lekkere bench!die5x100ga je halen
DSO's droge cijfers log
Collapse
X
-
Hey je brosttraining ziet er heavy uit. lekker hoog volume. Wat is je huidige 1RM op borst?. ik gok dat je toch wel 1x115-120 kunt drukken?More knowledge will just increase your potential. For this potential to be manifested, the knowledge must be applied!
Comment
-
Originally posted by dynobet View PostHey je brosttraining ziet er heavy uit. lekker hoog volume. Wat is je huidige 1RM op borst?. ik gok dat je toch wel 1x115-120 kunt drukken?
Met spotter durf ik de 1 x 115 kg aan, maar dan is het echt behoorlijjk sloppy. Ik heb in het verleden de 145 kg gedrukt me tspotter, maar dat zloeg werkelijk nergens op destijds. De techniek was ver te zoeken en ik wist niet wat ik deed. Nu ik me op een fatsoenlijke techniek concentreer is he tallemaal veel bevredigender. Alle lof voor Fallus.
Ik doe nu 5x5 en 3x3 voor de volgende oefeningen:
Bankdrukken, squatten, BOR, chin ups, schouderdrukken en binnenkort weer de deadlift. De rest doe ik als support rond de 8 tot 12 reps.Geniet, en drink met maten!
Comment
-
Het maakt opzich toch niet uit of je met of zonder spotter bankt. Zoalang ik alles zelf duw, en hij niets aanraakt, dan maakt het toch niets uit? ander verhaal is als de spotter de bar aanraakt.More knowledge will just increase your potential. For this potential to be manifested, the knowledge must be applied!
Comment
-
Originally posted by dynobet View PostHet maakt opzich toch niet uit of je met of zonder spotter bankt. Zoalang ik alles zelf duw, en hij niets aanraakt, dan maakt het toch niets uit? ander verhaal is als de spotter de bar aanraakt.
Met spotter durf je dus gewoon simpelweg meer.Still shrinking.
Comment
-
Originally posted by Unexist View PostProbleem is als je zonder spotter je 1RM gaat testen en het lukt niet, je 120kg op je borst hebt hangen. Denk dat dr geen mens is die dat prettig vindt.
Met spotter durf je dus gewoon simpelweg meer.Geniet, en drink met maten!
Comment
-
persoonlijk ken ik het maar al te goed, want ik heb ook vaak geen spotter omdat al mijn vrienden niet echt serieus trainen. Maar in mijn homegym volgend jaar ga ik deze bench zetten. Daar zitten spotters bij dus kan je er onderuit kruipen als het niet meer lukt.
Barbarian Warrior Bench Press BB-9061 - Fitness Seller
Comment
-
Originally posted by janjaap2 View Postpersoonlijk ken ik het maar al te goed, want ik heb ook vaak geen spotter omdat al mijn vrienden niet echt serieus trainen. Maar in mijn homegym volgend jaar ga ik deze bench zetten. Daar zitten spotters bij dus kan je er onderuit kruipen als het niet meer lukt.
Barbarian Warrior Bench Press BB-9061 - Fitness Seller
Die barbarian warrior press ziet er goed uit.Geniet, en drink met maten!
Comment
-
Squat:
10 x 60 kg (opwarmen)
10 x 100 kg (opwarmen)
de werksets:
5 x 5 x 130 kg
2 x 140 kg
1 x 150 kg
1 x 155 kg (PR!)
Leg press
5 x 5 x 210 kg
Leg extension
5 x 5 x 220 kg (fullstack)
Leg curl Hammerstrength
5 x 5 x 60 kg
Preacher curls
12 x 25 kg
10 x 35 kg
10 x 40 kg
8 x 50 kg
Super set omgekeerde pulldown aan cable + overhead rope extension
voor triceps
20 x 40 kg
16 x 50 kg
12 x 60 kg
10 x 75 kgGeniet, en drink met maten!
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door JusttinVoor iemand die geïnteresseerd is in technologische wetenschappen was deze aanpak perfect. De mogelijkheid om te stoppen en meer tijd te besteden aan...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
12 uur geleden -
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
23 uur geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door KarlHoffIk heb gemerkt dat mijn concentratievermogen enorm is verbeterd sinds ik ben begonnen met zelfgestuurd studeren. De kans om onderwerpen die mij interesseren...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 day ago -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door Natthan KHallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 6x
- 60kg 4x
B-stance DB SL RDL:
- 16kg 2x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment