwaar deadliften vanwege de rugblessure die ik gehad heb. Met wat lichtere stiff legged deads was ik al begonnen en die voel ik al behoorlijk. Maar ik train hamstrings ook al op een aparte benendag, is dat niet genoeg dan?
Overigens is het voorbeeld verder wel zwaar ok. Ik ga er eens mee aan de slag!

Was je rug vergeten. Misschien idee tijdje wat good mornings of hyper extentions als assists te doen tot de rug sterker is. En dan in de toekomst weer de deadlift terug er in stoppen. Als je stiff deads doet kun je daar beter mee beginnen. Zelfs als je het al ligt doet kan het in ieder geval als opwarming dienen. Betere doorbloeding en shit helpt enorm voor herstel en voorkomen van eventuele blessures op de oefeningen er na. Althans dat merk ik zo sinds ik zelf met blessure bij de fysio loop.

Rug en benen dag zijn wat mij betreft zo goed als hetzelfde. Je gooit alleen squats er in ipv deads en nog een quadriceps oefeningen. Verder is hetzelfde qua posterior chain. daarom vind ik het prettigst om 2 dagen te gebruiken voor de presses en 2 dagen posterior chain-achtig. Houd het lekker overzichtelijk hehe. En voor een naturel krijg je gewoon meer resultaat als je 2x in de week een spiergroep pakt.

Ga toch weg.Die gozer kan niet eens normaal discussieren en moet altijd schelden om zijn woorden kracht bij te zetten.Echt een typisch voorbeeld van iemand die in het dagelijks leven echt geen ene klote te vertellen heeft en dan op zo'n board stoer gaat lopen doen.Get a life bitch!

Niet normaal discussieren? Jij gedraagt je als een vrouw. Geen ene coherente gedachten en uiting er van. Je lult non-stop onzin en kan niks onderbouwen met of zonder een scheldwoord in je pleidooi. Je bent mentaal een zwakke hap die geen verstand van zaken hebt. Vervolgens ga je dood doeners gebruiken om te doen alsof je wel wat te melden hebt om je eigen onzin te maskeren. Wat een "volwassen" crap die kraamt jij uit. Grow up bitch en leer statements te onderbouwen flapdrol.

Wat betreft mijn gedrag op een forum/real life. zoveel verschil zit er niet in. Enig verschil is dat ik real life me gedachten meer voor me hou waardoor ik automatisch minder zeg en stiller over kom. Maar geloof me...mensen zoals DSO die me al vaker ontmoet hebben kunnen beamen dat ik balletjes zoals jij ook op de straat een grote bek geef en de stoeptegels laat kussen als het moet en niet alleen op een forum. Dus als je nog eens iets persoonlijks over mij wilt melden...zorg dan dat het klopt.

Ach ja...ik laat het hier bij. Levensgenieter, of wie dan ook, mag zeggen wat hij wilt. Fuck hun onzin Tenzij het te grote onzin is en alsnog recht gezet moet worden natuurlijk hehe.

[GeneralIx]

Zelfs de politiek rechtse Atta is een goeie bekende van Linkse DSO en kunnen het samen prima vinden.

Ik zal je eens wat vertellen chief, mijn vriendin, ik kan er bijna van janken, heeft ook SP gestemd. Politiek is oorlog tussen ons twee, dus daar hebben we het dan ook maar niet meer over.

[de sterkste ophaler]

Ik zal je eens wat vertellen chief, mijn vriendin, ik kan er bijna van janken, heeft ook SP gestemd. Politiek is oorlog tussen ons twee, dus daar hebben we het dan ook maar niet meer over.

Misschien kunnen we maar beter samen een keer een biertje gaan drinken Atta, dat werkt in ons geval altijd

[Pinada]

Ik zal je eens wat vertellen chief, mijn vriendin, ik kan er bijna van janken, heeft ook SP gestemd. Politiek is oorlog tussen ons twee, dus daar hebben we het dan ook maar niet meer over.

Hahahahahaha. Heb bijna medelijden met je.

Misschien kunnen we maar beter samen een keer een biertje gaan drinken Atta, dat werkt in ons geval altijd

Atta en bier? Dat wil ik zien.

[de sterkste ophaler]

Hahahahahaha. Heb bijna medelijden met je.



Atta en bier? Dat wil ik zien.

Pff dat wordt dus een sneeuwwitje

[Pinada]

Pff dat wordt dus een sneeuwwitje

Gewoon een watertje denk ik .

Sorry, las net weer dat Atta's vriendin een SP-stemmer is en moet weer even heel hard lachen .

Sorry DSO, zal stoppen met je topic vervuilen. Ik blijf echter wel nog even doorgaan met lachen .

[de sterkste ophaler]

Gewoon een watertje denk ik .

Sorry, las net weer dat Atta's vriendin een SP-stemmer is en moet weer even heel hard lachen .

Sorry DSO, zal stoppen met je topic vervuilen. Ik blijf echter wel nog even doorgaan met lachen .

Saai hoor, een watertje. En toch nog hoop voor Atta met een SP-er naast zich

Afijn, U lacht maar vrolijk verder want lachen is gezond

Verder tot de orde van de dag!

Borst:

Bankdrukken

12 x 40 kg (opwarmen)
5 x 90 kg
5 x 90 kg
5 x 90 kg
5 x 90 kg
5 x 90 kg
12 x 60 kg ( gewoon voor het lekkere)

Close grip Benchpress

12 x 50 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
8 x 80 kg

Decline bench Hammerstrength

20 x 40 kg
12 x 80 kg
10 x 120 kg
10 x 120 kg

Peck deck

Ik had geen keuze want de kabels waren bezet...

12 x 80 kg (pinnetjes...altijd lastig uitvogelen met die gewichten)
10 x 100 kg
10 x 120 kg
10 x 130 kg
8 x 150 kg

En daarna nog 1 oefening gedaan voor triceps omdat ik toch al smal bankdrukken had gedaan. Gekozen voor een assist.

Triceps:

Pushdown met touw

4 sets van 12 x half stack (80 kg)

Daarna vond ik het wel weer welletjes geweesd. Morgen de week afsluiten met quadriceps en hamstrings en 1 pushoefening, waarschijnlijk de cleans & presses of misschien toch wel de military press. Maar dat zie ik morgen dan wel.