Cut, Cutter, Cutst !

[Shredmaster]

Tijd voor een nieuw logje, zomer 2009 heb ik met Intermittent Fasting gecut en dat beviel wel goed. Zat toen op 13% vet. Helaas niet verder gecut en niet volgehouden.
Dit was toen 't eindresultaat,

http://img269.imageshack.us/img269/3967/p1306180709.jpg

Mijn plan voor 2011 is nu om nogmaals met IF te gaan cutten en daarnaast een 2 dagen fullbody schema te doen zonder cardio.

Kcal intake zit nu op 2700, hier ga ik met IF op door om te kijken wat het oplevert. Niet snel genoeg? Dan lager en lager in kcal.
Heb nog een potje Fast diet staan die ik er ook nog in ga knallen.
We shall see.

Begin denk ik dinsdag, moet nog boodschappen doen.....

[nibor76nl]

Succes man.. op hoeveel % zit je nu en wat is je streven?

Wat houd het in dat IF?

[Kevster]

Succes Shredder! Ik ga je volgen.

[Raspberry]

@Shredmaster: dat je zo een klein "buikje" had is dat door loshangend vel of beetje vet?

[laurann]

Succes shreddie!

[dynobet]

heel veel succes.

wat voor een opzet ga je doen qua IF.
Leangains achtige opzet?

[Shredmaster]

Ik zit nu op 19/20 % ofzo, doel is <10%

Dat buikje is gewoon omdat ik vet ben.

Qua opzet van de IF gewoon 7 uur opstaan, 3 uur eerste maaltijd 7 uur de volgende en 11 uur nog één.
Weinig tot geen kh, eiwit op 3 gram per kg spier en rest vet.

[Ashley]

Succes.

Ga je nog iets van sups gebruiken od?

[frederik47]

Die 13 procent heb je laten meten? Het ziet er hoger uit, naar mijn mening.

[Shredmaster]

Qua supps alleen fast diet en wat BCAA's.

Die 13% is een schatting. Zal niet veel hoger zijn.

[dynobet]

ik had je op die fotos ook een stuk hoger ingeschat (ervan uitgegaan dat je buik aanspant). ik weet niet of je op de foto aanspant of niet. als het aangespannen is dan zou ik zeggen 15-16%. Ontspannen dan kan die 13% wel kloppen.

[Shredmaster]

Ik heb één foto gepost hierboven, dat is niet aangespannen.
Maar dat is 1,5 jaar geleden en 12 kg lichter.

[nibor76nl]

Bedoel jij dat je maar 3x eet op een dag?
Van 7 uur tot 15:00 niet eten??

Ik heb hier nog nooit iets over gehoord dus vandaar dat ik nieuwsgierig ernaar ben..

Succes...

[okidoki71]

Bedoel jij dat je maar 3x eet op een dag?
Van 7 uur tot 15:00 niet eten??

Ik heb hier nog nooit iets over gehoord dus vandaar dat ik nieuwsgierig ernaar ben..

Succes...

Intermittent Fasting - Bodybuilding Maaltijdindeling | Sportvoeding | Bodybuilding | Afvallen | Gezondheid tips

[okidoki71]

Weinig tot geen kh, eiwit op 3 gram per kg spier en rest vet.

Ga je niet carbloaden?