ijzer: training, voeding, anavar log

[ijzer]

maar hoe blijf je dan overeind staan? Als ik ga leunen rop ik dat hele station om :P

[dynobet]

ik neem een bankje om op te gaan zitten. ik leun dan een klein beetje achterover. en doe dan de oefening zoals beschreven.

YouTube - Face Pull

Of zo:

YouTube - Face Pull

[ijzer]

ah kijk, dat eerste filmpje gaat waarschijnlijk verbetering opleveren.

[dynobet]

en in het begin vooral niet te zwaar pakken. lekker licht beginnen, en als techniek zuiver is ga je langzaam wat gewicht erbij doen.

[ijzer]

Vanochtend 88,2 (= + 3,5kg) en denk dat ik vanaf dit punt niet meer echt aan vocht ga aankomen. Heb wel twee andere vervelende problemen:

1) slaaptekort. Ik ben een slechte slaper en heb soms periodes dat het ECHT slecht gaat. Daar zit ik nu middenin en dat is echt te kut voor woorden. 6 uurtjes is max, maar er zitten ook nachten tussen van 4

2) lactoseprobleem: mijn verhoogde proteine-inname haal ik deels door extra kwark en af en toe wat magere melk. Maar sinds eergisteren zit ik weer met maagklachten. Gevolg: aan het einde van de dag kan ik niks meer aan melkproducten hebben. Dronk gisteren een glas magere melk en mijn buik zette uit tot luchtballon-proporties. Aangezien ik vegetarisch ben zijn mijn bronnen beperkt. Ik wil mijn soja niet verhogen dus zal meer eieren moeten gaan eten.

[GeneralIx]

2) Haal whey

[ijzer]

heb ik uiteraard. Kan natuurlijk ook een extra shake nemen en mijn kwark verlagen

[GeneralIx]

Dat zou ik doen.

[ijzer]

iets anders wat me trouwens opvalt. Mijn libido is ook niet helemaal je van het. Komt misschien deels door het te warme weer. Maar iets om in de gaten te houden?

[Ashley]

iets anders wat me trouwens opvalt. Mijn libido is ook niet helemaal je van het. Komt misschien deels door het te warme weer. Maar iets om in de gaten te houden?

Had ik ook last van. Na 2 weken anavar was mijn libido bijna weg. 2 weken na het einde van mijn cycles was mijn libido weer normaal. Ik ben vrijgezel dus voor mij was het niet een probleem, maar ik vond het niet echt een prettig idee.

[Falstyr]

je bent jezelf aan het mindfucken. elke dag op de weegschaal. elke scheet denk je dat het iets betekend. doe eens relaxt voordat je jezelf gek maakt. 1x per week op de weegschaal staan is voldoende.

[ijzer]

je bent jezelf aan het mindfucken. elke dag op de weegschaal. elke scheet denk je dat het iets betekend. doe eens relaxt voordat je jezelf gek maakt. 1x per week op de weegschaal staan is voldoende.

neuh niet echt. Op de weegschaal staan vind ik leuk om te doen! Sta er zelfs 2x per dag op, omdat 's avonds lekker zwaar is

Libido is gewoon een feit, is echt minder op het moment. Maar goed, verder niks aan het handje.

@ Ashley: niet vreemd dus. Nog iets aan pct gedaan?

Training van vandaag

Bench Press:
10 x 3 x 104 (vorige week 98)
Huppah, dat ging toch ERG lekker

Verder alles 8 reps
Hacksquat: 60, 90, 100, 100 (vorige keer 60, 80, 90, 90)
Leg Press: 150, 160, 170, 160 (vorige keer 4x 140)
Push Press: 40, 50, 55, 50 (vorige keer idem)

smal bankdrukken vervangen door rope pull down ivm pijnlijke schouders.

Training ging ERG lekker, wel wat last van mijn gewrichten. Is een combi van RSI en natuurlijk steeds zwaardee gewichten. Schouders waren vooral goed K

Verder nog wat kuitwerk gedaan met high reps, laag gewicht en andersom

Kreeg ook aardig wat complimenten op de sportschool, dus het gaat erg goed. Al heb ik wel het idee dat het voornamelijk nog op eigen kracht is

[Kevster]

Gaat lekker zo te zien. Hoelang ben je nu met de anavar bezig? Iets aan hardheid te zien inmiddels? Je zit op 13% heb ik het goed? Dan zal het er om hangen of er iets van de hardheid zichtbaar is. Één van de vele mooie dingen van anavar. Acute hardheid. BOTS! Blok beton.

[marnop]

Zorg voor voldoende vetten he voor je gewrichten en de smering.
mbt de eiwitten, misschien af en toe een heel klein beetje van het vegetarisme afstappen en een stuk kip nemen, dan neem je desnoods kipburgers oid of kipfrikandel. Is extractorvlees van de kippen waar je de eieren van eet. Het betere kipvlees gaat in de kippesoep en de rest dus in frikandellen en kipburgers.

Dan ben je evengoed nog redelijk bezig, de kip wordt niet onnodig geslacht puur voor het vlees en de luxe van het vlees. Het is van die legkippen van 16 tot 20 maanden oud ipv de vleeshennen van 6 weken oud.

Het is een optie,...

[Ashley]

@ Ashley: niet vreemd dus. Nog iets aan pct gedaan?

Neen. Vond het niet nodig. Misschien is wel wat voor jou aangezien je een cycles doet van 4 weken on weken off en dan weer 4 weken on.
Misschien kan iemand anders je daar meer over vertellen....