Wutttt. 103kg vanochtend, vandaag beginnen met dit voedingschema, meer carbs same calories.
eat like a P-I-G grow like a G-I-P
Collapse
X
-
lekker jonguhhh
training vandaag:
Hack squats:
1x10:65kg
1x10:155kg
1x8:175kg
1x8:185kg
1x10:195kg
Vertical leg press
1x8:300kg
1x8:320kg
1x10:340kg (PR)
1x10:220kg
Single leg extensions: concentrated
1x8:45kg
1x8:47,5kg
1x9:45kg
single Standing leg curls
1x8:35kg
1x8:50kg
1x6:55kg
Seated calf raises
1x8:80kg
1x8:90kg
1x8:90kg
En nog 1 uur gevoetbaltMake it happen, shock everyone!
Comment
-
De een eetl. Olijfolie bevat onverzadigde vetten evenals verzadigde vetten.
Verzadigde vetten uit olijfolie/vlees(bacon)/ei verhoogd de test aanmaak, met name olijfolie is de uitschieter als het gaat om je test levels om een zo hoog mogelijk bereikbaar test level te bereiken.
Daarnaast zijn de pinda's om wat extra onverzadigde vetten binnen te krijgen.
onderzoek heeft ook uitgewezen dat verzadigde vetten (met mate en de juiste bron) de spieropbouw maximaliseerd of toeneemt dan de mensem die vrijwel geen verzadigde vetten eten.Make it happen, shock everyone!
Comment
-
Originally posted by gain is pain View PostDe een eetl. Olijfolie bevat onverzadigde vetten evenals verzadigde vetten.
Verzadigde vetten uit olijfolie/vlees(bacon)/ei verhoogd de test aanmaak, met name olijfolie is de uitschieter als het gaat om je test levels om een zo hoog mogelijk bereikbaar test level te bereiken.
Daarnaast zijn de pinda's om wat extra onverzadigde vetten binnen te krijgen.
onderzoek heeft ook uitgewezen dat verzadigde vetten (met mate en de juiste bron) de spieropbouw maximaliseerd of toeneemt dan de mensem die vrijwel geen verzadigde vetten eten.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 70kg 4x
- 70kg 3x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 3x1
- 100kg 1x3
SL DL:
- 90kg 12x
- 90kg 10x
One legged...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 91kg 4x
- 91kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 10x L en R
- BW...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 8x
- 70kg 2x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x12
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 95kg 3x2
- 95kg 1x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 90kg 10x
- 90kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 6x
- 60kg 4x
B-stance DB SL RDL:
- 16kg 2x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment