Cut, Cutter, Cutst !

[nibor76nl]

Intermittent Fasting - Bodybuilding Maaltijdindeling | Sportvoeding | Bodybuilding | Afvallen | Gezondheid tips

O.k.. net ff gelezen..

Tja..een hele andere benadering van voeding.
Lijk mij wel lastig om vol te houden en om in die paar uurtjes toch aan je macro's te komen.

weer wat geleerd iedergeval..

[okidoki71]

O.k.. net ff gelezen..

Tja..een hele andere benadering van voeding.
Lijk mij wel lastig om vol te houden en om in die paar uurtjes toch aan je macro's te komen.

weer wat geleerd iedergeval..

Als je cut eet je minder waardoor je last krijgt van honger, bij IF krijg je na gewenning overdag geen honger en omdat je de macro's eet in een tijdbestek van 8 uur voor het slapen ga je ook met een gevulde maag slapen, dus zonder honger.....heerlijk te doen in een cut.

[Shredmaster]

Ga je niet carbloaden?

Nee, vorige keer heb ik het net zo gedaan en dat is prima bevallen.

[brainiac]

Hoe ziet je verdere opzet eruit, qua voeding op niet trainingsdagen etc? Ben wel benieuwd, aangezien ik t zelf ook overweeg te gaan doen.

[Shredmaster]

Vorige keer zat ik overall hoger in koolhydraten, nu ga ik lager.

Op trainingsdagen
300 gr eiwit
100 gram kh
110 gram vet

Niet trainingsdagen 1 shake na 't trainen minder.

en dan later de eiwitten verlagen als het niet snel genoeg gaat.

[markmx]

Hoe ver voor de zomer zou je moeten gaan cutten dan??

Ik ben nog goed bezig met bulken.....en was van plan zo rond maart pas te gaan vutten...

Hey en is je maaltijd niet erg laag....ga je zo ook niet je spieren aantasten ipv alleen je vetreserve??

[Torque]

succes man! potje fast dieet??

[Kevster]

Op 100gr carbs per dag zou ik wel iets van carbload/refeed inlassen hoor bro. Gaat je gegarandeerd tegenwerken.

[Shredmaster]

één dag per week doe in sowieso junken, dat is zaterdag.
dat zal wel voldoende zijn.

[Kevster]

één dag per week doe in sowieso junken, dat is zaterdag.
dat zal wel voldoende zijn.

Junken is geen carbloaden

[Bilo]

Succes Shred!

Maar waarom voor IF kiezen en niet normaal cutten?
Daarnaast zou ik wel wat supps nemen. Vooral multivitamine en visolie. Die 2 hebben mij erg geholpen in de cut destijds.
En drink genoeg water.

[Shredmaster]

IF heeft goed geholpen, normaal cutten ging moeizamer. Weet niet waarom.
Vitamines en visolie en creatine zijn sowieso standaard, supps denk ik aan fatburners etc.

[Shredmaster]

Bij kruidvat was het 3 halen 2 betalen voor vitamines etc dus ik heb ff glucosamine extra gehaald en twee potjes CLA+groene thee. Als extratje.

Gisteren had ik maar weinig tijd om te trainen dus heb ook geen gewichten bijgehouden

Chin ups breed in superset met horizontal row
Hack squat in superset met leg press( loodzware oefening...)
Schuin db drukken in superset met chest press

alles 3 sets 10 herhalingen met halve minuut rust

Donderdag/vrijdag ga ik ie**************** uitgebreider trainen.
IF gaat lekker heb nu minder honger al, af en toe een zwaar momentje maar dan kijk ik uit naar die bergen eten die ik mag wegwerken vanaf 15.00

[nibor76nl]

Succes man..ga ervoor...

[Shredmaster]

Gisteren lekker getraind weer, niets bijgehouden.
Behalve dat Ed van Amsterdam rondliep( wat 'n beer) en dat in de zaal ernaast Peter Aerts aan 't kickboxen was

Maandag weer trainen zal proberen wat te onthouden.