Nette training hoor!
"nieuwe start voor TunaFish" Log
Collapse
X
-
workout 10-9-2010
Dikke beentraining gehad vanmiddag.
benen zijn kapot nu!
EINDELIJK 100 kilo gesquat!
Squat
10x 60
10x 70
8x 85
8x 95
5x 100 PR
8x 85
leg extension
10x 30
10x 45
7x 52,5
7x 57,5
leg curl
10x 60
10x 67,5
8x 67,5
leg press
10x 152,5
8x 152,5
8x 140
8x 165
Side Dumbell raises
10x 7
8x 8
8x 8
7x 7
6x 8
cable front raise
8x 10
10x 10
10x 12,5lengte: 181
gewicht: 81
BF: 13
Comment
-
-
Originally posted by Martardt View PostNetjes hoor respect !!!
Ik squat nu ook sindskort zonder smit machine vind best wel 'eng' bang dat je niet meer omhoog komt of dat je omvalt ofzo
Doet dat btw geen pijn aan je schouders/rug zoveel kilo ?
Gefelisiteerd en succes verder!
Comment
-
Originally posted by Martardt View PostNetjes hoor respect !!!
Ik squat nu ook sindskort zonder smit machine vind best wel 'eng' bang dat je niet meer omhoog komt of dat je omvalt ofzo
Doet dat btw geen pijn aan je schouders/rug zoveel kilo ?
Gefelisiteerd en succes verder!
boeiend of het pijn doet, ik wil squatten
en zo hoor jij ook te denken, en als je er niet tegen kan kan je bijvoorbeeld een handdoek dubbelvouwen en op je nek leggen.
dankje verderlengte: 181
gewicht: 81
BF: 13
Comment
-
workout van 15-9-2010
Na de dips waren me triceps al helemaal afgemarteld, de opvolgende 2 tricep oefeningen waren puur om even te branden.
vandaar hoog reps laag gewicht.
Bankdruk
10x 50
10x 60
5x 70
6x 60
seated cable fly's
10x 12,5
8x 20
10x 15
8x 15
incline dumbell press
10x 15
8x 20
6x 22,5 PR
Dips
10x eigen gewicht'
4x eigen gewicht
8x 30 contragewicht
7x 30 contragewicht
single arm cable tricep extension
10x 10
10x 12,5
7x 15
rope pulldown
10x 12,5
10x 15
8x 25lengte: 181
gewicht: 81
BF: 13
Comment
-
workout van 13-09-2010
dit is trouwens de workout van MAANDAG 13e. die was ik vergeten te posten.
Training ging niet zo goed, met de deadlift faalde me grip heel erg:S
ik kon nog makkelijk 130 deadliften maar door me grip viel de stang steeds bijna:S en na de chin-ups begon k opeens een DIKKE pomp in me onderarm te voelen,heb k nooit eerder gehad, was niet zo fijn met het bicep trainen.
rug wel lekker gepakt alleen bicep derna was minder.
maar die heb k wel meegepakt met de rug.
Deadlift
12x 40
10x 110
5x 120
6x 100
chin-ups wide grip
8x eigen gewicht
3x eigen gewicht
7x 15 contragewicht
4x 15 contragewicht
bent over barbell row
10x 30
10x 35
10x 40
6x 50
seated cable row
10x 55
10x 70
8x 75
7x 75
dumbell shrugs
10x 30
8x 30
7x 25
7x 25
7x 25
bent over dumbell row
10x 12,5
10x 15
6x 17,5
6x 17,5
barbell curl
10x 25
8x 25
7x 25
6x 25
concentration hammer curl
10x 9
7x 9
7x 8
7x8
cable curl
10x 20
10x 25
7x 25
5x 30lengte: 181
gewicht: 81
BF: 13
Comment
-
Originally posted by bodybuildr1990 View Postdeads gewoon mixed grip pakken
minder opwarmen 10x110kg is niet nodig. dan tik je zo binnen de korste keren 140/150kg aan
maar jij zegt dus 10x 110 is niet nodig.
dus gewoon 1e set 10x 40/50 opwarmen.
en dan 2e set direct 120/130 beginnen?
okey ik probeer het de volgende keer op die manier.lengte: 181
gewicht: 81
BF: 13
Comment
-
workout van 17-09-2010
workout van gisteren middag, benen schouders
squat
10x 70
10x 90
6x 100
6x 100
9x 80
10x 80
leg curl
10x 60
10x 75
8x 82,5 PR
7x 82,5
leg extension
10x 45
7x 52,5
8x 45
7x 45
leg press
10x 152,5
8x 165
6x 177,5 PR
8x 177,5
Side lateral dumbell raise
10x 7
8x 8
7x 8
7x 8
upright cable row
10x 25
10x 30
10x 35
8x 45 PR
bent over cable lateral raise
10x 5
10x 7
5x 7,5
machine shoulder press
10x 15
10x 20
6x 25
7x 20lengte: 181
gewicht: 81
BF: 13
Comment
-
Originally posted by TunaFish View Postik pak ze al mixed grip, altijd al.
maar jij zegt dus 10x 110 is niet nodig.
dus gewoon 1e set 10x 40/50 opwarmen.
en dan 2e set direct 120/130 beginnen?
okey ik probeer het de volgende keer op die manier.
ik zou zoiets doen
6x40kg
3x60kg
3x80kg
3x100kg
1x120kg
dan een nieuw pr zetten160kg squat
225kg deadlift
130kg benchpress
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door JusttinVoor iemand die geïnteresseerd is in technologische wetenschappen was deze aanpak perfect. De mogelijkheid om te stoppen en meer tijd te besteden aan...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door KarlHoffIk heb gemerkt dat mijn concentratievermogen enorm is verbeterd sinds ik ben begonnen met zelfgestuurd studeren. De kans om onderwerpen die mij interesseren...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door Natthan KHallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 6x
- 60kg 4x
B-stance DB SL RDL:
- 16kg 2x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment