Jantje gaat bulken

**marnop** · 19-08-2010, 07:18

Originally posted by janieck spithoff View Post

Een hele vervelende avond voor mij. Mijn directe tegenstander in het veld heeft zijn knie helemaal naar de tering, zijn knieschijf hing aan de zijkant van zijn knie en hij moest per ambulance afgevoerd worden en kreeg een flinke dosis morfine toegediend. Ik deed een overstapte waar hij intrapte, toen hij zich wilde omdraaien ging het helemaal fout. Ik kan er niks aan doen maar voel me flink rot, bah.

Ik begrijp je.
Maar laat het jouw spel verder niet beinvloeden hij heeft een verkeerde stap gemaakt en ws waren zijn knieën al naar de kl*te zoiets gebeurt meestal niet zomaar er gaat vaak een periode van lichte blessures aan vooraf en dan bij een verkeerde beweging gaat het fout. Dus niet jouw fout.
Gewoon je ding blijven doen zoals altijd dus!

Een tegenstander die fit is, zonder verdere blessures of slijtage en een goede balans (en goed voetenwerk/loopscholing) had het 99% niet overkomen.

succes man.

**jantje91** · 08-09-2010, 18:29

Ben even uit de running, bezig met nieuwe opleiding sport ontwikkeling. Volgende week aanmelden bij de sportschool van de Aclo. Ben momenteen hele dagen aan het sporten, van waterpolo tot rugby, boksen etc. Valt even niet tegenop te eten. Vreet momenteel eiwitshake, brinta banaan, 12 boterhammen kalkoen, 1 liter chocomelk, stevige avondmaaltijd, pindas en kwark. Ben benieuwd naar de nieuwe gym!

vanaf volgende week 12 uur sport op school in de week...

**jantje91** · 15-09-2010, 17:34

Ben weer 2 x aan het training geweest, nog niet in mijn nieuwe gym in groningen maar nog in Leeuwarden. Ondanks dat ik minder heb getraind en ik door het vele sporten droger ben geworden lijk ik wat te zijn gegroeit, vooral mijn borst en kuiten lijken groter! Daarnaast heb ik vandaag mijn rijbewijs eindelijk gehaald, ook een hele opluchting. Zal snel wat foto's posten zodra ik weer fatsoenlijk aan het trainen ben.

**jantje91** · 15-09-2010, 17:45

Oke, toch een fototje dan. Heb laaste 2 weken maar 2 x kunnen trainen helaas. Vanaf volgende week zit ik in een nieuwe gym. Doe nu sport gezondheid in groningen. De eerste week extreem veel gesport en vooral gelopen, kon hier moeilijk tegenop eten. Foto's staat bij fotoafdeling

**jantje91** · 25-09-2010, 12:37

Train momenteel 2 x in de week, gaat meer worden. Stats nu 75 kg bij 183 en 11% vet.

Training van net

Squad

5 x 50
5 x 60
5 x 70
3 x 70

Leg extension

12 x 40
12 x 50
10 x 60
8 x 70
toen kreeg ik steken in mijn knie, dus maar gestopt.

standing calfraises
sitting calfraises

Veel en langzame herhalingen gedaan

Bench press (zonder hulp)

10 x stang
5 x 50
5 x 55
3 x 60
3 x 65
3 x 60

Cable flys

weet niet meer welke gewichten

barbel bent over row

10 x stang
12 x 40
10 x 45
10 x 50

Daarna nog een rug oefening, weet de naam even niet.

Military presses

12 x 20 kg
12 x 30
12 x 35
doorgegaan tot failure

hierna nog wat isolaties voor triceps en biceps.

**jantje91** · 29-09-2010, 16:47

Zit nu in Groningen te wachten voor het intake uur fitness

moet laten zien dat ik genoeg ervaring heb on zelfstandig te fitnessen. Wordt een fullbody training

**jantje91** · 29-09-2010, 21:22

Mocht na 5 minuten stoppen, was nog niet eens begonnen, haha!

**melvinafca** · 29-09-2010, 21:42