ijzer: training, voeding, anavar log

[de sterkste ophaler]

vanochtend op de weegschaal 88,4...

gisteravond echter 91 kg...hoe verlies ik nou weer 2,6kg over 1 nacht.....

anyways op naar de pushtraining.

Het is zomer. Je zweet meer.

[ijzer]

Dat snap ik, maar 2,6 liter lijkt me een beeeeeetje veel.

Anyways mijn training er op zitten. Squatten wilde gewoon niet, dus per direct wraps gekocht. GODDELIJK! Dat ik dit niet eerder gedaan heb, niks pijn, maar een gewone belasting na elke set. Het duurt echter nog wel zo lang dat inbinden dat 10x3 er niet in zit, over naar 5x5 voor squats dus.

Squat: 5x5x110

Verder allemaal 8 reps:
Bench press: 60, 80, 90, 100 (vorige keer 60, 80, 90, 80)
Incl dumbell Press: 30, 30, 34, 34 (vorige keer 28, 30, 30, 30)
Incl Leg press: 260, 300, 340, 380 (vorige keer 260, 300, 340, 340)

Small bankdrukken laten doen en er vier setjes dippen met bw er uit gedrukt.

Was sowieso een supermoment om te trainen alle grote jongens en dames waren bezig, sfeer was fantastisch

Vandaag wel veel honger gehad (op mijn hoog dag), 2 extra bananen gegeten

wraps voro squaten? vind het beetje vreemd bedoel je geen DL ?

[Pinada]

Hij Wraps.. Geen STraps

ah bon
lekker wakker :S

nette training =)

[ijzer]

trainingen gaan helemaal niet verkeerd

[de sterkste ophaler]

Dat snap ik, maar 2,6 liter lijkt me een beeeeeetje veel.

Dat is ook veel. Maar je hele lichaam verbruikt tijdens hitte meer water, ook om je bloedplasma goed vloeibaar te houden. En dan ook nog het vocht dat je uitademt en er via ontlasting weer uitkomt. Hou maar eens bij hoeveel water je drinkt als het heet is. Dat zijn ook verscheidene liters. Ik ben het met GenX eens. Vocht, vocht vocht.

Verder een uitstekende training kerel.

[ijzer]

tnx en net training no 4 'volbracht' en dat met een pizza als ontbijt

Chins (breed): 10 x 3 : bw + 5kg! Huppah, eerste keer ooit dat ik met meer dan bw heb gechind

Rest 8 reps
Barbell Row: 80, 80, 100, 90 (weet vorige keer niet meer)
Stiff Legged DL: 100, 100, 100, 100
Face Pulls: niet opgeschreven. Wat een rukoefening btw, denk dat ik die ga vervangen
Dumbell Curl: 20, 24, 24, 24, 16

daarna nog 8 sets buik en 5 sets kuiten. Damn lekkere training weer. Voor het trainen nog een Leviathan genomen, gevonden achter in de kast. Trainde prima.

Vanavond tijd voor smokkelmaaltijd nummer 2: een kleine raspatat oorlog, met twee eierballen en een kleine banaan milkshake

Gewicht vanochtend: 88,2 (hmm had op meer gehoopt)

merk verder niet bijzonder veel van de anavar. Ben iets sterker dan normaal.

[ijzer]

89,1 kg vanochtend op de weegschaal. Dat is dus 4,4kg zwaarder dan toen ik begon. Echterrrrr gisteren wel erg zout gegeten: pizza, patat, handje zoute pinda's

[GeneralIx]

Ook weer vocht. En kg's spieraanwas hoef je ook weer niet te verwachten, het is relatief subtiel spul. Maar op het eind van de rit zul je het wel zien.

[ijzer]

I know, I know. Maakt me ook niet heel veel uit, er is iig niks af. Daarnaast is 4,4 zoveel dat ik wel vanuit ga dat er iets aan de strijkstok blijft hangen.

Any thoughts on leverbescherming straks? Mariadistel of NAC?

[GeneralIx]

Denk niet dat je het nodig gaat hebben. Je doseert in feite laag, en kort. Tenzij je een leverafwijking hebt (wat ik betwijfel gezien in je in eerdere stadia nog niet bent omgevallen van andere zaken), zal het vanzelf wel weer bijtrekken.

Voor je gemoedsrust zou je gewoon beide kunnen nemen, geloof dat ze allebei erg goedkoop zijn. Echt nodig lijken ze me op deze kuur nog niet.

[ijzer]

kost idd geen drol, al kan je mariadistel iig wel te lang nemen en overdoseren geloof ik. Maar ik plak het er gewoon twee weekjes aan vast.

dan vier weken rust en dan vier weken nog een keer! Tenminste dat is het plan, als ik straks natuurlijk 16 kg heb gewonnen hoeft het niet echt

[GeneralIx]

Hehehehe, zou wel grappig zijn, maar denk het niet.

[dynobet]

tnx en net training no 4 'volbracht' en dat met een pizza als ontbijt

Chins (breed): 10 x 3 : bw + 5kg! Huppah, eerste keer ooit dat ik met meer dan bw heb gechind

Rest 8 reps
Barbell Row: 80, 80, 100, 90 (weet vorige keer niet meer)
Stiff Legged DL: 100, 100, 100, 100
Face Pulls: niet opgeschreven. Wat een rukoefening btw, denk dat ik die ga vervangen
Dumbell Curl: 20, 24, 24, 24, 16

daarna nog 8 sets buik en 5 sets kuiten. Damn lekkere training weer. Voor het trainen nog een Leviathan genomen, gevonden achter in de kast. Trainde prima.

Vanavond tijd voor smokkelmaaltijd nummer 2: een kleine raspatat oorlog, met twee eierballen en een kleine banaan milkshake

Gewicht vanochtend: 88,2 (hmm had op meer gehoopt)

merk verder niet bijzonder veel van de anavar. Ben iets sterker dan normaal.

je gaat lekker vooruit. ben benieuwd wat je aan gains gaat maken in deze paar weken. Face pulls zijn trouwens echt een heerlijke oefening. het fijnst vind ik ze als afsluiting van een rug training. Vooral lekker als je handpalmen naar binnen gedraaid zijn, en je je ellebogen gewoon naar achter beweegt (schouderbladen samenknijpen), en de V van het touw op ooghoogte net voor je neus stopt.