Jantje gaat bulken

[Cr1stal]

Ik heb op Sm&O gedaan, zelfde locatie als ALO in Amsterdam! Introductie week vetste van de hele opleiding! Have Fun.

In Amsterdam zat er een dikke sportschool in het zelfde gebouw als de school zelf. Met korting voor studenten, ideaal dus!

[jantje91]

Oke, dit klinkt goed

[jantje91]

Even wat andere voeding vandaag, door voetbaltraining om 10 uur kon ik me niet aan mijn schema houden, dus voor training eiwitshakie en een banaan. Nu neem ik 6 tosties met kaas en ham. Hmmmm.. Overigens al een paar dagen flink last van de dikke spier die onder mijn been naar mijn lies toe loopt. Lijkt helemaal op spanning te staan en is flink gevoelig, kan niet vol sprinten en schieten. Iemand enig idee wat dit is?

[marnop]

Je kan de dextro beter alleen na de voetbal doen en na een KT een goede shake nemen, eventueel met een heel klein beetje(paar gram) dextro er doorheen.
Ik begrijp dat je zwaarder wil worden maar is je prio niet om betere spiermassa te krijgen? Energie boosters voor de KT en bouwstoffen + evt iets aan antikatabole midd. na de KT.

Als ik lees bij mensen dat ze een flinke berg suiker na de KT nemen verwacht ik dat ze nog 10km gaan hardlopen.........

[jantje91]

Ik neem niet heel erg veel dextro, 2 scheppen door een fruitdrankje.

[marnop]

Even wat andere voeding vandaag, door voetbaltraining om 10 uur kon ik me niet aan mijn schema houden,


. Hmmmm.. Overigens al een paar dagen flink last van de dikke spier die onder mijn been naar mijn lies toe loopt. Lijkt helemaal op spanning te staan en is flink gevoelig, kan niet vol sprinten en schieten. Iemand enig idee wat dit is?

Een uurtje langer wachten voor de volgende maaltijd is niet zo erg denk ik.?Of je doet de maaltijd voor de training een halfuurtje later, dan wordt het gat weer wat kleiner.
Maar je hebt dus 2 shakes gehad dan voor de training? En verder?


Klinkt als een beginnende liesblessure.
Denk aan een goede warming-up, vooral met voetballen. Ik weet niet welk niveau je voetbalt en hoe jouw warming-up er dan uitziet?

[marnop]

Ik neem niet heel erg veel dextro, 2 scheppen door een fruitdrankje.

Dat is samen weer wel veel fructose.........daar heb je niets aan.

[jantje91]

Nee, ik heb 1 shake en een banaan gehad een uurtje voor de training, toen kwam ik namelijk pas uit bed. Ik doe altijd een goede warmingup, speel niet erg hoog, 2e klasse reserve senioren maar de training zijn goed en de warminup zeker ook. Ik heb sinds april niet gevoetbalt en nu in 4 dagen 3 x getraind, misschien heb ik de spier overbelast.

[jantje91]

Net eiwitshakie, brinta en een banaan op. Zometeen even licht trainen want heb vanavond een voetbal wedstrijd.

adios

[marnop]

Dat is hoog genoeg, is toch A categorie.

[jantje91]

Gaat overigens al een stuk beter met die spier onder in mijn been. Spanning lijkt eraf en hij is niet meer zo gevoelig, denk toch overbelasting.

[marnop]

Nee, ik heb 1 shake en een banaan gehad een uurtje voor de training, toen kwam ik namelijk pas uit bed. Ik doe altijd een goede warmingup, speel niet erg hoog, 2e klasse reserve senioren maar de training zijn goed en de warminup zeker ook. Ik heb sinds april niet gevoetbalt en nu in 4 dagen 3 x getraind, misschien heb ik de spier overbelast.

Je speelt dus gewoon hoog, A categorie, je zal van de meeste 1e elftallen winnen in de 4e t/m 6e klasse.

mbt de warming-up, ik heb vaker gehoord dat de w-u goed is (net als voeding) maar als je dan gaat kijken, dan blijkt het toch zwaar tegen te vallen.
De meeste senioren(lagere klasses) komen 15/20 minuten van te voren op het veld en denken dan een goede w-u te kunnen doen. Terwijl een goede w-u al minimaal een half uur duurt, dan nog ff naar binnen shirt aan laatste puntjes e.d. dus je weet wel.

Dus dan begrijp je waarom ik het vroeg.

Maarrehh succes met je wedstrijd, beker zeker? of gewoon voorbereiding?

[jantje91]

Dankje wel Tis oefenwedstrijd, zondag heb ik een bekerwedstrijd . Zonet lekker even voor het laatst met dit schema getraind, ging wel fijn. Heb niet op volle kracht getraind wegens de wedstrijd van vanavond. Na de training had ik zo enorm honger dat ik eerst een kiploempia heb gehaald bij de vietnamees . Bij thuiskomst 4 broodjes kalkoen en een grote mok chocomelk.

[jantje91]

Een hele vervelende avond voor mij. Mijn directe tegenstander in het veld heeft zijn knie helemaal naar de tering, zijn knieschijf hing aan de zijkant van zijn knie en hij moest per ambulance afgevoerd worden en kreeg een flinke dosis morfine toegediend. Ik deed een overstapte waar hij intrapte, toen hij zich wilde omdraaien ging het helemaal fout. Ik kan er niks aan doen maar voel me flink rot, bah.

[Yawgmoth]

Kut voor die kerel, niet jou fout man