Mart's road to big, hard and ripped.

[resike]

112 @ 15% ben benieuwt naar de pics

[marnop]

Ik heb geprobeerd wat foto's te uploaden,
foto koud genoemen redelijk relaxed/ontspannen.
En goed te zien dat ik nog lang niet droog genoeg ben (en dat borst nog wat achterloopt)

[marnop]

bf was bij deze foto's nog wat hoger trouwens, is ook alweer wat weken/maand geleden dus scheelt weer veel in bf.

[ijzer]

Ik heb geprobeerd wat foto's te uploaden,
foto koud genoemen redelijk relaxed/ontspannen.
En goed te zien dat ik nog lang niet droog genoeg ben (en dat borst nog wat achterloopt)

wow totaal ander persoon verwacht, altijd leuk zo'n foto . Maar grote kerel indeed, als je straks tevreden bent willen we natuurlijk alle piccies

[marnop]

wow totaal ander persoon verwacht, altijd leuk zo'n foto . Maar grote kerel indeed, als je straks tevreden bent willen we natuurlijk alle piccies

Ja haha, maar ik ben ook nog niet zo ver he, eerst nog ruim 5%bf eraf en VVM er dus bij, dan is het pas weer goed. Dan door naar de 120. En het duurt ook wel eventjes voordat ik van de PL look af ben. No beachboy dus, maar brutusboy.

Daarom zei ik al, kijk niet teveel naar stats op papier, het zegt niet zo heel erg veel.
Ik ben zwaar en heb massa, maar mis echt de finesse van bijvoorbeeld een Adonis en Punani, ik ben nog lang niet op hun niveau.

Ik heb alleen wel het voordeel dat ik redelijk snel weer op niveau zit.
biceps kruipen ook langzaamaan weer richting de goede afmetingen, zo moet alles stukje bij beetje weer in goede vorm komen, maar dat kost wat tijd.

[Kevster]

Jep. Leuk zo'n foto. Ik ziet al adertjes. Hoelang train je al?

[Falstyr]

aders op de schouders zie je snel. zelfs bij 26-28% zie je ze bij mij nog over de schouderkoppen, bovenkant borst en traps lopen tijdens o.a. deadlifts e.d. Dus daar vanuit gaan schiet niet op. Pas als je aders onderarmen ziet en grote slangen die over je armen heen lopen zit je pas relatief laag in het algemene vet%.

[adon1s]

Goeie doelstellingen, hoelang duurde het de vorige keren eer je weer terug op je oude niveau was? Op de foto oog je redelijk droog.

[marnop]

@ Kev, ach joh alles bij elkaar , pffff jaar of 20 denk ik.

@Falstyr, shit heb je nu alweer gelijk? Moet geen gewoonte worden he!
Maar die dikke ader over de biceps is er hoor, op de onderarmen nog niet.
Langzaamaan laten de Obliques weten dat ze ook aanwezig zijn en zijn er tekenen van aanwezige ribben, maar ik wil eerst de bovenste 4 blokken van de rectus abdominus zien, haha. De rest is immers een kwestie van opgepompt zijn en goed aanspannen in de juiste poses.

@ Adon1s, ik wist dat je mijn doelen zou waarderen, je kent zeker mijn respect voor je.
Duurde eerder steeds tussen de 6 en 12 maanden voor ik weer wat was na een pauze.

Het redelijk droge op de foto, valt nog vies tegen hoor, voor nu is het of lijkt het wat als ik aan het trainen ben, dan oogt het lekker droog en vol, dus er moet nog zeker een paar procent vanaf om het buiten de trainingen vol en droog te hebben.

[kojak]

Met zoveel kennis hoort natuurlijk ook een goed lichaam Goed bezig

[Roy P]

Excuses voor de late reactie; Succes met je logje!

[Falstyr]

@Falstyr, shit heb je nu alweer gelijk? Moet geen gewoonte worden he!

het is een nare eigenschap die ik heb dat gelijk hebben

[Wasofski]

Zal je zeker volgen, succes met je log!

[Fistful of Steel]

het is een nare eigenschap die ik heb dat gelijk hebben

Denken altijd gelijk te hebben is pas een nare eigenschap

OT stoere foto Ben benieuwd naar wat je ons nog gaat brengen !

[marnop]

16-08 2010;
was borst, triceps en schouders.
Wat een kl*te training, kreeg net voor de training last in mijn maagstreek van die lekkere scherpe pijn in je maag, gatver, weg motivatie. Ander probleem was, wat normaal minder is, het was net ff te druk.
Ik begin altijd met standaard flat BP, dat ging dus niet, zelfs de press machine was geen optie, die was ook bezet.
Dan maar naar de machine flye. Eerst een paar setjes rustig aan, de pijn in de maag bleef de gehele training aanwezig trouwens, was niet prettig.
starten met ca 70kilo 25x, dan 95 15x, dan 109, meer pakt dat apparaat helaas niet.
Al met al op de 109kilo 6 setjes gedaan van 10reps, lijkt wat veel, maar valt mee, ik had immers geen BP kunnen doen.

BP bench bleef nog bezet, maar de machine gepakt, en meer nadruk op decline beweging gemaakt, lichte setjes gedaan, wilde gewoon ff niet lukken. Pakte als max 100kilo deze keer, verder wat lichte setjes dus gedaan met dat ding. rond de 70 kilo.

Tussendoor wel al kunnen beginnen met triceps pushdowns, lekker totaal 6 sets x 10 reps gepakt.
Ondertussen kwam de bank vrij en kon ik nog wat small presses doen 1,5 ROM en wat extra wide grip presses met laag gewicht diep zakken 1,5 ROM
alles op 60 kilootjes gepakt als press afsluiter.
Als borst afsluiter de ouderwetse lekker dumbell pull-over, gaf wel weer een lekker gevoel in de pec's. 5 setjes x10 gepakt, 1x 30k, 1x 36, k en 3 setjes40 k.
Schouders frontpresses ook weer lichter gepakt, tot max 78 kilo totaal 6 setjes.
Voor de mensen die ze missen, reardelts pak ik vaak met rug mee, ook de traps pak ik vaak extra mee met rug, dus deze keer ook overgeslagen.

Een paar setjes biceps gepakt, het was toch al een kl*te training, dus ach.

Schouders en triceps pak ik wel vaker maar 1 of 2 oefeningen, ik pak ze al zat aan met de borst/press-oefeningen. Groeien doen ze wel en ik voel ze ook nog steeds regelmatig wat zeuren als ik getraind heb.

Volgende keer zal het weer rustiger zijn in de Gym, nu wat druk vanwege zoveel mensen tegelijk terug van vakantie natuurlijk, maar dan kan ik weer mijn normale routine doen en serieus trainen.

De intensiteit lag iets minder hoog dan normaal, met die rotmaag, toch goed gevoel in de spieren en flink zweten nog evengoed, wel weer aardig wat cal verbrand iig.
Deze keer weinig aan supersets gedaan ivm m'n maag, moest af en toe even kalmaan doen.

Woensdag weer normaal trainen (hoop ik).